Savanyútej étrend fogyáshoz étrend menüben savanyú tejtermékek, vélemények
Diéta tejtermékek már régóta népszerű, sok fogyás: úgy döntöttek, hogy gondoskodjon böjt nap, vagy megeszik őket hosszabb ideig.
A lényege a savanyú tej diéta élelmiszerekben használják, hogy elősegítsék a gyomor-bél traktus: tehát akkor következik be tisztító a szervezetben a káros anyagok, valamint a csökkentett súly és anyagcserét javul.
Használata tenyésztett tej diéta lényege az, hogy az összes olyan termékeket, amelyek ehet (joghurt, túró, tejföl, joghurt, savanyú tej és joghurt) nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét és kalciumot - elengedhetetlen az egészségügyi elemekkel. A túlsúly mellett sikeresen küzdenek a haj és a bőr kozmetikai problémáival, ami az egyik előnye ennek a diétanak.
Előnye és hátránya
A savanyú tej étrendjének előnyei:
- Egy kielégítő menü: az élelmiszerek gyorsan kielégítik az éhség érzését;
- A testtömeg gyors csökkenése;
- Nem szükséges az ételeket a drága összetevőkből előkészíteni;
- Az orvosok azt tanácsolják, hogy használja a légzésszervek tüneteit, terhességét és fertőző betegségeit, tk. a fehérjék hozzájárulnak a korai gyógyuláshoz.
A savanyú tej étrendjének hátrányai nem feltártak, mert gyakran ajánlott még azoknak is, akik gasztritisz vagy fekély miatt szenvednek. A cukorbetegeknek még mindig konzultálniuk kell az orvosral, mielőtt élelmiszerüket fehérje termékekre váltanák, mert gyakran növeli a vércukorszintet.
Apropó kalória, akkor például a kalóriák számát az alacsony zsírtartalmú túró (100 g) nem haladja meg a 115 Kcal, így fogyasztanak összesen legfeljebb 400 g naponta.
A savanyú tejtermékek táplálkozási szabályai:
- Ezeknek minimális százalékos zsírt kell tartalmazniuk, de a legjobb az alacsony zsírtartalmú termékek kiválasztása;
- Az ételeket naponta háromszor ajánlották, és igyekeznek elkerülni az ételeket is;
- Az étrendben is használhat gyümölcsöt, zöldséget, kenyeret és egy kis mézet;
- Az egész időszak alatt sok vizet kell inni - napi 2 literre.
Savanyú diéta 3 napig
A súlycsökkentés egyik legnehezebb módja az, hogy kizárólag kefiret és almát használjunk. Három napos időszak alatt legfeljebb 5 kilogrammot veszíthet el, de nagyon nehéz fenntartani az ilyen étrendet.
Menü mindhárom napra:
- Reggelizünk joghurtot (200 g);
- Van egy snack egy pár cukrozatlan almával;
- Ebédhez - ugyanazt a joghurtot;
- Ebéd almával (2-3 db);
- Vacsorázzunk almával és joghurttel (200 g).
Ha van éhségérzet - inni kefir.
Menü 2 hétig
Ez a mód lehetővé teszi, hogy 7-10 kilogramm súlyt veszítsen, és kevésbé szigorú, mint az előző. A diéta tartalmazza a gyümölcsöket, zöldségeket és szinte minden erjesztett tejterméket.
Mintavételi menü 2 hétig
A reggeli mindig ugyanaz: 70 gramm kemény sajt, crackerek (2 db), cukor nélküli tea vagy kávé.
- Ebédelünk két almával és egy szérummal (100 g);
- Étkezés uborkával (2 db), tojással és túróval (100 g).
- Ebéd csirkemell (100 g) és uborka (2 db);
- Vacsora túrós és joghurt cukor nélkül (100 gramm).
- A vacsorához alma, narancs és sajt eszünk 9100 g);
- Vacsorázzunk két főtt tojással és egy zöldség salátával (100 g).
- Ebédelünk zöldségekkel, halakkal és két ubornyal;
- Vacsorára - főtt marhahús (70 g), vinaigrette burgonya és tojás nélkül.
- Az ebédnél egy túrót (150 g) és egy almát eszünk;
- Vacsorázzunk paradicsommal, sovány sonkával (100 g) és tojással.
- Ebédre 2 narancsot eszünk, 9100 g szérumot inni);
- Vacsorára - túró és joghurt (100 gramm).
- Ebéd uborka és főtt csirkefilé (100 g);
- Este sajtot (100 g) és 5 reteket eszünk.
Diétás savanyú tejtermékek és gyümölcsök
Ennek a 3 napos étrendnek köszönhetően a súlyt 4 kg-ra csökkentheti. Minden, ami szükségessé tenné -, hogy enni gyümölcsöt és inni gyümölcs- és kefir ital ebédet enni egy tál zöldségleves hús nélkül.
- Reggelire egy koktélt juttatunk reszelt almával és 1 tk. méz (200 g);
- Ebédelünk zöldséglevesgel, egy pohár tejsavót iszunk;
- Ebédeljen mindenféle tejföl kevert gyümölcsöt;
- Vacsorára - alacsony zsírtartalmú túró (100 g) és tea.
Diétás savanyú tejtermékek és zöldségek
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
Ez a diéta egy hétre készült, mert itt hús megengedett. Egy ilyen időtartam alatt a súly 3-5 kg-kal csökken, és az étrend könnyen átvihető.
Hozzávetőleges menü minden naphoz:
- Reggelizünk két kenyérkenyérrel és fél csésze kefirrel;
- Ebédelni, főzni (250 g) húst, két paradicsommal etetni, ital együtt italt;
- Van egy kis tejföl, uborka és két pirítós;
- Esténként zöldes saláta, túró (100 g), zöld tea fogyasztunk.
Diétás savanyú koktélok
A kirakodási napok végrehajtásához ez a mód a legjobban illik, mert a koktélok gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát, de mindazonáltal szívósak. Egy nap alatt meg kell inni 1,5 liter italt.
Koktél recept zellerrel:
- Öntsünk egy kis tiszta vizet a tartályba, dobjunk 4 zálogszálat;
- Töltsön mindent egy pohár kefirel;
- Egy serpenyőben darálunk;
- Az ital készen áll, de minden alkalommal meg kell főzni; csak friss koktél megengedett.
Diét egy savanyú tej gomba
Havi 5 kg súlycsökkenés esetén étkezés után ajánlott egy pohár speciális kefirt fogyasztani, amelyet egy közvetlenül tejben található tejfölös gomba alapján készítenek.
Hogyan lehet megtermelni a savanyú gomba:
- Egy tiszta edényben kefiret öntsünk 3-4 cm-es szintre;
- Top tejjel;
- Egy napig hagyjuk a terem alatt a helyiségben;
- Az ital készen áll!
Tej- és zöldségadag
2 hét ilyen étrend minden esélye megvan, hogy lefogy 5-7 kg, ha enni szigorúan tejföl, tej, hal és sovány marhahús és zöldségek, gabonafélék, tészták és gyümölcsök (kivéve ribizli, egres és áfonya).
- Ebédeljen egy pohár tejet és minden gyümölcsöt;
- Van egy snack zöldséggel;
- Ebédre - tészta és halak;
- Ebéd kefir almával;
- Vacsora könnyű növényi salátával.
Növényi tejfogyasztás terhes nők számára
Azok számára, akik abban az időszakban a terhesség a gyermek szerzett egy csomó súlyt, az orvosok gyakran javasolják olyan fehérje diéta tenyésztett tejalapú élelmiszerek, étrend magában foglalja a gabonafélék, levesek és a hús, és nem tart tovább két hétnél.
Hozzávetőleges napi menü:
- Reggel esznek zabliszt zabkása, piskóta, póréhagymát (200 g);
- Van egy falatunk almával és túróval (200 g);
- Ebédelünk csirke leves, párolt zöldségekkel és halakkal;
- Kefiret egy közepes reggeli snackhez és egy körte eszünk;
- Egy omlettet eszünk;
- Mielőtt lefeküdtünk, italtunk ryazhenka.
Savanyú tejet tartalmazó diéta
Annak megakadályozása érdekében ismételt előfordulásának élesztő fertőzés vagy mérséklése tünetek, az orvosok azt tanácsolják, hogy üljön ki egy pár hétig a diéta, amely magában foglalja a tejtermékek, hús, hal, tojás, zöldség, hajdina, barna rizs és zabliszt.
Hozzávetőleges menü minden naphoz:
- Reggel 100 gramm zabpehelyet és narancsot fogyasztunk;
- Van egy snack egy almával;
- Vacsora közben főzünk leveseket, csirkével főzünk, pohár poharakat inni;
- Ebédeljen minden zöldséget;
- Vacsora van a rizs zabkával és a kefirrel.
Savanyú tejet az antibiotikumok kezelésében
Az antibiotikumok alkalmazása során rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás betartása, ez növeli a kezelés hatékonyságát. Ebben a diétát, akkor azokat a termékeket, mint a kefir, bifidok, erjesztett sült tej, túró és tejföl, valamint a gyümölcsök és zöldségek minden formáját, levesek és alacsony zsírtartalmú húst.
Hozzávetőleges menü 2 hétig:
- Reggel eszünk zabpehelyet vagy hajdina zabkását és pár almát;
- Egy snacken - egy paradicsommal és egy uborkával;
- Ebédeljen csirke levest és egy halat;
- Vacsorázzunk salátával és joghurttal.
Savanyú tejadag rotavírussal
Ahhoz, hogy fokozza az immunitást is követnie kell az egészséges élelmiszer SARS és az influenza, amely magában foglalja a tojás, kása, húsleves csípő, hal sütemények, gyümölcsök és párolt zöldség.
Minta menü 14 napra:
- Reggelizünk zabpehely vagy zabkás zabkással, pár narancsot eszünk, kefir italt vagy erjesztett sült tejet;
- Van egy snack gyümölcs és egy pohár kefir;
- Vacsorázzunk halacskóval, levest, egy dogrose levest fogyasztunk;
- Vacsorázzunk főtt zöldségekkel (100 g) és egy sovány halat
Számos orvos úgy véli, hogy a savanyú tejtermékekre vonatkozó étrend nagyon hatékony módja a súlycsökkentésnek, ami egyébként teljesen ártalmatlan a szervezet számára, ha nem tartja be azt 14 napnál tovább. A testsúlycsökkenés után a normál étrendre léphet, de ne essen eszik a lisztet, az édes és a sült termékeket, hogy újra ne nyerhessenek.
A súlycsökkenéshez használt savanyú tej étrend eredményei figyelemre méltóak:
- Ártalmatlan fogyás;
- Az immunitás erősítése.
Olvasóink véleménye
"Időről-időre egy kirakodási napot töltenek, és nagyon könnyen átviszem. Egy ilyen napon a testsúly 1,5 kilogrammal csökken - az eredmény teljesen megfelel nekem "
"Amikor egy gyermek beteg volt az ARI-val, az orvos ajánlotta neki a diétát savanyú tejtermékekre. Mit mondhatok: ha két hétnél tovább feküdt a hőmérsékleten, akkor az ilyen táplálkozásnak köszönhetően mindössze 10 nap alatt felépült, bár mindig mindig ugyanazokat a gyógyszereket veszi át. By the way, egész nap a fiam nem éhezett, és ő nagyon tetszett a menü "
"Miután elkezdtem ezt a táplálékot használni, sokkal ritkábban kezdett zavarni. Ez a diéta nem nagyon különbözik a megszokottól, ezért mind az 14 napot éhség és kellemetlenség nélkül éltem "