Bormentalja diétás menü minden nap
Mind őt és tíz évvel ezelőtt, amikor a diéta alakult Bormentalja nők igyekeztek megszabadulni a plusz kiló. Mivel az éhezés és egykomponensű diéta nem működik, Bormentalja fogyókúrás központ létrehozására összpontosít egyetemes táplálkozási program segítségével a nők és a férfiak, hogy megszabaduljon a szokás túlevés. Lehetséges, hogy jelentős eredményeket elérni, ha ragaszkodni diétás menüt 14 napig? Mik az előnyei és hátrányai a villamosenergia-rendszer?
Ma, fogyás diéta nem találták csak lusta. Az az orvos Bormental létrehozta saját fogyás módja, amely nem csak a táplálkozás alapelveit, hanem pszichológiai jellemzői. Azok, akik a pénzügyi lehetőséget, menjen a klinikára, az azonos nevű, ahol kapnak garanciát a fogyás.
Majd beszélünk, aki meg fogja közelíteni Bormentalja diéta, és hogy tud-e fogyni a saját otthon ingyen? Igaz, hogy azt ehet, amit szeret, azért, hogy bizonyos energia-bevitel és még fogyni? Szükségem tartani étkezési naplót? Vannak olyan előnye ennek a diéta fogyás, a többihez képest?
Milyen diéta
Ez a pszichológiai aspektusa fogyás figyelni, hogy az alkalmazottak Bormental „klinikán. Hanem azért, mert a házat lehetetlen gyakorolni légzési módszerrel a jelölt az orvosi tudományok, sem átadni pszichológiai képzés, megpróbáljuk meghatározni, hogy mi enni szerint Bormentalja biztonságosan elhagyni a túlsúly.
Mik a hátrányai egy testsúlycsökkentő program
Mint minden fogyás rendszer, az orvosok Bormentalja étrend számos árnyalatokat. Ezek közül néhány:
- Állandó kalória. Sokan kezdik fogyni ezzel a módszerrel, de hamar visszatért a nagy részek és a zsíros ételeket, mert az kell számolni minden falat evett.
- Továbbá ne felejtsük el, hogy kell mérlegelnie az összeg minden egyes részeket. Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbb pontosan kiszámítani, hogy hány kalóriát eszel egy nap, de ez fárasztó.
- Bormentalja technika súlykontroll és a fogyás egyáltalán nem alkalmas az emberek, akik vezetnek az aktív életmód és a sport. Ugyancsak ellenjavallt azok számára, akiknek munkája kapcsolódik súlyos mentális és fizikai megterhelés.
- Egyházközségek Bormentalja mérlegelni kell minden nap. Emiatt lehetséges meghibásodások. Ez az egyik dolog, amikor eszik, mint egy madár, és fogyni, és a többi - ha nem. A második esetben az a személy egyszerűen nem hajlandó fogyni és mer vigasztalni magukat azzal a gondolattal, hogy volt egy lassú anyagcserét. Csalódottságát és a frusztráció, azonnal megragadja egy finom desszert.
- Annak ellenére, hogy a rajongók a technika lehet hallani egyetemességének a diéta fogyás, ez nem vonatkozik rá. Miután a klinika előírja minden túlsúlyos csak receptre kapható - 1000 kcal naponta. Mondanunk sem kell, hogy ez a küszöb túl alacsony, még a szigorú diéta, melyeket több 1200-1500 kcal.
Növelése a napi kalóriabevitel 200 kcal. megengedhető csak egészségügyi okokból. Ne felejtsük el, hogy igyon meleg teát és gyógynövényteák gyógynövények.
Ez az étrend ellenjavallt
- Terhes és szoptató nők;
- hogyan alatti fiatalok 18 éves és annál idősebb;
- a nők és a férfiak idegrendszeri rendellenességek;
- jelenlétében krónikus betegségek a belső szervek.
területén a táplálkozási szakértők javasoljuk mindazoknak, akik úgy döntöttek, hogy teszteljék a hatékonyságát étrend magad, elkezdi a vitamin komplex. Ellenkező esetben, ha nem lesz képes, hogy elkerülhető legyen a belső szervek megkezdődhet elveszíti a haj és köröm megtörni.
További ajánlások fejlesztő
Számos tipp, amely szerint a Dr. Bormentalja és kísérete segít kiírási túlsúly hatékonyabban. Ezek közé tartoznak a következők:
- Minden étkezés után meg kell inni egy csésze teát. Ez az egyszerű eljárás segít kiterjeszteni a teltségérzet egy kicsit.
- Azon a napon, meg kell inni legalább 1,5 liter. folyadék. Továbbá, minden étkezés előtt Dr. Bormental diétát ajánlja egy pohár vizet. Ez részben töltse ki a gyomor, és ne túlevés. Bár az igazság az, a diéta, orvos orvostudomány Bormentalja overeat egyszerűen nem fog működni.
- Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, orvosa azt ajánlja, hogy a súly kalkulátor, és meghatározza, hogy kérjen néhány mutató. Szerint Bormentalja, egyértelmű és nem elvont cél, akkor lehetővé teszi a személy, hogy ne hagyja a versenyt idő előtt.
Táblázat kalória készételek
Diet orvos Bormentalja kategóriájába tartozik az alacsony kalóriatartalmú. Vélemények a férfiak és nők, akik fizettek az arány fogyás egy speciális klinikára, mondván, hogy ő kalóriatartalmú étrend kiszámításához szükséges a származtatott asztalra. Minden termékeket bemutatni, mintha a polcon. Elfogadom, ez nagyon kényelmes. A nyers formában azt kizárólag kalória gabonafélék és a hüvelyesek.
Szerint a rajongók ezt a diétát rendszer, maga a táblázat is hozzájárul a kalória kalória. Különösen ez segít egy édesszájú. Elvégre meg van írva az értékét a kedvenc kezeli.
Például az egyik kalóriatartalmú csokoládé képviselteti finomságokat. Annak ellenére, hogy lehetséges, hogy enni ésszerű mennyiségben. Például, 1-2 kockák reggelire. És bár az eredeti diéta egy hétig Bormentalja ajánlja mályvacukrot, akkor lehet, hogy a saját beállításokat.
Ha úgy dönt, hogy kövesse a „Bormental” klinikák, akkor meg kell asztalra kalóriatartalmú élelmiszerek.
Calorie (kcal.) 100 g
Letöltés pdf
Az elveket, amelyeken az étrend alapú menü
- Az első étkezés akár 30% -a napi kalória. Végtére is, a magas színvonalú reggeli energetizáló és erőt ad. By the way, szerint Bormentalja, azok az emberek, akik nem esznek reggel, gyakran túlsúlyos.
- Ebédidőben 20% -át a napi energia bevitel. Ha táplálékra az irodában, a megfelelő élelmiszer kell venni a házból.
- Ebéd közben, meg kell enni 40% -a kalória. De az esti étkezés a fennmaradó 10% -ot.
Táplálkozási úgy vélik, hogy az ilyen szigorú korlátozásokat a vacsora alatt nem megengedett. Befejezése után a munkanap meg kell enni közel, mert akkor forgolódik és nem tud rendesen aludni, mert az éhség. Emiatt a hiba előfordulhat 2-3 napos diéta.
Különösen fontos a naplót, és beszél a közepén „Bormental”. Mentes diétát, vagy inkább annak menü minden nap, és egy étkezési naplót, legyen a legjobb barátja az ilyen 14 nap. Jelentkezzen speciális notebook, amely rendszeresen írja le, amire enni egy nap.
Lefekvés előtt újra olvasta a jegyzeteket, és számolja kalóriát. Valószínűleg az első néhány napon meghaladja a küszöbértéket kalóriát, de hamarosan megértik, hogy eszik, hogy ne legyen éhes, és nem megy át a napi norma.
Megfigyelések szerint a klinika személyzete „Bormental” legjobb fogyás eredmények érhetők el azok az emberek, akik vezetnek étkezési naplót, és így tovább irányítani az étvágyat.
Mi az étrend diéta
A napi étrend gazdag fehérje és rost - diétás rost található a gyümölcsökben és zöldségekben. Nem szükséges előírni a tabu és viszonylag magas kalóriatartalmú dió, teljes tej és a szárított gyümölcsök.
Az is hasznos, hogy feladja az édességeket. Cserélje cukrot mézzel vagy még biztonságosabb és hasznos édesítőszer - Stevia. méz fű por szinte nincs kalória, ami azt jelenti, belezsúfol a merev menü további hasznos termék.
Diéta Bormental: diétás menü a hét
G. hajdina 80 azonos mennyiségű főtt csirke, saláta édesített kávé mellett egy csipet fahéj lehet enni fél habcsók vagy csokoládé darab.
100 g halat pörkölt zöldség, egy szelet fekete vagy barna kenyér, ½ teát és pillecukor.
Zöldségleves vagy csirke húsleves egy részét burgonyapürével káposztával, vagy bármely más házi teát és 1 db. lekvár.
Főtt rizs főtt marha pörköltet vagy nyúl tejszín, pár szelet csokoládé, tea.
'70 főtt marhahús máj vagy a tüdő része búzából vagy hajdina kása, és a paradicsom, tea és egy darab házi sajttorta.
Leves a massza a tejföl és a gyógynövények, egy szelet kenyeret.
Párolt burgonya, saláta cékla, ecetes uborka, fűszerezett növényi olaj, rizs kenyér, fél zefirki kávé és cukor nélkül.
Törökország hamburgerek, Adag tészta készült durumbúza, néhány óra. L. szójaszósz.
Kukorica vagy zabpehely aszalt gyümölcs és banán. Ha nem hagyja el a számításokat 200-250 kcal. akkor adjunk hozzá egy kanál túró minimális mennyiségű zsírt jelent.
Sült tök szeletek almával, fehér két tojás (sárgája enni diéta alatt nem ajánlott), 2-3 db. keksz teával.
Pilaf egy darab kenyér, gyümölcslé cukor nélkül Marmeladka.
Növényi pörkölt halfilé, rizs és a kenyér szelet alacsony kalóriatartalmú kemény sajt tea.
Ez a menü úgy tervezték, 14 napig. Nem feltétlenül kell, hogy kövesse az azonos változata a The Daily. Használhatja a táblázatot kalória készételek és a saját menü alapján ízléspreferenciák. Ez a fogyás szakértője róla, hogy nem korlátozott.
Hogyan megy vissza a szokásos étrend
Általában elegendő, hogy tartsák be a diéta Bormental 1-2 hét. Már nem ajánlott, mivel a csökkentett kalóriatartalmú menüt, és hiányzik a vitamin-kiegészítők befolyásolhatja a siralmas egészségi állapotát.
Mindazonáltal, különösen a kétségbeesett tanácsolni, hogy ha az eredmények 14 nap után meg nem elégedettek, akkor lehet csökkenteni a napi kalóriabevitel újabb 100 egység. Gyakran segít, hogy mozog a fennsíkon, de ezt a diétát, ezek a játékok is veszélyes lehet.
Mely termékeket tilos a fogyás Bormental
Annak ellenére, hogy az orvos ragaszkodik ahhoz, hogy a súlya a visszaállítási folyamat nincs különösebben korlátozva az étrendben, akkor ajánlott a zsírpárnákat bevitel sült ételek, a szénhidrátok és a keményítőtartalmú élelmiszerek.
Ha a normál súlyú fogyás személy észreveszi, hogy a testtömeg nem csökken, szükség van a szigorúbb intézkedéseket. Meg kell majd feladni élelmiszerek, mint például:
- burgonya;
- fehér kenyér és péksütemény gyártása;
- félkész termékek, hot dog és kolbász;
- szódavíz.
Bormentalja diéta és a testmozgás
Nelyubiteli fitness és jogging aludhat nyugodtan. Sőt, kulcsfontosságú eleme a fogyás rendszer éppen az a tény, hogy nem feltétlenül vegyenek részt a sport. diéta fejlesztők úgy vélik, hogy elég felfedezni gyalog minden nap.
Ezen a számlán táplálkozási és fitness oktatók van egy gyökeresen ellentétes álláspontot képvisel. Szerintük a fizikai aktivitás nem csak azért szükséges, hogy gyorsítsák fel a súlyt és indítsa el a folyamatot visszaállítani az anyagcserét, hanem nem teszi lehetővé „shar pei hatás”.
Ez különösen igaz az emberek a magas testtömeg. Végtére is, egy ilyen lusta fogyókúra bőr egyszerűen nem volt ideje felzárkózni, mert amit megereszkedett, és nem vonzó striák jelennek meg a legproblémásabb testrészek.
Vélemények fogyókúra
Álltam diéta csak 5 nap. A 6. napon kezdtem nagyon szédülni kezdett gyáva lábak járás közben. Elejtettem 4 kg. de én nyertem őket azonnal. Számomra sokkal hatékonyabb diéta volt az egyik étel. Az egyetlen dolog, hogy vettem magamnak szolgáltatás - kalória, valamint letölthető táblázatkezelő kalóriatartalmú készételek, amit használni a mai napig.
Valentina, 29 éves
Úgy gondoljuk, hogy a vélemények a nők és férfiak, valamint a vélemények a szakértők meggyőződése, hogy nincs jobb, fogyás, továbbá a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.
Természetesen fogyás módszere Bormentalja számos hasznos funkcióval segít felépíteni a hatékony rendszert, hanem betartani a diétás menü orvos biztosan nem éri meg. Ha úgy dönt, hogy próbálja ki a rendszert, használja a posztulátumok és ajánlások alkotók nélkül fanatizmus.