Egy hétig ráztam a sajtót, de az izmaim valamilyen oknál fogva nem bánnak! Talán nem rázom meg rendesen

Az izmok legyenek betegek, az IMHO. Ne fájtsz, azt jelenti, hogy nem dolgoztál. De van egy fogalom a helyes és nem helyes fájdalomról: a legfontosabb dolog nem túlzás, nem gyakorolnak hirtelen gyakorlatokat, és nem vágódnak le semmit.

az edző azt mondta nekem, hogy egyáltalán nem jelenti azt, hogy a tréning sikertelen volt, ha az izm nem fáj, éppen ellenkezőleg, amikor az izmok megsérültek a terhelésen, könnyek voltak.

A legfontosabb dolog a megfelelő lélegzés és a sajtó lengése!

Che az ostobaságért. 03.02.11 14:16 (válaszol: Annatomiya)

Lányok, és ki fog válaszolni a kérdésemre, hogy milyen szögben kell egy nő szaladni a sajtót, hogy ne tépje vissza?

Annatomiya. 03.02.11 00:54 (A válasz: Che for delirium)

Az izmok és nőnek ezek a mikro-sérülések. De a kezdet nagy számú gyakorlatok teljesen egyetértenek.

A számomra mindig 20 alkalommal jelenik meg az égő fájdalom, és másnap ugyanakkor semmi sem fáj. a sajtóban a legfontosabb, hogy ne lassuljon a lassú feltöltéshez, akkor lesz eredmény

_ CLASSIC_. 02.02.11 16:38 (a válasz: Che for delirium)

Che az ostobaságért. 31.01.11 22:22 (válasz: _ CLASSICAL_)

Nos, akkor helytelenül fejezte ki gondolataimat

_ CLASSIC_. 31.01.11 15:04 (A válasz: Che for delirium)

Nos, most, mondja, és az előző üzenetben azt írta, hogy a fájdalom nem a helyes gyakorlat végrehajtása!

Che az ostobaságért. 31.01.11 13:43 (A válasz: _ CLASSIC_)

a férjem gyermekkor óta foglalkozik sportokkal, magyarázta nekem. Microtraumák és az izmok gyulladását okozzák. Nem lehet "túl messzire menni" a képzés első napján, ezért ajánlott minimális terheléssel kezdeni. Számomra még az első munkavégzést követő megszakítások után semmi sem sántít.