A kételkedés és a cselekvés elkezdése 1
Nehéz volt döntéseket hozni? Talán te vagy olyanok, akiknek nincs ilyen problémái, így szerencsések vagy. Mivel sok embert nehezen tolerálnak, az a tény, hogy választaniuk kell vagy dönteniük kell.
Annak ellenére, hogy a döntésnek nem lehet komoly következményei másokra, nem pedig a döntéshozókra. Mindazonáltal ez sok szorongást okoz, és megfoszt a békét. Miért történik ez?
Miért hirtelen elkezd tegye fel magának a kérdést: „csináltam rosszul választott”, „Hirtelen, sem az, ami nem fog működni”, „mi lenne, ha ....” És a tudat kezd festeni egy szörnyű képet a lehetséges következményeket. A rossz döntés megvetése végtelenül bonyolítja az életünket. Természetesen megpróbálhatod meggyőzni magad a döntés biztonságáról. Végül is ez nem fog kerülni senki életére vagy egészségére? De általában ez nem hoz nyugalmat és nyugalmat.
Annak érdekében, hogy visszanyerje a lehetőséget arra, hogy józanul gondolkodjon, összeszedje magát és megértse, mi is van igazán. Mi készek vagyunk feláldozni, és mi túl van az erőnkkel és képességekkel. Ehhez a "Descartes Square" technikát használjuk. A technika maximális hatásának elérése érdekében minden kérdést és választ a lehető legteljesebb mértékben fel kell jegyezni. Ezenkívül részletes nyilvántartásra van szükség ahhoz, hogy később újra leolvassuk és megértsük, mit írtak.
Most kell egy darab papírt venni, négy részre osztani. Minden kérdést külön mezőbe kell beírni. Gyorsan, szó szerint írja le a válaszokat, ami először történik, különösen gondolkodás nélkül. Minden kérdésre kívánatos, hogy minél több válaszot írj le - minden négyzetben legalább 5! Mert gyakran a legérdekesebb válaszok a végén jönnek.
Hogyan segíthet ez a technika? Nézzük meg azt a személyt, aki valamilyen problémára megoldást szeretne találni. Általában egy személy csak egy kritérium alapján vizsgálja a problémát: "mi történhet, ha ez megtörténik?". Ha ezt a technikát használja, akkor minden oldalról megfontolhatja a problémát. Vagyis válaszokat kell adni:
- mi fog történni, ha ez megtörténik (ahol a nyereményed, pozitív következmények)
- mi történik, ha ez nem történik meg (mind pozitív, mind negatív következményeket ír le)
- mi történik, ha ez megtörténik (leírja a negatív következményeket, ha a cél elérésre kerül)
- ez nem fog megtörténni, ha nem történik meg (negatív következmények, ha a célt nem érik el). Az utolsó pontot részletesebben meg kell vitatni. Mivel az agy elhanyagolhatja a kettős negációt, és az első kérdés megválaszolásaként kezeli, azaz megváltoztatja egy nyilatkozatba. Vigyázz erre.
Ez az egyszerű technika lehetővé teszi számos árnyalat tisztázását. Hogy megkönnyítsük a nagyon fontos keresés, csak az Ön kívánságait. Lehetséges következmények a cél elérésekor.
Elemezzük egy fiatal anya példáját, hogyan lehet betölteni a Descartes téret.
A gyermek hat hónapos, és akarod (vagy nem akarja) elkezdeni megszokni a gyermeket egy edénybe.
1. Mi történik, ha ez megtörténik?
- Ha gyerekeket tanítok egy edénynek, jó anyának fogom tekinteni
- Ha gyerekeket tanítok egy edénybe, büszke leszek a gyermekeimre
- Ha tanítok egy gyereket egy potra, meg tudom mondani erről a rokonokról és más anyákról
- Ha a gyerekeket egy potra tanítom, tanácsokat adhatok és tapasztalatokat oszthatnék meg
- Ha gyerekeket tanítok egy edénybe, éjszaka felkelek, hogy elhárítsam
- Ha a gyerekeket egy fazékre tanítom, menteni fogok a pelenkákon
2. Mi történik, ha nem történik meg?
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, naponta hallgatnak arra, hogy fel kell vennie a gyermeket egy potra
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, akkor magamnál rosszabb leszek, mint az anyukák, akik ezt tették
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, továbbra is pénzt költeni a pelenkákra
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, aggódni fogok, és ideges leszek az anyukáktól, akik megtették.
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, aggódni fogok az egészségét ártó állapot miatt
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, egy év vagy másfél év elteltével megtehetem
3. Mi történik, ha ez megtörténik
- Ha egy gyereket tanítok egy edénybe, télen nem tudok messzire távozni
- Ha gyerekeket tanítok egy edénybe, nem fogok pelenkákat vásárolni
- Ha egy gyerekhez hozzászokok egy pothoz, akkor nem leszek az oktatás ilyen megközelítésének követője, és Masha nem tartja számomra a hasonló gondolkodásúnak
- Ha a gyerekeket egy fazékre tanítom, nem tudok halkan járni az utcán, és gondolkodni "mi van, ha leírják?"
- Ha a gyerekeket egy potra tanítom, nem tudom gyűjteni a Libero nyuszit
4. Mi fog történni, ha nem történik meg?
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, nem tudok hódolni a fórumon
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, éjszaka nem fogok felkelni, hogy kidobjam a gyermeket
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, nem fogok rongygal körüljárni, és a tócsákat törölni a ház körül
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, nem mosom és szárítom a ruhát minden nap
- Ha nem tanítom a gyermeket a potra, nem fogok aggódni télen az utcán arról, hogy menni kell valahova a gyermeket a WC-vel
Remélem, hogy ez a technika segíteni fog abban, hogy megbirkózzon félelmeivel és kétségeivel. Könnyű döntést hozni a prioritások elhelyezésénél, és világos, hogy mi fontos és mi nem. Már nem kell kétségbe vonni, az akció egyszerűvé és egyszerűvé válik.