Edzés fitball Adam Ford értékelések és beszámolók

Azt akarod, hogy vegyenek részt a fitball maximális hatékonyság, a minőség és a sokszínűség. Akkor biztos, hogy megpróbálja komplex edzést fitball Adam Ford. Rövid program a sorozat svájci Ball segít dolgozni a problémás területeket, javítja a erőt és kitartást az izmok, fejlesztése a koordináció és az egyensúly.

Adam Ford képzési

Edzés fitball Adam Ford - ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a test és erősíti a mély izmok a has és a hát. Komplex gyakorlatok a labda növeli a funkcionális erő és a rugalmasság. javítja a testtartást és erősíti az izom fűző. A program ideális a kezdő, valamint a tapasztalt szakemberek. A komplexum több osztálya nehézségi szint, így képes lesz arra, hogy haladást, és az eredmények javítása.

Edző Adam Ford kínál számos felszerelés része egy sor zanyatiySwiss labda:

• alapjai
• Abs Core (3. szint)
• Felsőtest (3. szint)
• Alsótest (3. szint)

Minden képzések végzik nyugodt ütemben további készülékek nélkül, kivéve Fitball. Is részt mezítláb. Egyes gyakorlatok, szüksége lesz egy fal támogatást. Adam Ford tanácsolta, hogy fordítsanak különös figyelmet a technika végrehajtása a gyakorlatokat. Az ilyen funkcionális programok különösen fontos. Végén a lecke meg fogja találni egy szép szakaszon.

Akkor felváltva ezen tevékenységek egymással és kiválaszthat egyedi rendszerek a problémás terület. Menj egy kifinomultabb szinten, amikor teljesen elsajátította a korábbi szintre. Ha már részt vesz a fejlett, akkor össze mind a 3 szinten egy program. Minden képzés (kivéve alapjai) nagyon rövid idő: 15-20 perc. Így hozzá, hogy a fő program további terhelést.

1. Swiss Ball: Basics. Alapképzéssel az egész testet.

Ez a 30 perces edzés segít elsajátítani az alapvető gyakorlatokat fitball. Ön részt az izmok, a test, de nagyobb mértékben a munka az izmok bekapcsolja a kéreg. A program magában foglalja a 10 gyakorlatok, egyenletes átmenet az egyik a másikra. Már dolgozott nem csak a hang, a test, hanem hogy dolgozzon ki az egyensúly és koordináció.

Felülvizsgálata alapjai program résztvevője fórumunkon Helena:

2. Swiss Ball: Abs Core. Has és kéreg.

Ez a komplex tartalmazza a három 20 perces edzés fejlesztésére a hasi izmok és a mag. Amellett, hogy a core izmokat, akkor viszont a munka a mély izmokat. amely nem aktiválódik a normál erő gyakorlatokat. Ezek a programok nagyon hatékonynak számára, akik szeretnék, hogy javítja a testtartást és csökkenti a fáradtságot a hátsó. Adam használ dinamikus és statikus forgalom. A második szakaszban, akkor kell egy falat támogatást.

Ismertetőt Abs Core (szint 1):

3. Swiss Ball: Alsótest. A comb és fenék

De ha azt akarjuk, hogy fordítsanak különös figyelmet a test alsó, majd figyelni, hogy a komplex test alsó. Ön nem csak eredményez az izomtónust és megszabadulni a megereszkedett fenék és a comb. hanem hogy dolgozzon ki egyensúly, a rugalmasságot, erőt és kitartást. A program sokkal gyengéd a ízületek és szalagok, mint a többi erősítő edzés a test alsó. Az első és a harmadik fázis időtartama 15 perc, a második szakasz - 20 perc. Mindhárom, szüksége lesz egy fal támogatást.

Felülvizsgálata Alsótest (Level 1):

4. Swiss Ball: felsőtest. A karok, vállak, mellkas és vissza.

Komplexum tetején a felsőtest szervezet javíthatja izomerő a karok, mellkas, a váll és a hát. Része a testmozgás garantáltan tűnik az új és korábban még nem próbált. Első pillantásra, a gyakorlat nem nehéz, de máris egy tökéletes törzs megcélozni izmokat. Tevékenységek elvégzésére is szükség van egy fal támogatást, és még a második szakaszban a második fitball. Mindhárom edzések utolsó 15 percben.

Felülvizsgálata felsőtest (Level 1):

A rendszeres testmozgás a fitball, hogy segítsen felépíteni egy erős test, javítja a testtartást, megszünteti az izom egyensúlyhiány és változatossá fitness rutin. Tanulmányozása után Adam Ford, akkor jól néz ki és úgy érzi, nagy!

Voltam egyszer a képzés nem jut el. Alapvető és megpróbálta Abs + Core (Level 1). Nos, valami jó gyakorlat, normál terhelés, hosszú ideig. De itt valahogy nem kapja, nem tudja megmagyarázni. A program során akarta gyorsan befejezni, és térjen vissza ezt a képzést nem lenne kívánatos. Nem az enyém, határozottan. Kár, mert Fitball semmi sem normális, és nem vette fel.

Friss cikkek

Információ a helyszínen csak egy útmutató.