Képesség száma 1
A középpontba helyezés a tudatosság legfontosabb készsége. A legtöbb ember nem lehet teljesen a jelen pillanatban, mert túl elfoglalt ahhoz, hogy valahol máshol legyen. A "külső világ" elvonja őket, állandóan tele van tevékenységgel. De nem ismered azokat az embereket, akiknek a következő tulajdonságai vannak.
• Ők tudják, hogy valójában milyenek.
• Közvetlenül az aktuális feladatra összpontosítanak.
• Érettnek és elégedettnek tűnnek azokkal, akik ők.
• Figyelnek figyelemre.
• Nem kérnek mások jóváhagyását, és nem félnek az elítéléstől.
• A válság idején nyugodt marad, ne aggódjon, és ne essen pánikba.
A központosítás sok nehézséget megakadályoz. Példát fogok adni. A barátom ment, hogy visszavonja a készpénzt az ATM-ből, és megállapította, hogy a fiókjának megállapított hitelkerete meghaladta a számlát. Ő volt zavarban, és még egy kicsit sokkolta, de elkésett egy találkozóról, így sietett haza, talált egy csekkfüzet másik fiókban, és visszatért a bank, amely már zárva volt. Gyorsan letett egy csekket az ATM-borítékba, amelyet fel akart tölteni, és rohant a találkozóra.
Másnap készpénzért ment a készpénzbe, és megállapította, hogy még mindig van többlet a számláján. A bank tévedése által felháborodva kifejezi elégedetlenségét a menedzserrel, aki megmutatta neki a csekket, amit az ATM-be tett. Kiderült, hogy elfelejtette aláírni. Összezavarodott, aláírta az aláírását, és az incidens kimerült. Ez természetes, hogy aggódni, mert a váratlan költségek túllépése, de ha a barátnőm nem volt olyan ideges, ő írta volna alá a csekket, és elkerüljék a további stressz és időpocsékolás. Elveszítette a központját. Egy kis incidens, de minden esetben szaporodjon, amikor megtalálja magát a központból, és a többséggel ez a mindennapi stressz következménye. Még ezt sem veszik észre, mert hozzászoktak hozzá, hogy tudatuk ide-oda jár, a külső körülmények függvényében.
A központosítás természetes módon jelenik meg, amint alkalmazza az elmét. Először is, hagyd abba a dolgot, ami megsemmisíti a központi jelentőségét.
Ne állítson be sok feladatot egyszerre. A következő feladatra összpontosítson.
Ha elkerüljük ezeket a hibákat és rossz szokásokat, nagy hatással lesz a másokkal való kapcsolatra. Azonban meg kell szereznie azt a pozitív tapasztalatot is, hogy a központjában tartózkodik. Indítsa el, amikor egyedül vagy. Csendes helyen, csukja be a szemét, mély lélegzetet, kilégzést és figyelmet szenteljen magának. Irányítsa a figyelmét a szívterületre, a mellkas közepére. Ülj le nyugodtan és nyugodtan, hagyd, hogy a figyelmed maradjon ott. Ha a véletlenszerű gondolatok figyelmen kívül hagyják, óvatosan térjen vissza a központba, amint észreveszi. Néhány perc múlva nyisd ki a szemed. A következő fél órában figyelje meg, hogy továbbra is középre kerül-e. Ne rohanj azonnali feladatok végrehajtásához.
Ha ezt a gyakorlatot naponta többször elvégzi, akkor meg fogja érteni a különbséget a központosítás és a távollét között. Megismétlését akkor a vonat az agyad, és viszont, az önkéntelen (vegetatív) idegrendszer marad csendes, nyugodt, kiegyensúlyozott állapotba. Ennek a betegségnek a megőrzése csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszre és a pulzusra adott reakció erejét. Nem válik közömbös és közömbös; akkor sem kényszeríted a figyelmedet, hogy a mellkas közepén maradjon. Tény, hogy egy állapot, amely szeretné elérni fogékonyabb, mert a tudatosság közelebb a forráshoz, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja a választ, és nem zavarja a külső körülmények.