A scoliosis alapmódszereinek és szabályainak profilaxisa
A testtartás megszegése következtében a gerinc alakja megváltozik egy személyben. Az ilyen változások a szervezetben nem csak torzítják a személy megjelenését, hanem elég súlyos belső szervek megbetegedéseit is. Ezért az ilyen következmények elkerülése érdekében figyelemmel kell kísérni a testtartást és meg kell előzni a szkolózis kialakulását a gyermekkorból.
A megelőzés alapvető módszerei
A scoliosis megelőzését gyermekkortól kell elvégezni
A scoliosis profilaxisa lehetővé teszi a gerinc különböző kóros folyamatainak megelőzését. Ezért az ilyen különleges eljárásokat korai életkorban kell megkezdeni. A gyermek intenzív növekedésének és fejlődésének időszakában az egyén gerincoszlopa és testtartása alakul ki.
Különböző módszereket alkalmaznak a scoliosis megelőzésére, de a leghatékonyabb ezek:
Mindezeket a módszereket gyakran alkalmazzák a gerinc különböző betegségeinek kezelésére. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen eljárások javítják a vérkeringést, kialakítják a szövetekben a metabolikus folyamatokat, elősegítik a csigolyák mobilitásának helyreállítását, és megakadályozzák a sók lerakódását a gerincoszlop szegmensein.
Az iskoláskorú gyermekek szkoliózisának megelőzésére is különös figyelmet kell fordítani a testtartásra. Mivel a helytelen testtartás rendszerszerű és hosszan tartó felfedezése a testhelyzet megváltoztatásához és a gerinc további görbületéhez vezet.
A masszázs a scoliosis megelőzés hatékony módszere
Az ilyen masszázst használják az ember életének kezdetétől. Még egy kisgyereknek is szüksége van a test lábainak, kezeinek és egyéb részeinek naponta történő masszírozására. De mi a masszázs hatása a scoliosis megelőzésére?
A masszázs fő jellemzője a scoliosis megelőzésére a speciális mozgások hatása a hátsó izmokra. Az eljárás során az izomszövetek szimmetriája helyreáll, a gerinc vérkeringése javul és minden kellemetlen érzés megszűnik.
A hátmasszázs otthon végezhető, kezdve a nyak területével és fokozatosan a derekig süllyedve. Kezdetben elő kell készíteni a hátsó izmokat az eljárásra. Ehhez simogató mozgásokat hajtanak végre, majd mélyebb hatásra léphetnek.
fizikoterápia
A fizioterápiás eljárások célja a hátsó sérült részek felmelegedése és a gerinc helyes helyének helyreállítása. Ehhez ultrahangot, fonoforézist, elektroforézist és más típusú eljárásokat alkalmaznak.
Leggyakrabban a gerinc görbületi megjelenésének felszámolására szolgáló hatékony módszer a hát és a has izomzatának elektromostimulációja.
Meg kell jegyezni, hogy a kívánt eredményeket csak akkor lehet elérni, ha ezeket az eljárásokat szisztematikusan végzik.
Gyógytorna
Gyakorlatok a scoliosis megelőzésére
A scoliosis kezelésének leghatékonyabb módszere és megelőzése a terápiás torna. Ez magában foglal egy speciális gyakorlati készletet, melynek célja a hátsó izmok szimmetriájának helyreállítása. A képzés során különleges technikákat alkalmaznak a gerinc oldalirányú görbületének kiküszöbölésére.
A scoliosis megelőzésére szolgáló gyakorlatok főbb példái:
- Álló helyzetben körkörös mozdulatokat hajtson végre. Ötszer egy út, akkor a másik.
- Rögzítse a karokat a vállakra úgy, hogy a könyök el legyenek egymástól. Ezután tegyen öt körmozgást a könyökével egy irányban, majd a másikban.
- Határozottan nyomja a falhoz, majd lépjen előre anélkül, hogy levenné a vállát és a vállszíjakat. Ezután próbáljon leállni ilyen helyzetben, és érintse meg a padlót.
- Gyakorlat "kerékpár". A padlón fekszik, emelje fel a lábad és mozogjon, mint kerékpározás közben.
- Ugyanabban a helyzetben, hátul, emelje fel kissé felfelé a lábad, és keresztben mozogjon a lábadon, közben felemeli a törzsét. Ezt a gyakorlatot körülbelül 30 másodpercig kell végrehajtani.
- Álló helyzetben emelje fel az egyik kezét, amely a görbület másik oldalán található, és húzza fel megfelelően, mintha visszaállítaná a gerinc megfelelő helyzetét.
- Érintse meg a falat pontosan azon oldalával, ahol a görbületet észlelik. És emelje fel a kezét a másik oldalról felfelé, és nyújtsa a falhoz.
Ha kellemetlen érzés van, amikor megpróbálja kiegyenesíteni a vállát vagy a gerinc megfelelő helyzetét, akkor el kell kezdenie a torna-t. Végtére is ez nemcsak kiküszöböli a gerinc görbületét, hanem megakadályozza a betegség további fejlődését.
Az egészséges gerinc alapvető szabályai
Fizikai tevékenység - a gerinc egészségének biztosítása
Az emberi egészség számos tényezőtől függ, de a legfontosabb az élet megfelelő módja. Ez a koncepció magában foglalja a megfelelő táplálkozást, a testmozgást, a szabadban lévõ szórakozást és még idõben alvást is.
A megfelelő táplálkozás az egészséges táplálkozás folyamata. Azaz az emberi tápláléknak zöldségekből, gyümölcsökből és egyéb termékekből kell állnia, amelyek számos hasznos nyomelemet tartalmaznak. Végtére is, a megfelelő táplálkozás normális anyagcserét biztosít a testben, ami viszont lehetővé teszi a gerinc anatómiai szerkezetének megőrzését.
A scoliosis megelőzése a gyermekeknél fizikai aktivitással kezdődik, ami erősíti az izmos fűzőt, és lehetővé teszi a csigolyák helyes helyzetének fenntartását. Ezenkívül minden sporttevékenység során a test vérkeringése is igazodik, a létfontosságú energia emelkedik, és javul az ember általános állapota.
Szeretném tudni, hogy a gyermek számára a reggeli gyakorlatok csak szükségesek. Végtére is, ő ad neki erőt és energiát az egész nap. amelyek a növekvő organizmushoz szükségesek.
A megfelelő álom az emberi egészség garanciája. Végtére is, a nap folyamán a fizikai és érzelmi feszültségek tükröződnek egy személy általános állapotában. Ezért kezdetben kényelmes kényelmet kell biztosítani az alváshoz. Ez a szabály az ágyneműt - matracot és párnát jelenti.
Az egészséges alváshoz a legjobb választás egy ortopéd matrac, amely megismétli a gerinc természetes görbéit, és lehetővé teszi, hogy alvás közben is megfelelő helyzetben legyen. És amikor kiválasztja a párnát, figyeljen a méretére. Nem lehet túl nagy, vagy fordítva, kicsi, hogy a nyak ne hajlítsa meg.
A scoliosis megelőzése biztosítja a fenti szabályok rendszeres végrehajtását. Végül is csak egy integrált megközelítés teszi lehetővé a pozitív eredmények elérését.