Tippek a kezdőben az edzőteremben, egyszerű etikett fitneszközpont
Szeretne fogyni. ezért megvásárolt egy előfizetést a fitneszközpontba? És ez a helyes választás. Az edzőterem csak az a hely, ahol az emberek töltik szabad idejüket, hogy javítsák testüket és karakterüket.
Minden modern intézményben be kell tartani és követni kell a viselkedés kultúrájának kimondatlan szabályait - az edzőterem sem kivétel. A tornaterem viselkedési normái sok szempontból hasonlóak az általánosan elfogadott szabályokhoz, ami nagyban leegyszerűsíti az ott tartózkodást. Ugyanakkor a "sportház temploma" saját tulajdonságokkal rendelkezik.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő ajánlásokat és tanácsokat, amelyek az előtte érkező személyre vonatkoznak.
A szükséges elemek elérhetősége
Amikor meglátogatja az edzőtermet, ne felejtse el ügyelni a tiszta törülközőt és egy üveg vizet.
Ha minden vízzel tiszta (a képzés során kívánatos, hogy inni kell, és a test vízmérlegének pótlása a legfontosabb szükséglet), zavar keletkezhet törülközővel, és felmerül a kérdés: "Miért?".
Minden egyszerű. Az ülés során nagyon sokat tudsz izzadni, mégis lefekszel vagy ülsz a különböző szimulátorok padján. Az izzadság nyomai továbbra is a padon maradnak, ami kellemetlen egy olyan személy számára, aki gyakorolni fogja Önt. Ahhoz, hogy ne okozzon kellemetlenségeket, törölközőt használ (tegyen egy törülközőt egy padra).
Abban az esetben, ha egyáltalán nem izzad, lehetséges, hogy a pad az érintett személytől verejtékszik. Nem kellemes lesz feküdni, vagy leülni egy padra, amelyet egy másik látogató verejtékével borít az edzőteremben. Ez egy törülköző segítségével megoldódott - ágyat készített és elfelejtett.
A törülköző általában egyetemes dolog sportolás közben. Sok hosszú késlekedést jelent az otthoni fitnessz fogyás miatt a berendezések hiánya miatt - azt mondják, nincs szőnyeg, súlyzók stb. De egy nagy törölköző kiváló szőnyeg, és a vízcseppek finom súlyzók. Tehát elfelejteni a kifogásait, barátaim!
Ami a ruhákat illeti
Minden látogató választási lehetőséget kínál a ruhákban, amelyekben a leginkább kényelmes és kényelmes.
De ne viseljen ruhát különféle éles fém kiegészítőkkel. Ezzel elkerülhető a bőr és a lágy szövet sérülése, valamint a szimulátor padjának burkolatának károsodása.
A képzés végén meg kell nyújtanod a sportos űrlapot. A következő leckében a tiszta ruhák eltávolítják a kellemetlen szag megjelenését. Javasolt nem túlzott mennyiségű dezodorálószert és parfümöt használni. A verejték és a parfüm kevert illata nem a leginkább kellemes aromájú csokor.
Edzőgépek, súlyzók és egyéb héjak
A szimulátorhoz fordulva kérdezzen meg közel állókkal, függetlenül attól, hogy bekapcsolódnak-e rajta.
Ha a tréner elfoglalt, kérjen párhuzamosan dolgozni (együtt). Meg kell becsülni a terem másik látogatójának munkamennyiségét és tömegét, amellyel a szimulátoron egyidejűleg meg kell tennie a gyakorlatot.
Például: a sávprésen, vízszintes padon fekve, a munka súlya 50 kg, másik személy számára - 150 kg. Ebben az esetben ne próbálkozzon az edzés végrehajtásával. Szükséges lesz állandóan eltávolítani és felakasztani a "palacsintákat" a bár sávján, ami jelentősen csökkenti az erőt és jelentős kellemetlenségeket okoz.
Kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és a tornaterem látogatása nem okoz problémákat és konfliktusokat a többi edzőpartnerrel. Élvezetes és hatékony edzés!
Mini tippek a fogyásért
Csökkentse a részeket egy harmadikra - ez segíteni fog! Röviden és pontosan :)
Adjunk hozzá adalékanyagokat vagy álljunk le? Amikor ez a kérdés merül fel, határozottan ideje, hogy abbahagyja az evést. Ez a test jelzi a gyors telítettséget, különben nem kételkedne.
Ha esténként túl nagy étvágyat, akkor vacsora előtt meleg zuhatást vegyen be. 5-7 perc, és teljesen más a hangulata és hozzáállása az ételtől. Próbálja ki - működik.
Nem számít, mennyire ízletes az étel, még sokszor megeszik. Ez nem az életed utolsó étele! Emlékeztesse magát erre, amikor úgy érzi, hogy nem tud megállni és gúnyosan lenyelni egy darabot darabonként.
A környezet hatással van ránk - ez tény! Kerülje el a beszélgetést, mint a "súlycsökkenést, és nem tudtam", "de még mindig zsíros", "jó embernek soknak kell lennie." Nos, legyenek "sokat" - és van valami köze hozzá?
Ne feledje az egyszerű szót: elegáns. Ennek az ételnek káros ételnek kell lennie. És akkor is elegáns leszel - csak idő kérdése.
A túlcsordulás valószínűségének csökkentése érdekében tartsa be a "10 csöndes kanál" szabályát. Azt mondja: "Az első tíz kanál nagyon lassan eszik, olyan lassan, mint te."
A hűtőszekrény minden egyes nyílása előtt tegyen 10-20 ülést. Rendes lehet, de lehetséges a lábak és a térdek iránya az oldalra. Vagy egy lábbal. Vagy felboruljon, majd ugorjon fel és le. Egyszóval, változatosabb legyen.
Tanuld meg, hogy elkapd azt a pillanatot, amikor az étel íze megdöbbent, úgy tűnik, hogy kevésbé finom lesz. Ebben az időben meg kell állnunk az étkezést.
Mielőtt eszel, mondd el magadnak: "Hogyan kell enni, és fogyni!" Nagyon erős kifejezés az étvágy csökkentésére és az élelmiszer összetételének beállítására.
Néha rendezni egy nagy saláta napját. Egy hatalmas tál zöldség saláta (vagy inkább egy medence!) Kell fogyasztani a nap folyamán. Az étel többi része csak a saláta lenyűgöző része után.
Egy kis étvágygerjesztés az étvágyat jobban csökkenti, mint bármilyen speciális eszköz.
Szálljon be a hűtőszekrénybe "Polc karcsú" és "Polc teljes". Melyiket választja?
Az étvágy csökkentése érdekében minden étkezés előtt igyon egy pohár kefiret.