Obshchepedagogicheskoj alkalmazott módszerek testnevelés
A testnevelés nagyjából két csoportra általános pedagógiai módszereket alkalmaznak: a módszer segítségével a szavak és módszerek az érthetőség kedvéért.
Didaktikus történet - nyilatkozat oktatási anyag narratív formában. Ennek célja -, hogy biztosítsa képviseletét motor intézkedések érintett (esetleg - a történet formájában). Jellemzően, az ilyen kiviteli alak esetén alkalmazzák, elsősorban az osztályban a gyermekek elsődleges és másodlagos iskolás korú.
Leírás olyan világos, kifejező, hozzáférhető közzététele jellemzői és tulajdonságai az objektum, mérete, térbeli helyzetét, stb alapján a tényleges anyag. Sőt, azt jelzik, hogy szükség van, hogy nem, de miért éppen - úgy dönt, saját maga foglalkozik. Ebben a megvalósításban, akkor kell használni a tudást és tapasztalatot a tanulók.
Magyarázat - következetes, szigorú logikus, indokolt prezentáció szerint a sport tanár technológia összetett kérdésről.
Beszélgetés - kérdés-válasz formájában kölcsönös információcsere között tanár és elkötelezett.
Elemzés - alak beszélgetések után végzett a teljesítményét egy motor feladat.
Előadás - következetes, rendszeres lefedettsége az adott probléma.
Oktatás - pontos követelmények meghatározását a javaslat végrehajtása mozgásprogram.
Diszpozícióin - szóbeli utasításokat végre a cselekvés, amely nem szabványos formában; csapat - rövid, pontos formája a verbális befolyás céljából azonnali, feltétlen annak végrehajtását; jelzés - verbális hatását azzal a céllal, hogy megfelelő módosításokra, ha nem megfelelően elvégzett motor intézkedéseket.
Technikák láthatóságának biztosítása
közvetlen vizualizációs módszer - átvilágítást tanár vagy egy diák. Úgy tervezték, hogy hozzon létre egy elkötelezett helyes elképzelés a technika végrehajtása motor intézkedéseket. Ott mindig kombinálható a módszer a szó, hogy ne váljanak egy agyatlan megismétlése, amit látott.
Módszerei közvetített láthatóság (oktatófilmen, egy másodperc törtrésze, rajzok, ábrák)
Célzó módszereket prochuvstvovaniyu motor akciók
Módszerek sürgős információkat.
2.2. Terhelés és pihenés, mint a fő összetevői a testmozgás módszerek
A besorolás alapja MSRU meghatározott sorrendben kombinációs és a fizikai aktivitás szabályozásával és a pihenés.
Load - egy kvantitatív hatásait gyakorolja a test és a mértéke kell legyőzni az objektív és szubjektív nehézségek.
A definíció következik, hogy a teher két oldala van: a külső és belső. Külső terhelés oldali becsült mennyiségi jellemzőit az elvégzett munka (időtartam, ismétlések száma gyakorlatok, és a lépést a mozgás sebességét, az összeg a szállított súly, komplexitás koordinációs gyakorlatok, stb.) A belső oldalon a terhelés, és jellemzi a természet a biokémiai és fiziológiai változások és pszichológiai stressz által okozott gyakorlat. Szubjektív mutatók a stressz érzés egyfajta nehézségek és a képtelenség, hogy továbbra is munkát; méretének becslésére a terhelést, és lehet részt megjelenésű.
A belső és külső terhelés a jelenlegi együttes mérete: egy és ugyanazon készültségi foka azonos terhelés azonos választ a szervezetben, és ezért, ha a felkészültség foglalkozó más, azonos kvantitatív terhelés ad eltérő edzéshatást . Egy másik kapcsolat a külső és a belső oldalán a terhelés: a növekedés a funkcionalitást, hogy fordulhat elő, ha a testmozgás, az azonos terhelés fokozatosan kisebb változások a szervezetben.
A következtetést a tervezés szükségessége és számviteli, nemcsak mennyiségi intézkedéseket terhelés, hanem a reakció a javasolt terhelés dolgunk.
A kvantitatív a terhelést több csoport összetevőjét.
Az érték jellemzi a térfogat, intenzitása és időtartama a terhelés, de a kötet - ez része a mennyiségi és intenzitását jellemzi minőségi szempontból.
Kevesebb kötet észre testmozgás időtartama és száma a fizikai munkát végezni egy bizonyos ideig. Kötet egységekben mérjük az idő, távolság, súly, ismétlések száma, elemei torna kombinációja, támadó és védekező intézkedéseket a harcművészetek és a sport játékok, stb Értékelésekor a belső térfogata a terhelés oldali mutatók a következők lehetnek: a teljes energiafogyasztás, a teljes értéke a pulzus, és mások.
Az intenzitás a terhelés jellemzi ennek mértékét a koncentráció időben és a mért sebesség, mozgásának sebességét, játékok, harci, a használati gyakoriság vagy fogadások, hosszúságú vagy magasságú ugrik motor sűrűségű osztályok súlyú súlyok.
Között a határértékek a volumen és intenzitás létezik fordítottan arányos az arány (maximális érték nagy mennyiség kíséri rendkívül kis térfogatú munka és fordítva).
Az időtartam általában érteni, a hossza egy testmozgás, és ez határozza meg az irányt a teherre magára, specificitása, az előkészítő szakaszban és az egyéni alkalmazkodási források mértéke.
Szervezése képzési terhelés magában foglalja áramvonalasításából el, mely a tervek dinamikája a funkcionális állapot foglalkozik. A szervezet által meghatározott két feltétel:
különböző orientációs eloszlása terhelések (vagyis eltérő térfogatú és tartalom), valamint azok kapcsolata az időben;
határozza meg a fajtáját, mennyiségét és pihenő során képzési terhelés.
Ez A fentiekből következik, hogy az összes komponens a terhelés határozza meg az irányt és mértéke hatása van a szervezetben, de az irányt a terhelés függvényében változhat tevékenységi módja. Így a terhelés lehet egy normál (külső paraméterek változatlan) és egy változó (változó során gyakorlat). Használt MSRU lesz a megfelelő megnevezés: a standard és változó (változékonyság).
Az oktatás folyamatában a fizikai adottságok széles körben használják ezeket a módszereket: standard gyakorlat és váltakozó (változó) gyakorlatok. Az első jellemző ismételt vagy folyamatos teljesítését meghatározott mozgások anélkül, hogy jelentős változások a szerkezete és külső terhelés paraméterek, a második - a paraméterek módosítása a mozgás (sebesség és mértéke al.), Eljárás műveletbe, változó külső körülmények között lépéseket.
Szerkezete módszerek a fizikai képzés és határozzuk is, hogy a folyamat terhelési osztályok folyamatos jellegét (folyamatos gyakorlat módszer), vagy tartalmaznak többi időközönként (második, intervallum módszerek). Ismételt módszer különbözik az intervallumot, amely meghatározza a teljes pihenés időközönként, ezért összehasonlítva az intervallum, ahol a többi intervallumok szigorúan meghatározott és - kemény, így kevesebb stressz a szervezetben. Nem szabad elfelejteni, hogy nincs terhelés, vagy egyszerűen csak egy szabványos változó, hiszen ő is és a többi végzik el, vagy pihenni időközönként, illetve ezek nélkül. És így a gyakorlatban a testnevelés és a sport képzés is elfogadott az a módszer neve is, hogy meghatározza a terhelési állapottól, a kombináció a többi, például a szokásos ismétlődő gyakorlatokat vagy eljárás intervallum-AC gyakorlatok.
Mivel mi már beszéltünk, hogy a szervezet a terhelés kapcsolódó választott többi időközönként meg kell érteni, hogy mi történik a többi jellegét és időtartamát. Rest komponenseként fizikai képzési módszerek lehet passzív és aktív (alacsony intenzitású lokomotoros aktivitás).
Az időtartam közötti időszakokban a terhelés többi részei a különböző módszerekkel összhangban meghatározott hatás orientált (gyorsaság, állóképesség, erő, stb), és az áramlási mintázatok helyreállítási folyamatokban.
Az időtartamáról és hatásáról pihenés során bizonyos időközönként az osztályok lehetnek teljes (rendes), kemény és extrém (Minimax-intervallum). Teljes intervalotdyha lehetővé teszi, hogy újra játszani edzés, teljes felépülés a működési hatékonyság, azaz a anélkül, hogy jelentős további feszültséget rendszereket. Kemény nyaralás intervallum tartalmaz számos ismételt terhelés a háttérben jelentős funkcionális változások okozta az előző terhelési, azaz fázisú nedovosstanovleniya test funkcióit, és lehetővé teszi, hogy az intézkedés hatására több ismételt terhelés. Extrém (Minimax-intervallum) pihenési intervallum segítségével nyomon követhető a legközelebb pozitív hatását edzés, kifejezve a formák fokozott működési hatékonyságot.
Minden ilyen típusú többi időközönként alkalmazunk redukáló körülmények során minden alkalommal. Azonban figyelembe kell venni a többi között eltelt osztályok, amelyek egyre inkább érinti az általános haladás helyreállítás és alkalmazkodási folyamatok. Ezzel kapcsolatban a rendes, tömörített és superkompensatorny.
Rendes közötti pihenési intervallum munkamenetek közelítőleg egyenlő a második szakasz időtartama relatív normalizálódása funkcionális állapotának a test után az elvégzett vizsgálatok. A gyakorlatban, a tömeg a fizikai edzés megközelítőleg egyenlő a két nap, sportolók is lényegesen rövidebb.
Sűrített pihenési intervallum biztosít normál osztályokban a háttérben nedovosstanovleniya általános egészségi állapotának. Ezek az intervallumok, hozzájárulva hatásának összegzését képzések, lehetővé teszi, hogy a funkciókat a szervezetben különösen nagy követelményeket, és ezáltal javítja az általános képzés hatékonyságának.
Superkompensatorny intervallum esetén a következő ülésen, hogy növelje a teljes terhelés és végezze el a munkát a magasabb minőségi szintet. Általában, ha egy ilyen időköz megjelölve a következő tevékenység fázisban supercompensation.
A gyakorlatban a testnevelés mindhárom típusú kikapcsolódást. Egyikük sem előnyben részesíti - a legjobb csak akkor lehet indokolt ezek kombinációjával, váltakozás.
Így a teljes terhelés határozza meg nem csak annak hatókörét és intenzitását, hanem a természet és pihenőidő hosszának időközönként.
Előadás 6. Tárgy: Általános elvek a tanítás motor akciók (2 óra)
Alapjai képzés motor akciók
Fundamentals of motor ügyességi képződésének