A rianna szépségének titkai
A szépség titkai a Rihanna-tól - a népszerű énekes alakját sokan csodálják, míg a lány maga soha nem rejtette el a súlycsökkentés módszereit, illetve azokat a táplálkozásokat, amelyekhez ragaszkodott.
Diéta Rihanna
Rihanna inkább kombinálja a testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet. A táplálkozásnak ezt a módját nem lehet szigorú értelemben vett étrendnek nevezni, inkább az egészséges táplálék fogalmának felel meg. A lány gyakran eszik, de apró részletekben a kettő és három óra közötti különbség. A frakcionált táplálkozás ilyen szabályai nem teszik lehetővé az éhínség kialakulását, hanem lehetővé teszik az alak kiváló formában tartását. Abban az esetben, ha egy fontos koncert vagy fotózás előtt néhány kilogrammot veszítünk el, az énekes néhány napig élvezi a speciális, alacsony szénhidráttartalmú diétát.
Minta menü a Rihanna-tól
Reggelire több tojást is elfogyaszthat egy pár ananász szeletekkel, egy pohár vizet ajánlunk, amelyben hozzáadunk citromlét. Ebédre a sült halak és zöldség saláta egy kis része tökéletes, egy pohár friss gyümölcslevet iszol. Vacsorázni egy kis halat is megenni, és sült zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú joghurtokkal díszíteni. Az idő múlásával, a kis ételeket vagy zöldség salátákat tartalmazó kisételeket csak gyümölcsök vagy zöldségek engedik. Rihanna ismert az édességek iránti vágyakozásáért: így néha egy lány lehetővé teszi csokoládé számára. A legfontosabb szabály: ilyen kényeztetés a testeddel 12 óráig tehető, és természetesen erőteljesebb edzésre van szükség.
A másik változat a diéta a Rihanna
Képzés Rihannáról
Az énekes foglalkozik a professzionális hollywoodi edző Harley Pasternak. Az általa kifejlesztett képzési rendszer meglehetősen egyszerű, de szem előtt kell tartani, hogy a lány aktív életmódot folytat és állandó mozgásban van. Ideális esetben hetente öt napot kell gyakorolnod napi 25 percig. A lány napi 10 000 lépést is végez, ami egyszerűen számolható lépésszámláló segítségével. Ami a 25 perces edzést illeti, öt szakasz öt szakaszra oszlik. Tehát az első lépés a kocogás futtatása, majd időt fordítani a push-up-okra, majd a guggolásokat. Az utolsó előtti szakasz lesz a sajtó gyakorlata, és a képzés véget ér a gyaloglással és a nyújtással kapcsolatos gyakorlatokkal.
Melegítsd fel a Rihannát
Az első edzés állva áll, egyensúlyt kell fenntartani egy kézzel, például a szék hátsó részéhez tarthat. Az egyik láb a térdére könyököl és a fenékhez nyúlik, hátul pedig előre kell állnia. Néhány perc múlva meg kell változtatni a lábakat. A második edzéshez le kell feküdnie a padlón. Az egyik láb kanyarodik a térdén, és felemelkedik a padlóról, akkor ezt a lábat teljesen ki kell igazítani. Gyakorlat ajánlott váltakozva végrehajtani minden egyes lábát.