Yevminov tábla (profilaktor) - a gerinc gyakorlása
Jelenleg számos különböző technikát alkalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a vázizomrendszeri betegségekkel. Ezért meglehetősen nehéz kiválasztani a megfelelő változatot. Az Evminov tábla nagy szükség van most. Miért szükséges és hogyan segít a betegeknek?
Miért kell Yevminov igazgatótanácsa?
Az Evminov tábla, amelyet profilaktornak is neveznek, olyan szerkezet, amely egy széles, ferde táblával és keresztléccel rendelkezik. Ez az eszköz könnyen beállítható, hangolható magának. Emellett az Evminov háta kezében lévő kezek is elkészíthetők.
Alkalmazni, hogy megbirkózzanak a gerinc betegségek, amelyek zavarják a normális forgalomban a területen, mint például a gerincferdülés és osteochondrosis.
Ha rendszeresen végez gyakorlatokat a gerinc Evminov fedélzeten, akkor megszünteti a stresszt, az izomszövet és normalizálja a vérkeringést, ami nagyon fontos, ha van a gerincgörbülés a beteg.
A csigolyaközi porcok patológiás változásai miatt nincsenek megfelelő mennyiségű zsír és víz. Az Evminov építésének osztályai lehetővé teszik a probléma megoldását, az izomszövet erősítését és rugalmasabbá tételét.
A gyakorlatok terápiás hatása
A kezelést a kezelőorvoson végezzük lefelé vagy lefelé fekve, egy fél végtagban. Tapasztalt szakemberrel való kezeléskor a beteg az alábbi terápiás hatást kapja:
- a gerincoszlop megnyúlt;
- nyújtson és lazítson minden izomcsoportot;
- a lemezek közötti tér megnő;
- a vérkeringés stabilizálódik;
- javítja az egyes csigolyák rugalmasságát és mobilitását.
Az Evminov testületén végzett összes gyakorlatot a kezelőorvosnak kell kiválasztania. Figyelembe veszi a patológia és a beteg állapotát is. Az első ülést a legjobban egy egészségügyi intézményben lehet elkölteni, hogy jól tanulmányozza a technikát, akkor otthon is megteheti.
Komplex gyakorlatok a táblán Evminov
Amint elvégzik a beteg szükséges vizsgálatát, az orvos diagnosztizálja és kezelési tervet készít. Ennek során eldönti, hogy szükség van-e egy adott személy számára az Evminov testületén lévő gerinccsoport gyakorlására. Ha ez szükséges, akkor az orvos meghatározza, mely gyakorlatokat kell elvégezni, hogy naponta hányszor kell őket elvégezni, mennyi ideig fogják ezt a módszert kezelni.
Az ebbe a dizájnba sorolt összes osztály három fő csoportra osztható: takarékosságra, helyreállításra és edzésre.
A teljesítménynek lassúnak és simanak kell lennie, hirtelen mozgások nélkül. Ha a beteg zavarta a kellemetlen érzést, akkor meg kell állnia.
A takarékos kezelés magában foglalja a hátsó gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a nyomás normalizálását, a gerinc izomzat görcsének megszüntetését, a vérkeringést. A dőlésszög kicsi, hogy ne erőltesse erősen a vázizomrendszert.
Az első edzés hátul fekszik. Az alsó végtagok ujjait az irányba kell húzni, majd lassan vissza kell térniük eredeti helyükre.
A következő lecke magában foglal egy fekvő állapotot is, amelyben térdre kell hajlítani a lábad, akkor anélkül, hogy megváltoztatod a lábad helyét, és térdre terelned az oldaladat és vissza.
Ugyanabban a helyzetben először húzni kell egy térdet, majd a másikikat a mellkasi régióba, és vissza kell térni eredeti helyére.
Az eredmény rögzítése
A gerinc megnyújtása érdekében a gerinc helyzetének javítására képzési gyakorlatok szükségesek. Ebben az esetben a dőlésszög enyhén emelkedik, valamint a képzés intenzitása.
Először feküdj a gyomrára, tartsd a táblán lévő fogantyúkat. Ezután óvatosan húzza a lábát a fenékhez, amennyire csak lehetséges. Rögzítse a maximális pontot néhány másodpercig, és térjen vissza az eredeti állapotba.
A következő lecke hátul. Szükség van a fogantyúk tartására, hogy a lábak derékszöggel emelkedjenek. Továbbá ugyanabban a helyzetben van szükség, hogy felváltva az alsó végtagokat térdbe hajlítsa, és elérje őket a mellkas.
A következő gyakorlat a hátán fekszik, a lábadat térdre kell hajlítani, és oldalra kell vinni. Ezután feküdjön hátra, de menj le, rögzítse a lábakat a fogantyú mögött, nézzen felfelé és lassan nyújtsa fel a mellkas és a vállrészét felfelé, és tegye a kezét a fejed mögé.
Gyakorlatok a megelőzéshez
A megelőző komplex gyakorlatok már intenzívebbek. Kezdenek megtenni, amikor a patológia kórtörténete és a beteg gyógyulási periódusai elhaladnak. Céljuk - megakadályozni a gerinc betegségének újbóli előfordulását. Végtére is mindig van esély arra, hogy visszatérés következik be.
A második komplexumban feltüntetett összes tevékenységet elvégezheti, de a tábla szögét 80 fokra kell növelni. Ezenkívül háttal kell feküdnie, pár másodpercig szinkronban fel kell emelni a lábad.
Ezután le kell feküdnie a gyomrára, fel kell emelni egy kicsit alsó végtagjait, és óvatosan fel kell húzni. Ezután tegye le a hátán fekvő pozíciót fejjel lefelé, emelje fel a testét, és térjen vissza az eredeti helyzetébe.
Az óráknak 30 percet kell tartaniuk, de 10 percet kell kezdenie. Minden gyakorlatot hetente 3-6 alkalommal kell elvégezni.
A terápiás terápia végrehajtásának terve egyenként orvos minden egyes beteg számára.
Ellenjavallatok a gyakorlatokhoz
Gyakorlatilag nincs mód a patológiák kezelésére teljesen biztonságos minden ember számára. Mindegyik módszernek saját ellenjavallata van. Evminov tábora nem kivétel. Ezt a szakembernek figyelembe kell vennie a terápiás terv kidolgozásakor.
Tudnia kell, hogy ez nem ajánlott kezdeni gyakorlatok szenvedők rosszindulatú daganatok, a gerinc, a csontritkulás, a betegségek a mozgásszervi rendszer, előforduló krónikus formája, a szívbetegségek, a gerincvelő rendellenességek, zavarok az idegrendszer aktivitását, a fertőző betegségek mintákat.
Ha nem veszi figyelembe az ellenjavallatokat, akkor a valószínűsége magas, hogy a betegnek komplikációi vannak. Ebben a tekintetben fontos először azonosítani a jogsértést és megalapozni okát. Csak a terápiás fizikai kultúra terápiás folyamatának alkalmazásáról szóló döntés után.
Ossza meg barátaival: