Milyen bogyók járulnak hozzá a fogyáshoz?
Bármelyik fogyasztható diétát választja, a zöldségek és bogyók étrendjének hozzáadása kötelező. A zöldségekről mindenki emlékszik - tőlük készítsen hasznos salátákat, az első és a második ételeket. De a bogyók megemlíthetetlenül elfelejtettek. Végül is nagyon hasznos a termékek étrendjének betartása mellett - elősegítik az anyagcsere normalizálódását, felgyorsítják a zhiroszhiganija folyamatot. Főzzük alapjukon a kompótokat, a finomságokat, a desszerteket, a mártásokat - legalább a kalóriákat, tápláló és ízletes. Milyen bogyókat kell hozzáadni az étrendhez, ha olyan célt tűzött ki, hogy "javítsa" a menüt és elveszíti a felesleges fontokat?
Görögdinnye - egy nagy bogyó gyönyörű figura
Abban a szezonban, amikor a görögdinnye érett, ne tagadja meg magának az örömét, hogy élvezze őket - sok jó élvezni!
A nagy bogyókban sok C és A vitamin található. A termék kalóriatartalma megközelítőleg 25 kcal / 100 g. A görögdinnye vizelethajtó hatást fejt ki. Erre van szükség, és alapja súlycsökkenésen alapul - a test elveszi a felesleges folyadékot. Juicy görögdinnye is hozzáadható a menühöz, mint önálló csemege. Az étrendi táplálkozás diverzifikálásához adjunk hozzá bogyókat zsírégető koktélokhoz és gyümölcssalátákhoz. A görögdinnye alapján finom szrbét kapsz.
Az édesek a legjobb alternatívája az édes desszerteknek
Az illatos nyári bogyót sokak kedvelik, ami nem meglepő - édes íze elhomályosítja a desszerteket!
A szamócába számos hasznos mikroelem található, amelyek segítik az anyagcserét normalizálni, felgyorsítják a zsírégetési folyamatot, eltávolítják a toxinokat és felesleges folyadékot a szervezetből. A súlyvesztés komplex programjában a szamóca nem lesz felesleges! Ha nincsenek allergiásak a bogyókra, a nyári hónapokban, merészen töltsön le egy-egy hónapra az epernapokat. A szamóca hozzáadásával az étrend is előnyös a haj és a körmök szépségében.
Amikor a boltokban friss eper lesz, frissen eszik, gyümölcssaláta hozzáadásával. És a télen a termék fagyasztható - akkor készítsen hasznos gyümölcsitalokat, kompótokat, koktélokat.
Az áfonya egy kicsit savanyú a diétás ételben
Az áfonya finomsága kissé "savanyít" az étrendet. Ez egy rendkívül hasznos északi bogyó - mind a diéta, mind a szervezet általános egészsége számára. Az áfonya sok C-vitamin - enni, hogy erősítse az immunitást szezonális megfázás során.
És hogyan segít az áfonya fogyni? Aktiválja a nyálát és megnöveli a gyomornedv szekrécióját, amely elősegíti az élelmiszer gyors emésztését és a bél természetes megtisztítását.
A cukorrépa hozzáadása az áfonyához nem szükséges - minden olyan erőfeszítés, amelyet Ön a fogyásra alkalmaz, nulla. Készüljünk a bogyókból a gyümölcsitalokról és koktélokról, a mártásokról a húsokra.
Borostyán - karcsú test és egészségügyi előnyök
100 g áfonya körülbelül 30 kcal. Gazdagítsa a diétát egy hasznos bogyóval - ez egy értékes C-vitamin és káliumforrás. Az ideális termék a kiegyensúlyozott étrendhez - erősíti az immunrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetés folyamatát, normalizálja az emésztést. Az áfonya antioxidáns tulajdonságai miatt helyesen megérdemelte a bogyók címét, amely hasznos a bőr szépségéhez és fiatalságához.
Adjunk áfonyát gyümölcssaláta és desszertek, tejfürdők.
Briar - készítsen egy főzetet a fogyásért
Adjunk hozzá egy táplálékkiegészítő alapú kivágást. Cook csak - öntsön 1 evőkanál. l hangapipa forralt vizet, majd alacsony hőmérsékleten 5 percig, majd hagyjuk állni néhány órán át. Amikor a leves lehűl, 1 teáskanál mézet adhat hozzá. Tea egy dogrose-ból naponta kétszer használjon fél pohárra.
Cseresznye - teljes értékű táplálkozás és böjt napok
Magas kalóriatartalmú ételek - 50 kcal / 100 g cseresznye - bogyó hasznos, ha nézed az alakot. Megállítja a szomjúságot, és elnyomja az éhséget. Vitaminok (A, C, E, B-csoport) és ásványi anyagokban (kálium, magnézium, kalcium), hogy támogassák égő zsír összetétele és normalizálása metabolizmus, segít a szervezetnek a méreganyagok.
Kedvelt a cseresznye kirakodási napjai között - egy napig akár 1,5 kg friss bogyót is eszik. De ilyen kifejezett étrend nem ajánlott túl gyakran, mert sok a savak a cseresznye, amely irritálja a falakat a gyomor. Sokkal hatékonyabbak és biztonságosabbak lesznek a kiegyensúlyozott étrendben, ami magában foglalja a bogyókat is - ezek a táplálkozás 5-7 napra van tervezve.
A cseresznyéből finom desszerteket, házi fagylaltot, koktélokat és komposztokat készítenek.
Málna - erősítő immunitás és fogyás
A málna kevés kalóriát tartalmaz, de sok C-vitamin és ásványi anyag. A Berry segíti a szervezetet a vírusok elleni küzdelemben, erősíti az immunitást és hosszú ideig tartja vissza az egészséget. A malac lekvárt a legízletesebb "gyógyszer" a légzőszervi megbetegedéseknél. De add hozzá a málna a menübe, nem csak akkor, ha betegednek - ez segít és fogy.
Egy maroknyi friss málna ideális táplálék, ha most szigorú étrendet követel. A málna, a többi bogyóhoz képest a glikémiás index sokkal alacsonyabb - fogyasztása nem növeli a vércukorszintet! A rostanyag a kompozícióban segít felgyorsítani az anyagcserét, tisztítja a beleket. Málna diuretikus és choleretic tulajdonságai - a szervezetből származó felesleges folyadék és só. A málna súlycsökkenése ízletes és hasznos lehet. Van egy véleménye, hogy egy kis mennyiségű friss málna fél órával a főétkezés előtt felgyorsíthatja a zsírégetési folyamatot. Az ízletes bogyó hasznos tulajdonsága, ha sok időt töltesz az edzőteremben.
Nyáron friss májat használjon. Adjuk hozzá joghurtnak és túrónak - hasznos haszonná válik. Készítsünk málnákat és koktélokat málnából, süteményekből és gyümölcsitalokból. Ahelyett, hogy édes jam, ami egyértelműen hasznos az ábrán, nem, hogy egy málna pürét a málna vagy főzzünk egy desszert marmaladét a desszert.