Hogyan ugorjunk bele a vízbe a kezdőblokkból
Az úszási versenyeken jó kiindulási pont a versenyző győzelmének és a legjobb eredmény elérése érdekében. Ha úszni szeretne, mint Michelle Phleps, akkor tudnia kell, hogy a jó sportolóknak nagyon jó kezdete van a versenyen, ami lehetővé teszi számukra, hogy azonnal eljussanak. Ez a célja az úszni. Minél többet edz, annál gyorsabban fejlődik az időd.
Lépések szerkesztése
Tudja meg, hogyan kell ugrani, ha nincs kiinduló állványa. Ha nem tanulsz bemozdulni a vízbe a kiindulási állvány nélkül, akkor nem fogod megtanulni, hogy ugorjon a járdaszegélyről.
Állj a kiindulási sávon, de csak miután megtanultad az alapvető készségeket. Kezdje úgy, hogy az egyik lábat elé helyezi úgy, hogy az ujjak lefagyjanak a járdáról. Tedd a mögött levő második lábat a váll szélességére. Függetlenül attól, hogy melyik láb áll előtted, mindkét lábbal kísérletezhet, és kiválaszthatja azt, amellyel jobbra kezd. Szembe kell nézned a medencével, ne felejtsd el mély lélegezni, amíg az edző azt mondja: "Kezdés." Figyelmeztetés, március! "
Ülj le azon a pozícióban, ahol állt, és kezével megragadta a kiindulási állvány végét, miközben feszültséget hozott létre. Hajlítsa meg úgy, hogy a mellkas megérinti az első láb csípőjének felső részét. Amikor jobban jársz, elkezdesz érezni, hogy bármikor megkezdheted egy ilyen helyzetet. Ne feledje, hogy ebben a helyzetben kell maradnia, amíg egy indító jelet hall.
Ugrás a járdaszegélyről a vízbe, és mindkét kezével és lábával próbálkozik, amint hallja a jelet. Az ugrás során a kezeidnek időben el kell menniük a fejükön lévő pozícióba, és úgy kell feszíteniük, mint egy nyíl. A vízzel való érintkezés pillanatában meg kell hajlítani a fejed, és enyhén hajlítani. Ezután kiegyenesedni kell, hogy ne merülhessen túl mélyen a vízbe. Indítsa el a delfinek stílusát, amíg el nem éri a mellkas stílusát. Ha eredetileg a mellkasi stílusban kezdte a mozgást, akkor keresse meg a megfelelő cikket.
Tippek és trükkök
- A fejét hajlítsa a mellkasra, amikor belép a vízbe, és tartsa a kezét úgy, hogy ha vízbe ér, nem veszíti el az irányítást.
- Kérdezze meg edzőjét, hogy segítsen az ugrásoknál. Rámutat arra, hogy mit csinálsz rosszul. Ha nem vagy úszni egy csapatban, kérdezzen valakit a medencében, ha ismersz valakit, aki segíthet.
- Ügyeljen arra, hogy a szemüvege biztonságosan lezárva legyen. Könnyedén el tudnak esni, vagy víz juthat be, amikor merül a víz alatt.
- Javítani kell a legfontosabbat.
- Amikor ugrottál, hajlítsa a fejét az állára. Ez segít megőrizni a szemüvegét és megakadályozni a víz bejutását.
- Nedvesítse meg a szemüvegét, mielőtt elindulna, a víz segít a helyükön rögzíteni.
- Az úszósapka is segíthet javítani.
- Ha búvárkodik, más módon kell végrehajtania. Először is, át kell keresztezned a rugit háromszögben. Használja ezt a módszert, hogy kövesse az előre haladást, amikor 12,7 cm távolságra van a falról, el kell kezdenie forgatni a kezét az ellenkező irányba.
Szerkesztés figyelmeztetések szerkesztése
- Soha ne csinálj hasonló ugrást a flipperekben, mert nem érzed az ujjaidat a blokk szélén, és nem tudsz normális esetben lerázni egy erős csúszás miatt.
- A merülés nem mélyen, hanem hosszú. Nem kell mélyen merülnie ahhoz, hogy megnyerje a versenyt. A sekély vízben történő mélysugárzás súlyos sérülést okozhat.
- Soha ne merüljünk felügyelet nélkül, ha nincs tapasztalatod ezzel.