Étvágytalanság székrekedéssel
Ha a székrekedés rendszeres lesz, és nem jelenik meg időről időre az alultápláltság miatt, akkor érdemes gondolkodni az okon és alaposan hallgatni a testedet. A székrekedés csak egy tünet, amely a gasztrointesztinális traktus működésében fellépő zavarokra utal. Miután megtalálta a problémát a szervezetben, meg kell gondolnia a megfelelő étrendet, és mit kell rendszeresen enni a székrekedésből a bélbeállításhoz.
Ha székrekedés van
Úgy gondolják, hogy egy személy székrekedéssel vagy székrekedéssel rendelkezik, ha a szék nincs 48 órán keresztül vagy tovább, vagy naponta, de maga a folyamat nehéz, és nehéz a bél ürítésének nevezni. Amellett, hogy kellemetlen a hasban, a székrekedés tele van azzal a ténnyel, hogy a széklet tömege, mivel a belekben hosszú ideig, toxikus hatással van a szervezetre. Ez fejezi ki a fejfájást, bőrkiütést, színdús változást, rossz hangulatot.
Az orvosok a székrevetést két fő típusra osztják:
- atonikus - a bél perisztaltikája csökken;
- spasztikus - a bélfal görcsös.
A székrekedés fő okai a következők:
- a gyomor-bél traktus betegségei;
- ülő életmód;
- rendszeres stresszes helyzetek;
- az elégtelen rostot tartalmazó élelmiszer;
- kor korváltozásai.
A székrekedés egyes diéta, például fehérje bevonásával járhat. A székrekedés bármilyen formájával a kezelés magában foglalja egyes termékeknek a székrekedés ellen történő alkalmazását, amelyek lazíthatnak és ezáltal segítenek a szervezetnek a probléma megoldásában.
Mi segít a székrekedésben?
Miután megtudta a bélmozgás nehézségeinek okát, az orvos minden esetben legalább egy hétig kijelöli a diétaterápiát. De mielőtt orvosi segítséget kérne, az egészségügyi problémák elkerülése érdekében megtudhatja, hogyan kell enni a székrekedéssel.
A felnőttek székrekedésével való megfelelő táplálásnak teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie:
- bizonyos mennyiségű zsírok (60-100 g), fehérjék (60-100 g), szénhidrátok, vitaminok;
- kalóriaérték 3000 kcal / nap alatt;
- hashajtók használata - szilva, friss zöldség és gyümölcs, erjesztett tejtermékek;
- a diéta betartása -Napi 5-6 alkalommal és kis adagokban;
- elegendő mennyiségű víz - 1,5-2,0 liter.
A növényi élelmiszerekben található szálak fontos szerepet játszanak az emésztőrendszerben előforduló élelmiszerek előmozdításában. Minden egyes napi menüben tartalmaznia kell.
Mit kell enni székrekedéssel?
A felnőttek székrekedésének étrendjét hatékonyan választották ki, tudnia kell, milyen ételeket kell enni. A beleket időben és problémamentesen kell megtisztítani. A bélbetegségekben ajánlott a 3-as diéta, amely alapján a bélsárt tisztítani képes élelmiszerek alapulnak. A székrekedéssel járó táplálékban a következőket kell tartalmaznia:
Annak tudatában, hogy mit kell tartalmaznia az időskorúakkal és a bél duzzadásával járó táplálkozással, figyelembe kell vennie az étkezés során a székrekedéshez szükséges termékek mennyiségi arányát. A hashajtó termékekre különös figyelmet kell fordítani a nőkre a terhesség alatt, mivel a székrekedés aranyérrel vagy a medencei szerv trombózissal járhat, ami könnyebben megakadályozható, mint a kezelés.
A terhes nő először megpróbálhatja bevenni a diétájába a kiwi, amely a székrekedés számára ajánlott enni reggel egy üres gyomorban. Ha ez nem segít, akkor érdemes beszélgetni a nőgyógyászával arról, hogy hogyan kell megfelelően enni a székrekedés állapotában.
Mit szabad elutasítanom?
- fehér élesztő kenyér, különösenfriss, fehér lisztből készült cukrászati termékek;
- tojás, kemény, főtt hús;
- zsíros, gazdag húsleves;
- rizsből, mangóból, burgonyapürével;
- oldható kávé, erős tea, vörösbor, kakaó és csokoládé.
Ezek a tiltott ételek nem kaphatók székrekedéssel. Megzavarják a beleket, hogy normálisan üresek legyenek, ezért krónikus székrekedéssel járó étrendben nem szabad.
Táplálkozás különböző típusú székrekedéshez
Ajánlott termékek a székrekedésből. Ezek közül kell lennie egy diéta székrekedés és a puffadás. Gyakrabban ajánlott azoknak az embereknek, akiknél a széklet késése késleltetett. Ezeknek az embereknek sok rostra van szükségük, ami a belek székrekedésével stimulálja a munkát. Ezért megfelelőbbek a friss zöldségek és gyümölcsök. De a zsírok és olajok mennyisége jobb csökkenteni.
Mintás menü atonikus típusú székrekedéssel három napig:
Omlett zöldségekkel, gyümölcslével
Tippek az időseknek
A székletgyorsulás korának fő oka a nemcsak a külső életmód, hanem a belső szervek aktivitásának csökkenése is. Ezért az idősek, különösen a nők esetében a székrekedés étrendjének bizonyos jellemzőkkel kell rendelkeznie:
A kávé vagy a tea helyett lime, kamilla, oregánó, borsmenta, édeskömény virágok készítésére és itatására készíthet.
Mi mást fog segíteni
Annak érdekében, hogy a gasztrointesztinális traktus zavartalanul működjön, nem csak a székrekedésből származó termékeket kell fogyasztania, hanem az egészséges életmód megteremtése is hasznos szokások megszerzésével:
- Reggel után ébredés után és reggeli előtt, igyon egy pohár meleg vizet, amelyben egy kanál citromlé feloldódik.
- A rostos és magnéziumban gazdag friss zöldségek saláta, ebéd vagy vacsora elkezdése, befejezése, ezáltal elősegítve az ételt a belekben.
- Válasszon a különböző zöldségek közül, amelyek sötétzöld színűek. Ez azt jelenti, hogy magnéziumot tartalmaz nagy mennyiségben.
- A krónikus székrekedéshez, egy órával az alvás előtt, igyál alacsony zsírtartalmú joghurtot egy kanál olívaolajjal.
- Reggelire sütjük a zabpehelyet több szilva gyümölcsével, áztatva este. Ez a gyümölcs a szorbit miatt hashajtó hatású. A gyümölcsök számának magának kell választania.
A fenti javaslatok alapján elkészítheti a megfelelő táplálkozás menüt, figyelembe véve testének jellemzőit. És ha problémák merülnek fel a helyes táplálék egy hétig történő kiürítésével, akkor ez segíteni fogja a bél normális működését.