A mítosz a gyümölcs fogyás
Szinte minden a hölgyek úgy vélik, az abszolút előnyök gyümölcs. Miért, elvégre fellebbezések enni gyümölcsöt és zöldséget, nem hízik, szó navyazli fogakon gyermekkora óta! Vajon tényleg biztonságos és veszélytelen kitalálni gyümölcsöt? Vajon segít a fogyásban? Vizsgáljuk meg az alapvető mítoszok erről a témáról, kidolgozott egy olyan társadalomban, és meg fogjuk érteni -, hogy azok megfelelnek a valóságnak?
Az első mítosz. Gyümölcs lehet enni, mint szükséges, nem hizlaló!
Hogy mondják ... Mivel a legtöbb gyümölcs tartalmaz elég magas kalóriatartalmú gyümölcs cukor. Zabál, például egy pár kiló alma a mentesítési nap, akkor biztos, hogy a szervezet hozta csak előnyökkel jár. És valóban - Odamentem kalória! Különösen magas kalóriatartalmú banán és a szőlő tartják, így ne lepődj meg, ha hízni, evés csak ezeket a gyümölcsöket.
Ezen túlmenően, gyümölcsök korlátlan mennyiségben - ez is egy ballaszt anyagok, amelyek megakadályozzák a teljes működését a tápcsatornában. Ezért úgy döntött, hogy lefogy a gyümölcs, vagy legalábbis nem eszik őket megállás nélkül, és felosztják a teljes összeg több szakaszban - például 3 óránként.
A második mítosz. Gyümölcsöt, sikeresen megbirkózni az éhség
Úgy érzi, jóllaktak után egy pár almát? I - nem! És ez volt az állandó éhségérzetet - a fő ellenség a fogyás.
Egy másik érdekes tény. Folyamatosan eszik édes gyümölcsök, emelünk a vércukorszintet. Emiatt a hasnyálmirigy kezd dolgozni nehezebb. Ennek eredményeként inzulint termelni, ami a megjelenése az éhség. Egy ördögi kör! A tudósok tanácsot: ahelyett, hogy gyümölcsöt enni nagy mennyiségben, akkor csak meg kell vágni egy almát, körtét, vagy banánt. szippantás. Az éhségérzet sikeresen megcsalt!
A harmadik mítosz. A legjobb, ha a súlycsökkenést egzotikus gyümölcsök
Valahogy elkaptuk a meggyőződés, hogy a különböző grapefruit, ananász, kivi és más tengerentúli hasznos a szervezet számára, mint a „natív” alma, körte és sárgabarack. Eközben a tudósok ragaszkodnak a véleményem: az emberi szervezet számára, él a középső sávban, sokkal hasznosabb, mint azok a gyümölcsök, hogy a nőnek adott, hogy pontosan az alma, nem ananász banán. Az a tény, hogy az enzimek bélrendszerünket sokkal jobban emésztjük a szokásos gyümölcs.
Mítosz Four. Ananász - a legjobb módja annak, hogy lefogy!
Az összes egzotikus gyümölcsök, orosz hölgyek valamilyen oknál fogva, legfőképpen szereti az ananász. Tőle gyorsan fogyni! Ő a zsír lebontását tökéletesen! Éppen ezek a pirítós lehet hallani honfitársaink.
Tény, az ananász tartalmaz bromelain - egy enzim, amely elősegíti a bontás, de nem kövér, és fehérje. A zsír nincs semmiféle hatása nincs! Ez ananász csak javítják az emésztést, és hívja őket „gyümölcs diéta” - rossz.
Az ötödik mítosz. Gyümölcsök kell enni az első felében a nap
Táplálkozási vannak győződve arról, hogy az első felében a nap, testünk úgy van kialakítva, hogy megemészteni elég tápláló és magas kalóriatartalmú étel. De vacsora után emésztőrendszer jobban megbirkózzanak a feldolgozás a szénhidrátok, azaz a gyümölcsök és zöldségek. Ha álom, hogy lefogy -, hogy előnyben részesíti a könnyű vacsora gyümölcs.
Van egy kivétellel. Ha megy késő este táncol a klubban, akkor alátámasztják este dinnye vagy szőlő: ezek a gyümölcsök tartalmaznak sok szénhidrátot, amely segít, hogy ne legyen. Ha kell aludni - Jobb, ha enni szilva, körte vagy alma.
Mítosz Six. Azok, akik igyekeznek, hogy lefogy, ellenjavallt banán, őszibarack, szőlő, és az összes többi édes gyümölcsök
Tény, hogy elő rajta szigorú tilalmat legalább bölcs. Ha kezeli a banán nélkül fanatizmus - enni az egészségre. Nyilvánvaló, hogy nincs szekrény, és egy pár darab egy nap. Bebizonyosodott, hogy ha egyszer elkezd valamit magad szigorúan tilos, aztán jön a bontást, és a tiltott gyümölcs irtani nagy mennyiségben. Ne legyen bölcsebb, hogy magadnak bármilyen gyümölcsöt, de csak korlátozott mennyiségben?
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen, étkezési ilyen finom őszibarack és a szőlő, emlékszem, igen, ezek a gyümölcsök sok glükóz, fruktóz és szacharóz, de az okozott kárt művelik a szám sokkal kisebb, mint a elnyelő süteményeket és cukorkát. By the way, szenvedő emberek túlsúlyos, táplálkozási javasoljuk eszik főleg az alma, körte, citrusfélék és a különböző bogyók. Ha az extra súly kiszámítása nem több tíz és berendezések - is elég, így az édes gyümölcsöt. Csak nélkül fanatizmus!
Mítosz hét. A fogyni, akkor jobb, ha enni gyümölcsöt, mint a kenyér
Nem az a tény! Gyümölcs, persze, nem alakulnak át zsírrá, ha a testünkben. És mégis hozzájárulnak a zsír lerakódását nyert más élelmiszerek. Nem világos? Ezután egy példát: eper és tejszín - is rossz a szám! Az aszalt szilva a tejföl - rossz a szám! De a fekete rozskenyér - nem járul hozzá, hogy hozzanak kilogramm.
Mítosz Nyolc. Egyél csak gyümölcsöt - az út az egészséghez és a tökéletes alak!
Ez nem igaz. Gyümölcsök szegény sok szükséges anyagokat, az egészségügy érdekében: hogy kevés fehérjét, vasat, szelént, kalciumot, B-vitamin és A-vitamin, D és B12 egyáltalán nem! Ezért ragaszkodnak a táplálkozás gyümölcs megengedett legfeljebb 2 hét. A legjobb megoldás -, hogy gondoskodjon egy nap kisülés gyümölcs egy héten.
Mítosz kilencedik. Ahelyett, hogy édességet enni aszalt gyümölcs
Igen, sok táplálkozási javasoljuk cseréje édességek, kekszek és sütemények szárított gyümölcs, de hogy pontosan mi a szárított ugyanakkor már a fejében? Nem aszalt sárgabarack, aszalt szilvával, de csak „befőtt mix” - Szárított alma és a körte, hogy lehet enni szinte minden mennyiségben. Ehhez a keverékhez felvehet egy kicsit a mazsola és aszalt sárgabarack.
Végül - néhány tipp:
- Gyümölcsök kell enni lassan, aszalt szilva, sárgabarack és mazsola - csak néhány dolog a nap.
- Alternatív különböző gyümölcsök, nem kap akasztotta fel bármelyik gyümölcsöt.
- Ne egyen, míg a gyümölcsök és zsíros ételeket.
Forrás: sreda.forblabla.com