Egészséges életmód
Az aktív propagandának köszönhetően a médiában ma senki sem tud az egészséges életmódról. Sokan rendszeresen megpróbálnak ilyen életmódot vezetni, magukat és másoknak mindenféle fogadalmat adni. Hétfőtől fogva sportolni fogok, egy vakáció után étkezni fogok, az új év óta abbahagyom az ivást és a dohányzást - olyan ígéretek adtak magamnak egyszer az életemben. És akkor mi történt? És akkor nem volt idő, az energia, a pénz és a jó szándékok elfelejtették magukat. Szóval hogyan kell elkezdeni az egészséges életmódot, hogy másnap ne vacsorázzanak?
Kezdje a célok kitűzésével. Olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, rájöjjön, mi az, és mi kell neked. Végtére is, nincs korbácsos esküsző, és elegendő ideje van arra, hogy pszichológiailag felkészüljön a következő változásokra.
Ne késleltesse a "H" órát hétfőn. A hét ezen napja már pszichológiailag összetett. Kezdje a feltámadással vagy a környezetből, hogy simán lépjen be az új életbe.
Ideális lesz, ha tevékenységét összehangolják a szakemberekkel. Menjen végig egy átfogó vizsgálaton, győződjön meg róla, hogy a változások hasznára válnak a tested.
Váltsunk át a megfelelő táplálékra a táplálkozási szakember felügyelete alatt is. Próbálja meg közelíteni a szokásos "menüt" és az "egészséges" ételeket tartalmazó listát, amelyet meg fog enni. Tehát, ha nem képzeli el édes édességet, használjon mézet a cukor helyett, és a tejtermékek szerelmesei a rendszeres tej és túró helyett sósak lehetnek.
Próbáld diverzifikálni az életed. A szokást a 4. héten fejlesztették ki, így először folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a folyamatot. Sokkal könnyebb lesz, ha nem kapsz le mindenféle korlátozást. Az új hobbi és tapasztalatok segítenek az átmeneti időszak könnyebb átadásában.
Az egyik legnagyobb probléma, amellyel egy igazlelkű út előtt álló személy találkozhat, a káros szokások, például a dohányzás elleni küzdelem. Itt minden csak a vágytól és a kitartásodtól függ. Ha nem érzed az erődet a dohányzás abbahagyására, akkor az elején elegendő lesz a fogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentése. Elektronikus cigarettát is használhat. Bizonyára nem teljesen ártalmatlanok, de biztonságosabbak, mint a hagyományosak.
Az erős alkoholtartalmú italoktól teljesen lemondani kell, de ez nem jelenti azt, hogy minden alkoholt betiltották. Tilos egy pohár száraz bort inni. Amikor meglátogat, meglát egy pohár bort veled - így könnyebb megvédeni magát a kísértésektől.
A legfontosabb, hogy mindig emlékezzen arra, hogy minden, amit csinálsz, tisztán önkéntes. Néha megengeded magadnak, hogy pihenjen, és ha igazán akarsz, egy finom süteményt vagy egy tortát eszel. Időnként a testet kényeztetni kell, hogy elkerülje a depressziót és új erőt, hogy törekedjen a tökéletesség magasságára.