Hogyan növeli a cortisol súlyát
A túlsúly gyûjteményében nagy szerepet játszik a hormon kortizol. Ismert, hogy a hormonális egyensúlytalanság sok szempontból meghatározhatja az étrend sikereit, vagy minden erőfeszítést az abszolút nulla értékre csökkent. A kortizolt a mellékvesekéreg termeli, és fontos a szénhidrát anyagcseréért és az energiatakarékosságért stresszes helyzetekben.
Hogyan jár a kortizol túlsúly - fontos tudni
Ha krónikus állapotban van (rossz táplálkozás, idegrendszeri megbomlás, fáradtság, félelem stb.), A kortizol a szervezet összes erőforrását mobilizálja a túlélés és a későbbi gyógyulás érdekében. Ez a vércukorszintek hirtelen emelkedése, a fehérjék aminosav-megsemmisítése és az anyagcsere lassulása között nyilvánul meg.
A szervezet elkezdi fogyasztani a kalóriákat, de felhalmozni. Ezért egyesek ebben az állapotban zsíros és nehéz ételeket fogyasztanak, amelyeket nem energiaforrásként használnak, hanem zsíros lerakódások formájában tárolják. És mindez azért, mert a cortisol hormon gondoskodik rólad, azzal a céllal, hogy a legkevésbé élettani veszteségek jöjjenek ki kedvezőtlen körülmények között.
Hamis súly - hogyan lehet megszabadulni
Ha elsajátítja az érzelmi állapotát, nyugodtan kezelje a felmerülő napi problémákat, akkor ellenőrizheti a szintjét. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük gyengeségeinket abból a célból, hogy elhagyjuk a stressz leküzdésének kíméletes szokását, és megkülönböztessük az éhséget. Ehhez kövesse az egyszerű javaslatokat.
A kortizol monitorozása
1. Szükséges reggeli
A reggeli nemcsak az egész nap energiáját biztosítja, hanem az ellenőrizetlen éhínség későbbi támadásait, de segít a kortizol termelésének csökkentésében, különösen akkor, ha megpróbálja lefogyni. Az ő szintje a reggelen mindig magasabb, mint este. Reggeli után felgyorsítja az anyagcserét, és a bejövő ételt a nap folyamán energiával ellátja.
2. A koffeinmentes italok helyes használata
Közvetlenül az ébredés után tartózkodjon az erős teától vagy kávéitól. Igyál nekik később, például reggeli után. Az a tény, hogy ha üres gyomorra használják őket, akkor a kortizolszint emelkedik. És megadja a parancsot, hogy tárolja a kapott tápanyagokat, és ne költse őket.
Az élelmiszerek függőségét eredményező élelmiszerek
3. Tartsák be a szódát és a villamosenergia-mérnököket
4. Csökkentse a sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszer mennyiségét
• Több tiszta vizet is itasson. A kiszáradás azzal fenyeget, hogy növeli a kortizol termelését, és nem az étvágy szabályozását.
• A természetes fogyókúrás koktélok legtöbb összetevője. mint a kömény, a fahéj, a gyömbér, a citrom és a zöld tea, stimulálják az anyagcserét és csökkentik a hormon szintjét.
• Rendszeresen vegye fel a tenger gyümölcseinek étrendjét, valamint a többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag zsíros fajtákból származó halakat.
Hogyan fogyni a combok és a fenék
• Érdemes inni néhány csésze fekete teát naponta. Tartalmaz olyan anyagokat, amelyek csökkentik a kortizolt.
Ideges vagy ezeknek vagy ezeknek az eseményeknek a figyelmes észlelése, maga nem oldja meg a problémát, hanem tovább súlyosbítja a belső stabilitást.
A fenti tippek a komplexben segítenek megakadályozni az előre nem látható körülmények által okozott étvágyat, megóvni a stressztől és különösen a súlyveszteségtől a hormon egyensúlyának és a megfelelő anyagcserének fenntartásához szükséges hormon kortizol szabályozásában.