Az elhízás a gyermekeknél
A túlsúly nem jelent problémát, ez katasztrófa! Jelenleg a túlsúly és az elhízás nem csak a lakosság felnőtt része, hanem a gyermekek is. A gyermekek túlsúlyának növekvő problémája ellenére a szülők és a nagyszülők sajnos nem értik, hogy az elhízás nem csak esztétikai kérdés, hanem több krónikus betegség és az életcsökkenés is. Az étel öröm, elfogadás, jutalom, vigasz. Az egészséges táplálkozás elvei helyett az étel, különösen az egészségtelen szeretet iránti szeretet fiatal korú gyermekekbe kerül. Legtöbbünk nem veszi észre, hogy ennek következményei drasztikusak lesznek, és úgy vélik, hogy egy kövér gyerek példája az egészségnek. Bár mindez éppen az ellenkezője - ez az egészségügyi problémák kezdete! Mi az oka az elhízásnak a gyermekekben és hogyan akadályozhatja meg őket?
Mi az oka az elhízásnak a gyermekekben?
Az elhízás kialakulása hosszú folyamat. A zsír felhalmozódására való hajlam, elsősorban genetikai tényezők miatt. Az emberiség élelmiszerhiányban fejlődött ki, így a szervezet megszerzi az energiát zsír formájában. Az utóbbi néhány generációban az életkörülmények drasztikusan megváltoztak - a fizikai aktivitás csökkent, és az élelmiszerek hozzáférhetőbbé váltak. Sajnos ezeknek a változásoknak nincs ideje a genomunk változásaira. Az elhízás előfordulását befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik a csecsemők táplálása csecsemőkorban, az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya. Tekintsük őket rendben.
1. Megfelelő táplálkozás a szülés és a szoptatás idején.
Gyakran előfordul, hogy a gyermeket még az anya méhében is megragadja. A terhes nők táplálékának hiánya növeli annak kockázatát, hogy gyermeke további problémákat vet fel a túlsúlyban. Minden egyes jövőbeli anyának fel kell ismernie, hogy az élelmiszerekkel táplált tápanyagok nemcsak hatalmas hatást gyakorolnak a fejlődő szervezet növekedési ütemére, hanem hozzájárulnak a különböző anyagcsere-utak kialakulásához és a jövőbeli gyermek ízléseinek is.
2. A táplálkozás leggyakoribb hibái.
A gyermek táplálékának követnie kell a növekvő szervezet változó igényeit. A kezdetektől fogva a gyermek életét, a szülőknek kell vigyázni a kialakulását a helyes elvek a táplálkozás, íz szokások, amely elkíséri egész életében. Egy fiatal szervezet nagyon érzékeny a tápanyagok hiányára vagy feleslegére. A rossz szokások növelik az elhízás hajlamát, ami az anyagcsere változásához vezet. Gyakran a szülők ne habozzon, hogy jutalmazza a gyerekek édességet, meghajtó gyorséttermekben, hogy a magas kalóriatartalmú ételek étkezések között technikák vásárolni szódavíz, sérti diéta, túletetés, vásárlás félkész termékek előállításánál használt ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírt és a sót. Sok ember tévesen terjeszti az elfogyasztott kalóriákat a nap folyamán. Átugorják a reggelit, és esténként elfogyasztják a legtöbb kalóriát, így a test túlzsúfolt kalóriát tartalmaz.
3. Elégtelen testmozgás.
A szabályos testmozgás helyes mennyiségének hiánya szintén a túlsúly megjelenését idézi elő. Tény, hogy maga az életmód nemcsak a felnőttek körében, hanem a gyermekek körében is több ízben változott. A számítógépekhez való univerzális hozzáférés arra a tényre vezetett, hogy kevés gyermek élvezi a friss levegőben való sétálást és játékot annyiban, amennyire szüksége van. De a napi legalább 30-45 perc fizikai gyakorlat az elhízás kiváló megelőzése lenne
Mi a fő következménye a túlsúlynak és az elhízásnak a gyermekben?
A túlsúly és az elhízás hozzájárul a különböző betegségek kialakulásához. Az elhízott gyermekek kialakulhatnak az artériás magas vérnyomás, a scoliosis és a lapos lábak. Emellett sok felnõtt gyermek magányosnak érzi magát, nem hisz a saját erejében, és ez depresszióhoz vezethet. Később túlsúlyos gyermekek komplikációkat válthatnak ki, amelyekkel az élet végéig harcolni fognak. Mi várhat rájuk? A 2. típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, a lezáró miokardiális infarktus vagy stroke, zsírmáj és még cirrhosis, epekövesség, hormonális rendellenességek, alvási apnoe, degeneratív változások oszteoartikuláris rendszer, valamint bizonyos típusú rákos megbetegedések, mint például a vastagbél, mell és prosztata.
Az elhízás kezelése gyermekeknél
Az elhízás és az elhízás gyermekeknél történő kezelésében a legjobb eredményeket a különféle területeken dolgozó szakemberek átfogó ellátásával érik el: gyermekorvosok, táplálékkutatók és pszichológusok. A kiindulási pont az anamnézis készítése, vagyis a család életmódjáról szóló információgyűjtés, betegségek, a túlsúly súlya a gyermekben. Néha további vizsgálatokat végeznek, amelyek lehetővé teszik a túlzott súlygyarapodáshoz vezető betegségek megszüntetését. Az elhízás következő és legfontosabb kezelési módja a megfelelő étrend kiválasztása és a fizikai aktivitás növelése. Az étrend összeállításakor figyelembe kell venni a fejlődő szervezet szükségleteit. A súlycsökkentés mértéke nem haladhatja meg az 1-2 kg-ot havonta. A gyógyszeres terápiát általában nem alkalmazzák. Az egész családnak részt kell vennie a gyermek súlycsökkenésében, mivel az étrend szokásait mindenki megváltoztatja.
A rendszeres testmozgás a túlzott testsúlyú gyermekek kezelésére szolgál. Különösen ajánlott a gyaloglás, úszás és kerékpározás.
Az elhízás megelőzése gyermekeknél
A túlsúly súlyosbodásának megakadályozása gyermekkorban már gyermekkorban kezdődik. A szoptatás szaporítása, legalábbis az élet első 6 hónapjában, fontos. Az élet első hat hónapjában szoptatott gyermekek kevésbé valószínűek ahhoz, hogy elkezdődjenek az iskolába járásuk. A csecsemő szoptatás megtanulja felismerni a jóllakottság és az éhség jeleit, és az anyatejjel révén a csecsemő megismerheti azokat a különböző ízeket, amelyeket megszerzett, amikor az anya egy bizonyos terméket fogyaszt. Így kezdődik a jövő ízlése.
Fontos, hogy az élelmiszer rendszeres. Az étrendnek összetett szénhidrátokon és teljes kiőrlésű termékeken kell alapulnia. Hasznos lehet kenyeret fogyasztani a teljes kiőrlésű lisztből, hajdina, gyöngy árpa, zabpehely és különböző zöldségekből. A gyermekek étrendjének tartalmaznia kell olyan termékeket, amelyek a fiatal test növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges magas minőségű fehérjéket tartalmaznak. A fehérjék forrása elsősorban csirke, pulyka és marhahús. Ezenkívül a menünek tartalmaznia kell a halat, az alacsony zsírtartalmú tejet, a tejtermékeket és a tojásokat. A fehérjéket a legjobban elfogyasztják este. Szükséges a túlságosan zsíros és pörkölt étrendben, és korlátozni kell az egyszerű szénhidrátok, azaz a cukor, édességek, sült termékek és cukros italok fogyasztását is. A gyümölcsöket leginkább gyümölcsökkel vagy diófélékkel helyettesítik. A gyorsételeket és a különféle snackeket ki kell zárni.
Ezenkívül nem engedheti meg, hogy a gyerekek sok időt töltsenek a TV és a számítógép előtt. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek a friss levegőben haladjon tovább.
E szabályok alkalmazása kétségtelenül a testtömeg fokozatos csökkentéséhez vezet, bár sok felnőtt túlságosan nyilvánvalónak tűnik ahhoz, hogy hatékony legyen.