A test keményedésének módszerei
A kikeményedésnek sok módja van, de a leghatékonyabbnak tartják.
Mezítláb. Ha meleg házi papucsok rajongói vagy, akkor ez a módszer nem felel meg neked eredetinek. Miért pontosan szükséges a lábak megkeményedése? Az a tény, hogy a testnek ez a része hőmérőként hat az egész szervezetre. Lehetőség van észrevenni az egyik jellemzője: ha hideg a végtagok (karok, lábak), majd, mint általában, és az egész szervezetben is hideg lesz, és fordítva. Ezért a lábakat a lehető legjobban be kell illeszteni a hőmérséklet-változásokhoz. Tovább kétségtelen előnye, hogy ha mezítláb egy talpmasszázs, és hatással van az akupunktúrás pontokat, ami pozitív hatással van az egész szervezetre. De ahhoz, hogy ilyen hatás alakulhasson ki, egyenetlen felületre kell járnia.
Egyesek a mezítlábas sétákat nagyon egészségesnek tartják, és gyakran kötelezik el őket. Van még egy külön szubkultúra hívei nevezik magukat barefuterami (az angol mezítláb.) - ezek olyan emberek, akik teljesen elhagyni a cipő. A mezítlábas gyaloglás remek módja annak, hogy megkezdjék a lábak keményedését. A mezítlábas sétákat otthon, az országban és bármely más, kényelmesen elhelyezett helyen lehet elhelyezni.
Fürdő és szauna. Kiváló módja annak, hogy felmelegítsd a testet, látogasd meg a szaunát vagy a szaunát (lásd a férfiak szaunájának előnyeit és ártalmatlanságát). Edzés a test - ez nem csak az eljárások megalakult a szervezet ellenálló képességét alacsony hőmérsékleten, és tévesen úgy sokan, hanem egy nagy pozitív hőmérsékletek. A szaunában és a szaunában való megfelelő tartózkodás esetén a test ellenállását egyidejűleg különböző hőmérsékletekre képezzük. Ehhez, miután meglátogatta a gőzfürdőt, öntsön hideg vizet, vagy hideg vízzel mártsa be a medencébe. Télen a vízkezelést hó dörzsölésével lehet helyettesíteni. Ilyen éles hőmérsékleti változások következtében az edények erősödnek, javul a vérkeringés, és a szívizom is továbbhalad. A fürdő és a szauna - egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse az egészségét és fokozza a testet.
Kontraszt zuhany. A kontrasztzuhany egy alternatív kombináció a hűvös és meleg vízáramlásból. Az ilyen zuhanyzás jól aktiválja a vérkeringést és elősegíti a test keményedését.
Víz öntése. Talán az egyik legkedveltebb és leghatékonyabb módja a test keményítése. A keményedési eljárás nagyon egyszerű: a vizet egy tartályba (vödör, medence) vonzza, és izzad a fejtől a lábig. Figyelem! Fokozatosan menjen alacsony hőmérsékletre, kezdve elfogyva enyhén hideg vízzel, és minden héten a hőmérsékletet 2-3 fokkal csökkentse. Amikor a test elég hideg vízhez kerül, akkor jeget hozhat a vízbe, és teljesen elolvad. A hideg vízzel végzett edzés legmagasabb "kísérletezését" a téli jégkorongban kell úszni. Az ilyen edzés csak tapasztalt zakal'shchikam által lehetséges, és semmiképpen sem ajánlott kezdőknek.
A sikeres edzés fő tényezője:
- fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet hideg vízzel történő leállítás esetén
- szisztematikus megszállás keményedéssel, azaz mindennapi és megszakítás nélkül
Ellenjavallatok a megkeményedéshez:
- a szív- és érrendszeri betegségek
- bronchiális asztma
- A pajzsmirigy betegségei
- epilepszia
Világrekord a hideg vízben való tartózkodásról