Anya mamák számára nagy családok számára táplálékot vagy menüt
A menü 28 napja nem teszem közzé. Végtére is, mindenképpen megváltoztatjuk az ételeket, és elkészítjük a menüt a háztartás ízlésének és preferenciáinak megfelelően.
Megoszthatom az elveket és a példákat.
Először is, mivel a közelmúltban úgy döntöttünk, hogy a megfelelő ételre váltunk. Most számomra a megfelelő étel fogalma magában foglalja mindazt, ami nem tartalmaz "kémia".
Ezért a megfelelő élelmiszerek elve szerint mindig elsődleges fontosságú a forrástermékek megvásárlása, azaz azokat, amelyeket fel kell főzni, nem fűtöttek. Így sem félkész termékek formájában kolbász, kolbász, ravioli, kugli, ízesített joghurt, kész mártások (kivéve szój), pechenyushek, snack és gyümölcslevek.
Vásárlási lista
Az egészséges ételek preferenciái alapján létrehozták a termékek listáját, amelyeknek mindig a házban kell lenniük. Ez csak a legegyszerűbb természetes termékeket tartalmazza:
hús
madár
hal, tenger gyümölcsei
tejtermékek
tojás
zöldségek, zöldségek
gyümölcsök, bogyók
gabonafélék
olaj
fűszerek
Plusz rozs kovásztalan kenyér. A vásárolt édességek közül - csak a mályvacukrot (pasztillák) és az alma-lekvárt.
Az ételek listája
Az egyszerű termékekből egyszerű ételeket készítünk:
gomba
borscs
bab (lencse, borsó, bab közül választhat)
zöldség
csirke tészta
húsgombócokkal
sajtpürét
növényi püré
káposztaleves
zöldséges pörkölt hússal / hús nélkül
pilaf (hússal / tenger gyümölcseivel)
lusta káposzta tekercs
sün
hamburgerek
csirke sült
sült hal
párolt garnélarák
rántotta
lasagna
paszta (töltési variációkkal)
párolt káposzta
zöldség saláta (habverő, nyár, vinaigrette)
változatos sült zöldségek
zabkása (7 faj)
túró banánnal
házi sütemények (változatok)
túró sajt
cheesecakes
gyümölcs
szendvicsek avokádóval és lazacal (sajtokkal stb.)
nagy pite (charlotte, csirke, káposzta, stb.)
A főzés módja gyakran többváltozós és sütő. Az ebéd mindig 1 edényből áll. És szinte mindig leves. De a délutáni snack szűk.
Az ételek listájára összpontosítva a MENU:
HÉT 1
Mon-Fri Gyümölcsös zabpehely
Mintegy leves
Túró, banán (keverőben)
A lasagna
BT W rizs zabkása
A leves húsgombóccal
P gyümölcs
A lasagna
SW hajdina zabkása
A leves húsgombóccal
Házi sütemény + szőlő
Szeletekben (sertés) + zöldségekben
ЧТ З Kukorica rizs zabkása
A csirke metélt
P sajtkekszek + sütemények
Szeletekben (sertés) + zöldségekben
Pénteki szemes zabkása
A csirke metélt
P sajtkrémek + charlotte
Párolt garnélarák + rizs
SB zabkása barátság
A lencse levestől
P charlotte
Párolt garnélarák + zöldségek
ВС З zabkása búzadara
A lencse levestől
P kukorica pelyheket tejjel
A halat sült
Nos, és ugyanabban a szellemben 2, 3 és 4 hét.
Ismétlem, hogy ideális esetben nem mindig követhető a menü. De sokat segít az ételek kényelmes elforgatásában. Snack helyettesítheti a reggelit és fordítva. Garnélarák változás vacsorára. Friss zöldségek mindig jelen vannak, és változik is. Szinte mindig a gyümölcsök és a diófélék rágcsálnak. Éjjel a gyerekek kefireket isznak.
Kiderült, hogy ma 2 napig főzöm levest, és holnap 2 napig főzöm a vacsorát. Ennek megfelelően az ebédet és a vacsorát 2 egymást követő napon nem ismételjük meg. A kaktuszfüvet minden nap multivariánsban főzött.
Általában a rendszer - nem könnyebb. Az egyszerűség a főzés fő elve, amely mind az összetevőkre, mind a főzés módjára vonatkozik. És megvédi a gyomrot, pénztárcákat és időt.