Táplálkozás nélküli étrend éhezés nélkül - menyasszonyok, menük, eredmények
Az ifjúság és a szépség megőrzésének vágya közvetlenül kapcsolódik a túlsúly megszerzéséhez, mivel a nők tisztában vannak a harmónia és a vonzalom közvetlen függőségével. A felesleges súly mindig növeli az életkorot, és ha vannak jelei a hervadásnak (és az arcnak), akkor minden kilogramm legalább egy pár évet vesz fel. Egy modern nő számára, aki óvatosan figyelemmel kíséri egészségét és szépségét, ez elfogadhatatlan, így számos diétát használnak.
De ha alaposan megvizsgálja mindegyiket, megrémülhet. Néhányan szörnyű következményekkel fenyegetnek a szervezetre, mivel kiegyensúlyozatlan összetétel miatt másokat egyszerűen csak nagyon nehéz fenntartani a túlzottan kalóriatartalmú és rossz összetétel miatt, ami szintén károsítja a testet. De nagyon tápláló táplálékok vannak a gyors fogyásért, de saját korlátai és konkrét ajánlások is vannak.
A tápanyag-étrend előnyei
Az éhes diéta káros az egészségre, különösen ha túl hosszú ideig használják. A fő kár röviden kiemelhető több ponton:
- Egy éhes szervezet elkezd megmenteni, szó szerint elhalasztani, tárolni minden kalóriát. Ez a tulajdonságnak köszönhető, hogy sok fogyás az étrend után nyer néhány extra fontot.
- Amikor éhezik az energiát, az életet nem a kövérségre fordítják, amelyet annyira meg akarnak szabadulni, hanem az izomszövettől.
- A figyelemre méltó éhség diétája a kortizolszintet - egy stressz hormon szintje fölé emeli. Az anyagcserére és az idegrendszerre gyakorolt következmények a legszomorúbbak lehetnek.
Ezek a legfontosabb észrevételek a nagymértékben csökkentett étrend irányába, valójában sokkal több van. A fentiekből kiindulva megállapítható, hogy a leghatásosabb étkezés éhezés nélkül megfelelő táplálkozás. egyedileg építették, figyelembe véve az emberi testet, annak szükségleteit és életmódját.
Sőt, ez az egyik dolog - törékeny fiatal nő az emelkedő 1,50, ami az aktív és a mozgásszegény élet, és egészen más - egy magas matróna 50 év alatti, tartósan ül a számítógép és a kávézás „vödör”. Szükségtelen megemlíteni az erős, egészséges ember, sportoló és támogatója az egészséges életmód. Mindezeknek az embereknek az étrendnek másnak kell lennie, és különböznie kell az élelmiszerek és kalóriatartalmak összetételében. Ezek általában csak egy dolog - mindenkinek lesz egy alacsony kalóriatartalmú menü, de kielégítő termékeket.
Fontos! A helyes táplálkozás egy egyedülálló dolog, amelyet különösen egy személy számára választottak ki. Annak érdekében, hogy mindig vékony, egészséges és szép legyen, mindig ragaszkodnia kell hozzá, és egész életedben.
Különféle tápláló étrend változatai
A kívánt harmónia megszerzése érdekében az emberiség számos különböző diétát talált ki, amelyek nagy része szó szerint éhes. Mondanom kell, hogy nagyon káros az egészségre?
A mono-készletek, amelyek kizárólag 1-3 termék használatára épülnek, e tekintetben különösen "különbözőek". Természetesen nem tudják megtagadni a hatékonyságot, csökkentik a súlyukat, de milyen költségekkel? Az egészségre káros hatások tökéletesen kombinálódnak a psziché károsításával, ha valaki szomorú éhségérzeteket szenved. Vannak népszerű tápláló étrend a testsúlycsökkenéshez, amelyek könnyen hordozhatók és jó eredményt adnak a fogyás szempontjából. Ugyanúgy, mint bármely más táplálék esetében, ezeknek is vannak alkalmazási korlátai és saját sajátosságaik.
Fontos! A görög fordításban a "diéta" az "életmódot" jelenti. Vagyis a megfelelő táplálkozás tág értelemben, minden életet be kell tartanunk ahhoz, hogy alakjuk legyen, és irigylésre méltó az egészség. Szűk értelemben az "étrend" egy rövid távú táplálkozási változás, amelynek célja néhány kilogramm (vagy néhány tucat) túlsúly megszabadulása.
Atkins Diet
A Dr. Atkins fehérje étrendje egy időben elkápráztatta Amerikában, ezt szó szerint a hollywoodi csillagok követik. Ezután mindaddig, amíg ennek a tápláléknak nem volt mellékhatása.
Ez magában foglalja a szénhidrátok teljes elutasítását az első két hétben, majd komoly korlátozást jelentenek a jövőben. A hangsúly a fehérjetermékek használatáról szól: hús, baromfi, hal, tojás. A szénhidrátok hiánya miatt a fogyás gyors és hatékony, legalább 5 kg súlyt hagyva.
Ez a leginkább finom tápláló táplálék a gyors fogyás miatt, mivel a hús, a fehérje ételek hosszú ideje emészthetők, és biztosítják a jóllakottságot. Ráadásul a fehérje megoszlása és emésztése sok energiát jelent, ami felgyorsítja a súlycsökkenést, és hatékonyabbá és jelentősvé teszi.
Az Atkins-diéta mellett megjegyezheti, hogy ízletes és tápláló ételeket, elegendő áthelyezést és jó eredményeket tartalmaz. 4 klasszikus fázisban adja át a táplálékot, amely elsősorban a súlycsökkentés, a súlycsökkenés, az eredmény rögzítésének és fenntartásának egyik elsődleges erőfeszítése.
De az étrend jelentős hátrányban van, és élesen korlátozza annak használatát. Hosszú távú betartása az Atkins diéta hátrányosan befolyásolja az anyagcserét, hatással van a hormonok és az „ültetés” a vese, ami különösen veszélyes az emberek rajong ezekért a betegségekért, nem is beszélve azokról, akik már szenvednek különböző vese és a máj rendellenességek. Elég azt mondani, hogy az étrend alkotója meghalt, 117 kg súlyú.
A Montignac Diet
Egy másik jó táplálékot, amelyet nem sok éhezés hozott létre a francia Michel Montignac. Módszere az "enni és vékony" kifejezéssel írható le, vagyis nem szóként értelmezhető a diéta, hanem éppen az élet módja. Tartsa be a Montignac diétát, ameddig csak akar, hetektől egész életig, mivel nem tartalmaz szigorú korlátozásokat, de kivételesen ésszerűen és kompetens módon nyújt táplálkozást. Megkülönböztethető a zsírok szénhidrátokkal való kombinációjának elutasításával és a következő alapelvek hangsúlyozásával:
- A kalóriatartalmak merev rögzítésével való megtagadás, különös tekintettel a glikémiás indexre. Minél alacsonyabb, annál hasznosabb a termékek.
- Előny a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó termékek számára.
- Az állati és növényi eredetű fehérjék helyes aránya.
A Montignac diéta két fázist tartalmaz:
Súlycsökkentés. Az időtartam függ a túlsúlytól. A zsírok és fehérjék kompetens kombinációjára, valamint az 50 vagy annál kisebb glikémiás indexű élelmiszerek megfelelő választékára összpontosít. Használatuk során az inzulintermelés erőteljesen csökken, a zsírok leállnak, és a szervezet elkezdi feldolgozni az energiát.
Stabilizálás és testsúlyszabályozás. Ebben a szakaszban a termékek választéka bővül, de kompatibilitásuk és glikémiás indexük még mindig figyelembe veszi.
Fontos! A Montignac-módszer előnye (és az alkotó inkább ezt úgy hívta, nem pedig étrend) az a képesség, hogy széles körben változtassa meg a menüjét a kívánt súly elérése után. A táplálkozás ésszerû megközelítésén alapul, így ez a fogyás módja a leginkább racionálisnak és az egész életen át használhatónak tekinthetõ.
A Ducant Diet
Egy másik étkezés a böjt nélkül, minden nap egy menü, amely különböző termékeket tartalmaz, a Ducane diéta. Négy fázisból áll:
Korlátozások ebben a diéta nem annyira, szigorúan tilos csak az alkohol, a cukor, édes gyümölcsök, mint a banán és a szőlő, valamint a chipek. De a kötelező követelmények közé tartozik a legalább 2 liter víz használata, séta fél órát naponta, és sétálni a lépcsőn, lift nélkül. A modern ember szemszögéből nézve az ilyen diétának feltétlenül jó hatással kell lennie az egészségre.
Eredmények és visszajelzések a felhasználóktól
Minden étrendnek saját támogatói és ellenfelei vannak. Mielőtt kiválasztaná a súlycsökkentés módját, érdemes elolvasnia véleményét:
Margarita, 27 éves
Személy szerint személyesen szeretem a diétákat 7 napig, nehéz tovább élni. Az egyetlen kivétel az a tapasztalatom, hogy az Atkins-diéta súlycsökkenést okoz. Nagyon hatásos, de nem fogom megismételni, mert nagyon nehéz számomra, zöldség- és gyümölcskedvelőként, hús, hal és tojás fogyasztása különböző kombinációkban 14 egymást követő napon keresztül.
Alexandra, 36 éves
Charta a túlsúly elleni küzdelemben, segítséget kértem a dietetikusnak, és kaptam neki egy festett menüt a Dyukan útján. A módszer kissé fagyos, szigorú ragaszkodást igényel, de számomra nagyon hatásos - az év során 16 kg-ot veszítettem. Nem mondhatom azonban, hogy valaha is éhes voltam.
Anastasia, 19 éves
Azok, akik, mint én, gyermekkor óta "pampusheka" -ként értik tökéletesen a vágyat, hogy bármi áron fogyasszanak. Egyetlen étkezés sem segített nekem annyira, mint a japán sómentes diétát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fogyjon azok számára, akik szeretik a halakat és a tenger gyümölcseit.
Victoria, 31 éves
A Ducane diéta után 9,5 kg-ot veszítettem, és megkóstoltam a megfelelő táplálkozást. Ráadásul mindenki számára megszoktam ezt. Most mindannyian házak szeretik a kielégítő étkezési vacsorát "a túra" a McDonald's-ban.
Jaroslav Semenovich, 48 éves
Sok éven át követtem a Michel Montignac étkezési elvét. Először nehéz volt kiválasztani a megfelelő termékeket és főzni az ételeket önállóan, folyamatosan vonzani, hogy megvásároljanak kész készséget. De fokozatosan én és testem hozzászoktunk a megfelelő táplálkozáshoz. Most 20 kg-mal kevesebbet mérnek, mint korábban, és a szívroham kockázata, amelyből a bátyám elhunyt, jelentősen csökkent.
A diéta mint életmód megalapozott megközelítése megőrzi az egészséget, az ifjúságot és a szépséget, miközben elhagyja az ízletes ételek elnyelésének örömét és élvezetét. A megfelelő táplálkozás nem igényel szigorú korlátozásokat, hozzájárulva az egész életen át tartó írásbeli és kiegyensúlyozott tápláló táplálkozáshoz.
A rizsvíz előnye a fogyás + recept miatt
Kontraszt zuhany a fogyásért - hatás, szabályok, cellulit eltávolítás