Hogyan lehet fejleszteni a akaraterő az aktív életmód
Már át ilyet, ha akartam kezdeni egy új és hasznos szokás, például, hogy a reggeli zuhany vagy többet eszik gyümölcsöt, de nincs elég akaratereje, hogy ez? Kérem - te nem vagy egyedül. Ez történik a sok ember. Szóval hogyan lehet fejleszteni a akaraterő és emelje az erejét a szellem? Fejlesztés az akaraterő - nem könnyű folyamat, de az eredmény az életed megváltozik a jobb. A legfontosabb dolog - a start!
Például, van egy barátom, aki, mint egy emberi lény fizikailag aktív. Folyamatosan próbálják a kezét a különböző sportok sok éven át. De semmi nem volt képes megvalósítani mastery. Amikor megkérdeztem, hogy miért nem kifejezetten valami egyet, azt válaszolta: „A probléma az, hogy én vagyok túl gyorsan belevetette magát valami újat, így gyorsan és bukkan fel.” Csak nem volt elég akaraterő, és meg sem próbálja fejleszteni azt.
Első új üzleti, mindenki tudat kiértékeli szerint két feltételnek:
- Megéri nekik kell csinálni?
- hogy a személy képes lesz annak elvégzésére?
Az első - a motiváció. Ha az ügyet hasznos lehet, akkor ne azt, hősünk lesz könnyebben, mint valami haszontalan. De a második - ez a bizalom, akkor teljesítmény (szokta mondani - a hatalom a lélek). Ez azt jelenti, ha a személy végezheti az ügyet az időben, hogy van-e elég buzgalommal és képességek?
Miért nem hagyatkozhatunk egyetlen motiváció?
Sokszor olvasni különböző cikkeket motiváció. Ezek biztosították sok tippeket és trükköket, hogy segítsen javítani a motiváció, ha a munka elvégzéséhez. A gyakorlatban azonban ezek a kis hiába - az egyik motiváció nem megy messzire!
Motiváció - nem a minőség, az emberi jellem. Mondjuk, a motiváció - az öröm az eljárás vagy az eredmény.
Nézze meg, hogyan kiderül:
- Úgy döntött, hogy valamit változtatni az életükben. Tegyük fel, hogy minden reggel fél órát, így a reggeli torna. Tudod, hogy ez jó. motiváció jelenik meg.
- Elkezdi, hogy nem él a reggel. Annyira szenvedélyes róla, hogy a nap folyamán olvasás különböző cikkek, vegye fel a testmozgás, beszélje meg barátaival. A motiváció nagyon magas.
- Néhány nap múlva a lelkesedés alábbhagy. Gyakorlatok, amelyek újdonságnak vált unalmas, az agy átkapcsol egy másik dolog, és a motiváció fokozatosan eltűnik. Elkezd hiányozni díj és végül megszűnésének. Úgy tűnik, hogy megértsék, hogy ez szükséges, hasznos, de nem tudja, hogyan lehet a kezdeti érdeklődés. Tudod ez az érzés?
Futottam ezt, amikor először kezdett testépítéssel. A munka, jöttem nagyon későn, és én csak két vagy három óra szabad ideje, hogy aludni. Eleinte nem fizetett problémákat 01:00 osztályba, de fokozatosan kezdett gyakorolni teher. Testépítő és vesz egy csomó szabad idő, és annak ellenére, hogy jó eredményeket, a motiváció eltűnt. Kezdtem okokat keresni, hogy kihagyja a képzés, csökkentik a testmozgás, és a végén felpörgő az edzést. Szerencsére rájöttem időben, hogy én a rossz irányba megy, és úgy döntött, hogy hogyan kell megérteni és megtudja, miért a hozzáállásom a foglalkoztatás annyira megváltozott. Kiderült, hogy nem volt elég lelkiereje.
Az a tény, hogy kevés a puszta lelkesedés bármely vállalkozás számára. Motiváció - ez olyan, mint az időjárás, változékony dolog, és sok tényezőtől függ. Például ha fáradt és éhes, a motiváció bármilyen üzleti alacsony lesz. És ha már a pihenés és erősödik, akkor növekedni fog.
Hogyan lehet fejleszteni az akaraterő? négy stratégiát
Ha azt szeretnénk, hogy ne csak megpróbál változtatni valamit az életükben, hanem, hogy megerősítse a változtatásokat, és kapcsolja őket egy szokás, meg kell akaraterő. És ha valaki azt mondja: „Ó ... Nekem nincs akaraterő, és nem tudom, hogyan kell fejleszteni”, majd csatlakoztassa a száját bármilyen kényelmes módon. Akaraterő van mindenki, csak meg kell mélyebbre ásni.
By the way, azt ajánlom mindenkinek, hogy olvassa ezt a témát Kelly McGonigal kiváló könyv „akaraterő. Hogyan lehet fejleszteni és erősíteni?”. amely egy időben csak fújt a fejemben. Ez, véleményem szerint - a legjobb könyv a hatalom akarata, és mellesleg, az orosz könyveket róla egy kicsit, és a legtöbbjük a tudományos és nem szánt széles körben olvasók. Ha tudja, hogy több olyan jó könyveket - írj nekem.
Fejlesztés az akaraterő - a legfontosabb, hogy a siker minden törekvés
Stratégia 1. Promise
Emberek, akik érdeklődnek az alkalmazás indítási időről időre, hogy érdeklődjön a haladást. Némelyikük kívánok sok sikert, de biztos vannak olyanok, akik nagy örömmel fogja várni a kudarc és a mélyen nem kívánja visszaállítani, és visszaállítani a 10 kg.
Ön vállalja, hogy úgy fogja érezni, csak borzasztó, ha nem indokolja a reményben, hogy az első, második, és így még több ok arra, hogy gúnyolódni meg, és megitatta a sár? Tehát a stratégia csak tervezték a túlélési ösztön - a vonakodás, hogy üljön egy tócsa ösztönzőleg hat rád és erősíti a vágy, hogy eredményeket. Néhány ősök ezt a stratégiát, de a katonai ügyek „a stratégia a halál” -, vagy veszel egy elkötelezettség, ezek elvégzésére, és keresni a győzelem, vagy elveszíti, és megsemmisíti. Tehát, az első stratégia az, hogy erősítse az akaraterő - a feltételezés, az ilyen kötelezettségek, hogy egyszerűen nem tudja ellátni.
Stratégia 2. Jó szokások
Az első stratégia tűnhet meglehetősen szélsőséges, de ez tényleg működik, így az akaraterő, hogy kövesse a választott képzés. Egy jó mellett ez lehet egy stratégia 2. számú.
Mint ismeretes, minden célt el lehet érni, hogy rendszeresen és megszakítás nélkül mozgatni legalábbis apró lépésekben. Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú akaraterő, a rendszeres erő magát valamire, hogy hozza meg a jövőben javára. Nevezhetjük jó szokások. Töltés reggel, zuhanyzó, futni - itt egy példa jó reggelt szokások.
Ha rendszeresen hasznos dolgot csinál, akkor három vagy négy hét alatt érheti el a szokás, és akkor nem kell kényszeríteni magát, hogy végre azt. Ha folyamatosan oly módon, hogy a szivattyú akaraterő, bármilyen nehézség lesz képes átvinni sokkal könnyebb.
Stratégia 3. Forced kapcsolót.
Egy jó módja annak, hogy erősítse meg akaraterő -, hogy kiemelt kezelése érdekében ilyen esetekben, amelyeket el kell végezni, de azt akarom, hogy ezt a legkevésbé. Tegyük fel, hogy meg kell elvégeznie bonyolult és unalmas projekt munka- vagy tanulmányi, hívja a kellemetlen és durva ember, hogy mossa a hegyi ételeket, vagy megtisztítása a szemetet a szekrényben. Jellemzően ezek az osztályok nem hozza a boldogságot, de elsősorban az érdekli, hogy képesek erősíteni akaraterő.
Sőt, ha az ügy bonyolult, de érdekes, mi is szívesen, mert megvan a motiváció, érdeklődés. Ha az üzleti nem teszi boldogabbá, akkor az annak végrehajtásához szükséges van akaraterő. Akkor miért várni a pillanatot, amikor kell „kapcsoló” akarat a kedvezőtlen körülmények között, amikor meg tudod csinálni most, miután elterjedt szalma?
Eleinte ezt érdektelen dolgokat nehéz lehet, és ez a fő tünetei gyenge akarat.
És végül szeretnék mondani, hogy a testmozgás - egy nagyszerű módja annak, hogy leállítsuk akaraterő. Sport jelenti önmagában nem csak egy-egy edzés, hanem az eredmények eléréséhez. Emlékszel a régi verseny szlogenje: „Gyorsabban! Magasabb! Erősebb „Sport - egy verseny nem csak a más sportolók, hanem magunkat. Mindenesetre a sport, legyen az foci, tenisz, harcművészet, track és a súlyemelés, saját magát bár és elérni azt. Útközben lesz találkozás és gyengült érdek, illetve nem ér el eredményt, és kap csak egy akaraterővel. De elképzelhető, milyen édes a győzelem! Jobb, ha menni sportos kudarcok és csalódások, mint próbálgatással való életben. Részletek a szivattyúzás akaraterő sport, írtam a cikkben: „akaraterő. Képzése segítségével gyakorolja. "