Mi a kerékpár előnye és ártalma?
Anyaga készítette: Andrey Cherevkov Lipovskaya Julia
A motorpark (autó, motorkerékpár, robogó) kiterjedt fejlesztése ellenére a kerékpár még mindig népszerű jármű. Nem igényel rendszeres üzemanyagtöltést, nem szennyezi a környezetet a kipufogógázokkal. Az egyetlen dolog, ami a lovagláshoz szükséges, az ember izomerejének alkalmazása.
Sajnos a legtöbb esetben a városi lakosok inaktívak. Gyakran a fő mozgás csak a munkahelyre és a munkahelyre érkező utazáshoz kapcsolódik. Ez az életmód negatívan hat az egész testre. Az egyik módja annak, hogy megtartsd a testedet, rendszeres kerékpározás.
Valószínűleg észrevette, hogy a kerékpározás után a jólét jelentősen javult, és a jó hangulat és az életerő töltése sokáig elegendő. Emellett a kerékpárnak köszönhetően az izmok jobban érzik magukat.
De, mint tudjuk, a nem megfelelő és túlzott vezetés miatt, vagy egy rosszul illesztett kétkerekű barát miatt, az ember kellemetlen érzést érez a lovaglás során, vagy a legrosszabb esetben súlyosbítja az ízületi problémákat.
Éppen ezért ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, hogy mi az emberi test kerékpár (testmozgás) kerete.
Talán a jóból indulunk el.
Az idegrendszer. A lassú kerékpározás, különösen a városon kívül, egy személy lelassul, csodálja a természet festői szépségeit, és megszakad a mindennapi gondoktól. Ez nagyon pozitív hatással van az idegrendszerére.
Kardiovaszkuláris rendszer. Kerékpáron (bicikli) való utazás közben az edényeket megerõsítik, és a szívizomot kiképzik. Emellett a tudósok bebizonyították, hogy ha egy szimulátoron vagy egy kerékpáron közlekedik, egy személy jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Ezen kívül az orvosok rendszeres kerékpározást javasolnak a varikózisban szenvedőknek.
Légzőrendszer. A szabadtéri kerékpározás során javul a személy tüdőszellőztetése, csökkenti a légzőszervi megbetegedések kockázatát, és a teljes légzőrendszer képzése.
A csont-izomrendszer. Érdekes, hogy a test szinte minden izma egyidejűleg részt vesz a kerékpározásban, de a fő terhelés a lábakon, a háton, a fenéken és a sajtóban van. Ugyanakkor az anyagcsere jelentősen javul a szervezetben.
Éppen ezért a kerékpár a leginkább kellemes és hatékony eszköz a súlycsökkenésnek, mert ily módon a szervezet sok kalóriát éget. Ennek következtében a lábak vékonyabbak lesznek, és a fenék láthatóan megerõsödik és meghúzódik.
Vision. Nem különösebben, amikor kerékpárral lovagolunk, a szemünket a többiek mellett is felkészítjük, mivel állandóan az útra és a különböző akadályokra kell összpontosítanunk. Emiatt jelentősen csökken az ilyen betegség kockázata, mint a rövidítés.
De annak ellenére, hogy a kerékpározás minden előnyét az emberi testhez hozza, sajnos egyes esetekben a kétkerekű barátja kárt okozhat.
Úgy gondolják, hogy az elhúzódó és rendszeres síelés negatívan befolyásolhatja az emberi reproduktív rendszert, de az ilyen jellegű közlekedési funkciók ilyen jellegű megsértése ma igen ritka.
Egy másik negatív szempont a gerinc- és térdízületek betegségeinek súlyosbodása. Ha lovagolsz, akkor erősen terheltek, ezért ha korábban problémái voltak a test ezen részeiben, akkor a lehető legpontosabban kell menni.
Nos, a legfontosabb dolog, ami károsíthatja a kétkerekű barátot, sérülés. De ha felelősségteljesen és gondosan kezeli a kerékpározást, akkor elkerülhetők. Ne felejts el felvenni a sisakot és a kesztyűt! Ez csökkenti a sérülések kockázatának csökkentését.
A kerékpározás megengedett egy csigolyaközi hernia miatt? Ez meglehetősen ellentmondásos kérdés, amely nincs egyértelműen válaszolva, mivel a betegség nagyon súlyos.
Annak érdekében, hogy megértsük a sérülés mértékét és a jótékony hatásokat a fenti diagnózissal kapcsolatban, meg kell vizsgálni a terhelés hatását az izmokra és a gerincre. Ebben az esetben az egyenletes eloszlást speciális termékek segítik, amelyek a gerincet a kívánt helyzetbe rögzítik. Például egy megfelelően választott ortopédiai fűzővel a kerékpáros kerékpár ártalma minimálisra csökken.
De ne felejtsd el, mielőtt a kerékpározásról döntesz, látogass el orvoshoz. Ő segít kiválasztani egy ortopédiai terméket, figyelembe véve az egyes funkciókat és fejleszteni a kerékpározás módját.
Ha arra gondolsz, hogyan veszítsd el az extra fontokat - keress egy kerékpárt, akkor nem fogod megbánni. Ugyanakkor egyszerre több örömet is kaphat: egy jó hangulat, egy éltető érzés, egy csomó pozitív érzelem, és javítja a megjelenését.
Töltsön szabadidődet előnyökkel. Igen, először kissé nehéz lesz. De egy kis tapasztalattal könnyedén utazhat különböző utakon. És nem számít, hogy néha egy kerékpárt kell dobnia, de ne vezesse. Ez pozitív hatással van a súlycsökkenés folyamatára is.
Ne felejtsen el csak egy dolgot - megfelelő táplálkozás. Nos, anélkül, sehol. Mindenki, aki megszabadulni fog az extra fonttól, be kell tartania egy bizonyos étrendet, és nem csak időt kell adnia a fizikai erőfeszítésnek.
Gyakran a lakosság, és nem ismert, hogy a kerékpározás körülbelül 50 százalék az izmok. A láb mellett a karok, a vállak, a fenék, a sajtó és mások izmai is. A kerékpározás hasznos, és még szórakoztató is. És ha keményen edzhetsz, gyorsan és hosszabb időre mozdulsz el, még piszkálhatsz is.
A kaviár és így a feszülés a pedálok torzításával történik, de ha még várni szeretné az eredményeket, akkor a pedálra kell nyomást gyakorolni, és ne álljon meg.
A quadricepek és a bicepszek szinte állandóan feszültek. Amikor felkelsz a dombon, a fenék és a sajtó biztosítja a test egyensúlyát, valamint a helyes helyzetét - a vonatot is. Amikor a comb kiegyensúlyozatlan, a iliacias izom elkezd dolgozni. Ugyanez a hatás figyelhető meg, amikor térdre hajlik a láb.
A vállheveder és a kéz izmái kevésbé aktívak, de nagyszerű az esztergálásnál és a lovaglásnál, feszültségük egy kicsit tapintható.
A kerékpározás kiváló nyaralás. Miután az ilyen mindig kiváló egészségi állapot, és az egészség és az izmok erősebbé válnak!
Te egy fiatal lány, aki szereti a kerékpározást? Nem tudom elképzelni, hogyan teheti meg anélkül, hogy sétálna kedvenc kétkerekű barátján? És az életedben hamarosan a legfontosabb esemény lesz - lesz egy kisbaba?
Ne aggódjon. Ha van megfelelő kerékpár és vágy, akkor valószínűleg nem kell lemondania a kedvenc közlekedéséről. Csak hallgassa a testét, mert minden olyan nő, aki egy ilyen időszakban valahol a tudatalatti szintjén érezte, hogy neki jó és rossz.
De ha még soha nem próbáltál kerékpárt lovagolni és nem is tudod, hogyan történik, akkor még nem érdemes elindulni, mert a tréning folyamata meglehetősen traumatikus lehet mind Önnek, mind a gyermeknek.
Minden fizikai terhelés pozitív és negatív hatást gyakorolhat a szervezetre. A kerékpározás a fizikai aktivitás egyik típusa, tehát ha csak a kerékpározás előnyeit szeretné előnyben részesíteni, számos olyan feltételt kell figyelembe venni, amelyek nemcsak jó formát tartanak fenn, hanem gyógyíthatják a krónikus betegségeket is. Különösen a kerékpározás hasznos lehet azok számára, akik olyan kellemetlen betegségben szenvednek, mint az arthrosis.
Sok arthrosisban szenvedő beteg inkább az ízületek bármilyen terhelését elkerülni, attól tartva, hogy súlyosbítja a fájdalmat. Azonban a megfelelően szervezett kerékpáros edzéssel az ízületek nemcsak újból nem fognak betegedni, hanem erősítik is a szerkezetét, ami később teljes gyógyulást eredményezhet.