Válasszak Pilates! - Alena tropotyagi interjú «cosmolady» magazin, Pilates stúdióban Alena

VÁLASSZAK PILATES!

„10 óra -, és akkor érzik egészségesebb. Húsz - és máris jobban néz ki. Harminc - és kapsz egy teljesen új test "






Joseph Pilates

Német-amerikai Joseph Pilates beteges és gyenge gyerek. Ez volt a lendület, hogy dolgozni magukon. A tízévesen kezdett gyakorolni. Az eredmény egyértelmű - ben meghívást, amely modellként szolgálhat anatómiai rajzokat. Az első világháború Joseph elfogták, ahol részt vesz a rehabilitációs megsérült - kifejlesztett egy sor gyakorlatok a betegek mozgásszervi rendszer. Miután emigrált az Egyesült Államokba, Pilates alkalmazkodik a technika táncosok. Legutóbbi értékelik az összes előnyeit a Pilates, különösen jobban teljesítő tánclépések.

Ma, az eljárás Pilates hallottunk sok. De ez nem csak egy divatos trend fitness, mint tudomány, a megértés, hogy akkor még egészségesebb, rugalmasabb, szebb, és minden bizonnyal boldogabb. Mi különbözteti meg a Pilates és miben különbözik más fitness trendek, mondta Alain Tropotyaga, mesteredző pilates stúdió „Wise test” ...

● Alain, hogy a Pilates?
Rendkívül nehéz megmagyarázni. Ha engem kérdezel, hogy elmagyarázza, mi a fagylaltot ember, aki soha nem evett, nem tudom megtenni. Mert fagylalt ízlés szerint. Saját magyarázata csak kiegészíthetik az érzéseit. Különböző emberek különböző benyomások a fagylalt, ugyanez a helyzet a Pilates - mindenki úgy fogja fel, hogy másképp.

● Milyen előnyei vannak a Pilates?
A ritmust a modern élet diktálja egy bizonyos stílust - töltünk sok időt az irodában, nappal prosizhyvaem számítógépet. Visszük a mozgásszegény életmód és az inaktív, így a hátfájás és a nyaki gerinc egység. Pilates - ez a tudományág, amely visszaállítja az egészségre a hátsó. Az egészséges gerinc - a legfontosabb, hogy egy hosszú és aktív életet.

● Egy személy bármilyen edzettségi szint lehet részt platesom?
Ideális Pilates, ha a személy előtt, bármilyen sportot nem folytat. Miért? Mivel az egész Pilates alapul nagyon mély izmokat. Az emberi test, mint a káposzta, áll több izomrétegeknek. Vannak külső izmokat. Azok, akik látjuk a bőr alá: bicepsz, kockák a hasán, hogy a megkönnyebbülés. Ez az úgynevezett globális izmok - az izmok nagyon nagy, akkor azokat, amikor mozog a kéz, a láb és a test egészére. És ott vannak a mély izmokat. Ezek nagyon kicsi, és az úgynevezett „izom-stabilizátorok”. Feladatuk -, hogy megtartsuk a csontokat a megfelelő pozícióban. Azok, akik korábban gyakorolt ​​más típusú fitness, képzett külső izmokat. És a külső izmok, mivel aktívan részt vettek a munkában, átvette a szerepét nem csak a motor, hanem a stabilizátorok, figyelembe ezt a funkciót a belső izmokat. Ebben az esetben a belső izmok maradt diszfunkcionális. Ők már nem tartja a gerincet. Ezért sokan, akik részt vesznek fitness, mindig fájó háta, a térd és a csípő ízületek.

● Mit kell keresni, amikor kiválasztják egy edző Pilates?
Nem lesz haszna, ha megfelelően végezni a gyakorlatot. Harminc alkalommal is kicsavart, de nem a kívánt eredményt érjük el. Ezért nagyon fontos, hogy edző korrigált és igazítani ellátása során akkor azok vagy egyéb mozgalmak. Egy jó edző Pilates nem csak a monitor helyes végrehajtásának gyakorlatok, hogy megmutassa magát nehéz elemeket, hanem, hogy a figyelmet az egész csoport részt vesz. Mindenesetre edzés után nem árt a gerinc és az ízületek, a nagy - világos izomláz. Úgy vélem, hogy az edző mindig legyen, hogy a diákok helyezték őket a tudás és készségek. Ezek az osztályok nem olyan, mint a hagyományos elektromos tornaterem, mindig jelen van értelme.

● Mi az értelme Pilates?
Jelentés a Pilates-kontrollos végrehajtását minden gyakorlatot. Eltérően más fitness területeken, ahol már, például akkor, ha a swing izmok párhuzamosan tudunk gondolni, mit főzzön vacsorára, vagy mi a legfrissebb híreket fogja mondani a barátja. Végrehajtása sor gyakorlatok Pilates mogza nem megszakad. Ahogy azt már teljesen átállt és végrehajtásának nyomon követése minden mozgását. Abban az időben a gyakorlat, amire szükség van, hogy felejtse el a külvilágtól, és összpontosítani magad. Semmi sem létezik, csak testünk és érzések.

● Pilates több szintje van. Meg kell kezdeni a bázis?
A Pilates szokás megkülönböztetni a bázis, az első és második szinten. Ez azt jelenti, kezdő, középhaladó és haladó. De ez nagyon feltételes. Ez nem olyan, mint a tánc - nem tudja elsajátítani a több összetett nélkül alaplépéseket. A Pilates nem feltétlenül indul az alapszinten. Mert, paradox módon, ez egy alapvető szinten a legnehezebb. Azok, akik csak most kezdett részt osztályok Pilates, még mindig rosszul érzem magam testét. És alapszinten, akkor valószínű, hogy hiányozni fog, és miután öt ilyen képzéseket fog dobni egyáltalán. Véleményem szerint a kezdők kell középhaladó és haladó szinten - több hangszóró, bonyolultabb gyakorlatok. A érzése Pilates postugnut később ők maguk szeretnék tudni annak alapjait. Minél többet megérteni, annál néz Pilates. Minden alkalommal, amikor valamit csinálni önmagában nyitott, minden mást, amit korábban tudott a Pilates, vesz egy teljesen más árnyalat. Nem lehet megállítani a fejlődést. És ha az első és második szintje Pilates szükség egy jó fizikai felkészülés, az alapszinten - képzés az elme.

● Nem semmi köze azt mondják, hogy Pilates - ésszerű test ...
Ez arra utal, hogy a magas kontroll saját teste - tetőtől talpig végrehajtása során minden gyakorlatot. Ha csinálsz Pilates óra, az óra az érzés a szervezetben. Ez úgy érhető el azonnal. Néhány éveken rajta, de az eredmény így lenyűgöző, hogy ez megéri. Mire jó a Pilates? Az a tény, hogy ő nem tagadja bármely más fitness fegyelem. Ha mégis Pilates és szeretnének többet, mondjuk, tánc, kérem! De te egy másik módja annak, hogy táncolni, akkor egy másik érzés. És az eredmény egészen más. És ami a legfontosabb - nem fájdalom a hát és az ízületeket.

● Azaz, ha a más gyakorlatokat okozhat némi kellemetlenséget, akkor Pilates tudjuk eltávolítani kellemetlen érzés?
Abszolút. Miután Pilates - az alapja a fizikai aktivitás. És nem csak a sportban, hanem az élet, ő is nagyon hasznos. Tehát, amikor állunk, és várja meg a busz, meg kell csinálni rendesen. Meg kell építeni a gerinc helyes nyúlik bizonyos izmok - csak ebben a helyzetben lesz képes állni 10-15 percig, és akkor nem kell, hogy fáj a dereka, akkor nem léphet a lábán, ahogy azt gyakran. Hadd mondjak egy másik példát. Amerikai Katie Cory egyszer azt mondta nekem, hogy ő 80 éves tanár Pilates egy nap a metró fogott egy fiatal srác, és ő esett. Mi történne más bukott nő, aki 80? Legalábbis - zúzódás. Maximum - a csípőtáji törés. De a mi hősnő csak felállt, leporolta a kabátját, és csendesen hazament. És azt szeretném, ha minden ugyanolyan könnyű séta az élet!