Mi a teendő, ha a pánikroham, a pszichológiához
Kedves Galina. Te küldtél igaz - ez a pánikroham szindróma. Ez történhet az év folyamán folyamatosan vagy időszakra, leggyakrabban a demi. De azonosítottak egy adott hónapban, hogy szuggesztív és pontos kérdéseket. Ne feledje:
- ha pánik vagy a félelem történt az első alkalommal?
- azt megelőző? Kellemetlen esemény, a stressz, a veszteség, a betegség, viszály,
- hogyan gondolja meg magad, miért a támadások kapcsolódik ezekben a hónapokban?
Válasz az első dolog gondolkodni. Sokkal jobb, hogy papírra, különösen, ha azt szeretné, hogy megbirkózzon a roham a pánikrohamok magad, írni mindent, válogatás nélkül. Miután tegye fel magának néhány kérdést:
- amely emlékeztet a támadásokat? Mit néznek ki?
- jelölje ki a négy kulcsfontosságú mutatók: 1. egyfajta érzést közben pánik? 2. Milyen érzelmeket tapasztal? 3. Mit gondolsz ebben a pillanatban? 4. Milyen képek jutnak eszedbe?
- és ami a legfontosabb, milyen előnyökkel kapni pánikroham? Mint azok előnyös Önnek?
Ne lepődj meg, az utolsó kérdés. Ez teljesen logikus, de nagyon praktikus és hatékony: ha választ magának őszintén magyarázza sok mindent egyszerre.
Hogyan lehet megbirkózni pánikrohamok?
Pánik előzni bárhol: otthon, az utcán, a tömegközlekedés, étkezés közben, a munkahelyen, egy partin. Ezért fontos tudni, hogy mi a teendő, ha a pánikroham, és képes eltávolítani. Hogyan lehet megbirkózni:
Átcsoportosításokról viszont, mintha nem is volt rossz (!), Amíg úgy érzi, megkönnyebbülés. Persze, nem minden az az eszköz által használt pánikrohamok, de működnek.
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok?
- Az egyik legjobb módszer, hogy mi a teendő, ha a pánikroham, felhívja Megvalósíthatósági tanulmány (Érzelmi tisztítása Technology). Ez egyszerű használni a saját. Készíts egy kulcsfontosságú mondatot: „Annak ellenére, hogy attól félek ... (írd le, mit félsz?) ... Úgy érzem ... (érzés) ... ... (érzelem) ..., és ott van a gondolat ..., és a kép ... Én mélyen és teljesen elfogadom magam.” További munka a pontok a testen (mi - kérje fel a megvalósíthatósági tanulmány útmutató, akkor töltse le azt). Jóváhagyás lehet rövid: „Annak ellenére, hogy attól félek ... én mélyen és teljesen elfogadom magam.” Doing napi, akkor gyorsan érezni a kívánt eredményt,
- következő hatékony módja, hogy mi a teendő, ha a pánikroham - tőzeg. Azt is használják a saját, de a legjobb eredményt az lesz, amikor együtt dolgoznak. Útmutató itt. Mindkét módszer célja önelfogadási, ahogy van, az összes komplexek, fóbiák, és egyéb nemkívánatos hatásokat,
- Access Bars új módszer jelent meg az utóbbi időben, de már jó eredményeket hozott a félelem és más kellemetlen érzelmek,
- A legegyszerűbb módszer -, hogy írjon ki az összes érzéseit, hogy naplót. Régóta megfigyelték, hogy bármilyen negatív át a papír, részlegesen lejár. Ezen túlmenően, ez egy kiváló lehetőség, hogy megnézzük, hogy mi történik az oldalsó.
További segítség szolgálhat meditáció, könnyű testmozgással, séta, jóga, relaxáció. Miért több - ők kisimítja a következményeket, de nem működik az oka.
Ami a félelem, hogy menjen el. Én nem híve az ellenük elkövetett erőszak, ebben az esetben kénytelen tolja magát a házból, látszólag a képzés céljából az akarat. Sokkal jobb, hogy távolítsa el az erős negatív töltést, legalábbis részben, hogy foglalkozik az oka a PA -, hogy kihasználják a pszichoterapeuta szolgáltatások, pszichológus Skype-on, vagy vegyenek részt egy speciális otthon. Majd fokozatosan próbálja menni: a bejárat közelében - a legközelebbi áruház - megállás közlekedés - fokozatosan növeli a távolságot és időtartamot.
Ne felejtsük el, pánikrohamok - egy átmeneti állapot, lehetséges, hogy megszabaduljon, ne add fel, és nem engedelmeskedik ez a személyes élet és az álmok. Sok szerencsét!