771 Új pozitív attitűdök a régi félelmek helyett
Senki sem lehet bölcs az üres gyomorban.
George Elliott
Különben is, mindannyian leginkább félünk több dolgot: a szegénység, a betegség, a kritika, a magány, a személyes élet frusztrációja, a halál.
Az összes többi félelem ezekből az alapvetőbbekből származik. Nem számít, hogy pontosan attól tartok, hogy ebben a pillanatban a lelki nyugalmunk ezen ellenségei elleni küzdelem módszerei egyetemesek.
Íme néhány pozitív pszichológiai attitűd és belső szabályok, amelyek segítenek megszabadulni a félelmek fogságától és új módon újjáépíteni magatokat.
1. "Nagyon erős vagyok, hiszek magamban, mindent megteszek!"
Ez a beállítás a legjobb antidotum a félelemért, de ne túlzolja túlságosan a sávot. Néha az emberek szorongás érzetét és hamis értékrendszerhez kapcsolódó bajok várakozását vélik magukra, amelyek gyakran nem indokoltak. Ezért minden létfontosságú "punctures".
2. "A félelem egy hamis program, amely megakadályozza magam - erős és sikeres."
Ha figyelmesen megfigyeled magadat, akkor győződjön meg arról, hogy mikor és miért származik.
Mondd el magadnak: a helyzet, ami megrémített, elmúlt, feloldódott. Aztán tehetetlen voltam, és nem tudtam ellenállni.
Most erős vagyok, és nem kell ezeket az érzelmeket eljuttatni a jelenbe. Képzeld el, hogy a fájdalmas traumatikus emlékezetedet felesleges, elavult szemetet veszed.
Képzeld el képét. Talán ez egy régimódi stílus abszurd dzsekije? Vagy egy hatalmas kazettás magnó? Nézd meg mosolyogva, és sajnálatos módon dobd el a személyes történetedre.
3. "Nem engedem, hogy az életemet mérgező szorongással és indokolatlan szorongással mérgezzem meg."
Világosan megfogalmazza, hogy pontosan mit félsz, és miért. Nyilvánvalóan lásd a szorongásodat, vázolja elhalványuló körvonalait. Sokkal könnyebb küzdeni egy tiszta ellenséggel, mint rejtett.
4. "Nem vagyok tökéletes, és jogom van tévedni!"
Ne hagyd abba a kínzást önelégtelenséggel minden hiba miatt. Neked valami lehetetlen? Milyen szerencsétlenség! Ez csak idő kérdése. Ne szidjon meg magatokat.
Győződj meg róla, hogy ez csak átmeneti kudarc, hogy határozottan eléred a célodat. Ne összpontosítson másokat a hibáira.
5. "A félelem nagyon vicces!"
Nevetés, humorérzék - a legnagyobb fegyver a komplexumok és félelmek elleni küzdelemben. Hyperbolize és caricature a félelem a fejedben.
Mentálisan hozza az "Akakia" reakcióját az abszurditás pontjára. Nevetni rá - és olyan hangosan és őrülten.
A nevetés ellazítja az arc és a test izmait, növeli a vér áramlását az agyba és a tüdő szellőztetését, és nagyon kedvezően befolyásolja a bél munkáját. És ez egy rendkívül felszabadító gyakorlat a psziché számára.
6. Folyamatosan "gyomlanak" a gondolataid és félelmeid, változtasd őket a mínusz jelről a pluszra.
Például, ha félsz, hogy ne feledkezz meg néhány fontos feladatoddal, magabiztosan mondd magadnak: "szükségszerűen meg fogom csinálni. Meg tudom csinálni, mert hiszek a saját erőmben! "
Végtére is, a tudatalatti elme nem érdekli, hogy milyen utasításokat hajtson végre. Ez a személyiség egyik rendkívüli végrehajtó szférája. Ahogy mondja, ő fogja.
7. Ne beszéljen olyanokkal, akik folyamatosan megfélemlítenek, vagy megosztják a félelmeiket.
8. Gyakrabban pihenjen, és ne csak a gyakorlati meditatív gyakorlatok során, hanem a dinamikában is, a mindennapi életben.
Felismerni: az alvó félelmek nem csak az elmében és az érzelmi memóriában rekednek. A tested ugyancsak megőrzi a kellemetlen élményeket izomfogók és blokkok formájában. Ezért vannak olyan kemények.
A cél - tudatosan megszabadulni az izmoktól a mély relaxáció segítségével.
Tartsa folyamatosan a blokkokat, és pihentesse őket, és megkönnyítse a test könnyedségét és szabadságát. Az energia szabadon áramolhat az egész testen!
9. A komoly beszélgetésre való felkészülés, szellemileg részletesen, elveszíti a közelgő helyzetet.
Tegyük fel, hogy meg kell találnod a kapcsolatot a főnökkel vagy egy szeretett emberrel, és ideges vagy. Képekben és részletekben képzeld el, hogy az események a forgatókönyv szerint alakulnak ki.
És amikor a beszélgetés megtörténik, úgy viselkedik, mintha már "elhaladt volna" egy feszült pillanat, és most teljesen nyugodt. Ne feledje: a tudatalattiban nincs semmi különbség a képzeletbeli és a tényleges esemény között.
10. "Szeretem a kockázati állapotot: a kockázat beavatkozik, érezni fogja az élet ízét".
Mostantól soha ne hagyja magát a félelem miatt! Vigyék őt tanácsadókra - el fogják ítélni a keserűség és a csalódás örök ízét.
A túlzott óvatosság a kudarc rejtett félelme. Ne tanulj kockázatot - soha nem ismered a győzelem ízét. Ne féljetek a dudoroktól.
11. Ha az üzleti tevékenységét megbénító félelem szilárdan belenyugodik benned és nem akar elhagyni, akkor erõsebb érzelmek segítségével oldja fel.
Képzelje el a komolyabb veszélyeket, amelyeket sikerült elkerülnie - gyógyíthatatlan betegség, tűz, autóbaleset, szeretteinek elvesztése vagy akár halál.
Az erősebb megrázkódtatások és fájdalmak hátterében az akaki vagy a Stasik nevű szánalmas hamis félelme gyorsan elveszíti hatalmát és elolvad a szeme elől. Ék ék.
12. Használjon rendkívül hatékony módszert a "paradox szándék" nevű félelem leküzdésére.
Elve a pszichológiában ismert szabályszerűségen alapul: a tudatalatti nem rendelhető el valami közvetlen elvégzésére.
Krónikus, erős félelem esetén ez így megy végbe: elrendelheti magának, hogy ne féljen, és ez csak félelmet kelt a belsejében. A tudatalatti ellentétes módon reagál a közvetlen rendre. Szeretné megszabadulni a félelemtől?
Menj el vele - rendeld meg magad, hogy féljetek! Tudatosan növeli a félelmet. Látni fogja, hogy ez nem olyan könnyű.
A mechanizmus ez: a szándékosan megváltoztatva a félelmed jellemzőit, hozzáférhetsz a titkos kódjához és kezelheted.
És ha megnövelheti a félelmét a tudatosság erejével, akkor csökkentheti, semmit sem hozhat. Minél többet próbál megerőltetni magadat, félni valamit, annál gyengébb az igazi élmény!
13. Képzeld el, hogy a legrosszabb, amiről annyira félsz, már megtörtént.
Mondja el magának: "Nos, tegyük fel." És tedd magad részletesen túlélni a rémisztő képek egész láncát. Elképzelte? Vigyázz magadra.
Élj el ezt a helyzetet, bármennyire fájdalmas vagy. Ezután lazítson, enyhítse a feszültséget, és minden energián belül megpróbálja javítani a helyzetét. Ne pánik!
Végül is csak egy fikció, egy fantázia, egy belső játék.
De játszani a valóság szabályai szerint. Nos, hogyan? Természetesen kellemetlen, de ez nem a világ vége, ugye?
A nap ragyog, a madarak énekelnek, a szerettei veled vannak. És van egy fényes jövő előtted.
És a pozícióid erősebbé váltak: most már tudni fogod, mi a teendő, ha a baj megtörténik!
Teljesen élesítetted. Mert felbecsülhetetlen értékű tapasztalata van egy félelmetes helyzetből.
Úgy tűnhet, hogy a félelem felszabadításának fenti pszichológiai módszerei elsősorban egy személynek az önmagára gyakorolt hatására irányulnak, de nincs kapcsolatuk a vállalkozás, a gazdagság vagy a siker témájával.
Van és hogyan. A legtöbb leírt pszichológiai gyakorlat kidolgozta és kipróbálta, mennyire hatékonyak az aktív emberek - üzletemberek, menedzserek, vezetők munkájában.
Amint egyre kevésbé érezték a jövőre való félelmet, és egyre aktívabban vettek részt vállalataikban, a helyzet radikálisan megváltozott.
Én többet fogok mondani - a személy állapota közvetlenül függ a félelemtől és az önbizalom mértékétől.
Személy szerint nem találkoztam egyetlen nagy vezetővel, egy üzletemberrel, egy milliomos gyáván.
Ráadásul ezek közül sokan félelem nélkül viszonylag körültekintőek a szomszédok. Az egyik nem zavarja egymást.