Diéta lencse, elvékonyodik a lencse kiadós és kellemes
Lencse recept diéta fogyás
A fogyás - 4-5 kg
Időtartam - 7 nap.
Kalória 100g. - 298 kalória
Szeretem lencsét, különösen a vörös fajták. Van egy különleges fűszeres ízű, így jobb ízű, mint máskor. Vannak barna lencse (kontinentális), amely közzéteszi a hőkezelés fény mogyoróíz. A jó, hogy hozzá pörköltek és húsos, és saláták. Nos, zöld - ez a leggyakoribb, de nem kevésbé hasznos, de még mindig az étrend jobb, hogy egy piros far.
Lencse ízletes, tartalmaz sok szükséges tápanyagokat egészség, rostokban gazdag, vitaminokban, nyomelemekben. Tisztítja a beleket és normalizálja mikroflóra. Lencse, valamint például a hajdina látható a cukorbetegek, mivel ez csökkenti a vércukorszintet. Ez csökkenti a mellrák a nők, hogy megakadályozzák a vetélés - olyan hasznos a terhes nők számára. És szerint a táplálkozási tulajdonságokkal, akkor cserélje ki a kenyeret, és részben a hús. De ami a legfontosabb - ez nagyon kielégítő. Mivel a lencse diéta akkor nem érzi az éhséget. Emellett - ez egy környezetbarát termék, mert nem halmozódik önmagában semmilyen toxikus elemek, nitrátok és radioaktív izotópok, és ezért ártalmatlan az emberre. Ezért fotodiet.ru helyén nyomatékosan ajánlja, hogy a gyors fogyás.
Ahogy főzés: áztatott hideg vízben 8 órán át és staruyu- 12. Amikor a főzés egyetlen üveg gabonafélékből vett 2 csésze vizet, és főzzük 20 és 30 perc.
Kétféle változatban a diéta alapja a lencse.
Az első változat / keményebb / egész nap eszik csak zabkása lencse, só nélkül és az olaj. Azt lehet enni, ahányszor csak akar. Este lehet inni egy pohár 1% kefir. Mert több vizet inni. Ezt a diétát, töltheti 3-5 nap, és elveszíti 3-4 kg. A hosszabb ideig ahhoz, hogy egy ilyen étrend nem szükséges, és nem sok móka.
A második változat a diéta sokkal változatosabb lencse és szállítják sokkal könnyebben. Sőt, egy ilyen étrend kiegyensúlyozottabb. Ebben a változatban a lencsét lehet készíteni a különféle ízletes ételeket minden nap, ami a diétát még élvezetesebbé.
Minta menü lencse diéta egy nap:
Reggeli / válassza ki a javaslatok közül /:
Variant № 150 g müzli, 150 g joghurt, 1 körte és 1 rész méz .;
Variant № 2 - 2 pirítós 100 g élelmi sajt és 2 rész méz ;.
Variant № 3 - 1 szelet kenyeret a búzaliszt 10 gramm vaj 2 szelet sonka.
Vacsora / válassza ki az egyik rendelkezésre álló lehetőségek
Opció 1-es szám - tudod készíteni egy tál lencse;
Variant № február 02-01 articsóka art. saláta kanál és 1 szelet kenyér;
Variant № 3 - 1 szelet kenyér 50 gramm sajt, hagyma és retek;
Variant № 4 - 1 tál növényi leves (a csomag) 2 evőkanál. evőkanál apróra vágott metélőhagyma.
Ezen felül, akkor naponta kétszer étkezések között enni 1 gyümölcs vagy inni 1 csésze paradicsomlé vagy 1 csésze joghurt és bármilyen mennyiségű ásványvizet és zöld tea.
Ebéd minden nap:
1. nap
lencse sütemények
Szükséged lesz két személyre: 200 gramm konzerv lencse, 1 fej vöröshagyma, 1 tojás, 1 evőkanál. teáskanál liszt, 150 g diétás sajt, kömény, só, bors.
Konzerv lencse telepedni egy tésztaszűrő, majd töltsük be burgonyapürével. Apróra vágjuk a hagymát, és hozzá a szószt együtt a tojást és a lisztet. Sóval és borssal. Ebből a tömeges vak 8 gyógycukorkák, ráteszik egy pergamen bélelt tepsibe és sült előmelegített sütőben 225 ° C-on 20 percig. Diétás túró fűszer só, őrölt fekete bors és kömény. Cake szolgált bármilyen saláta, kockára vágott paradicsomot és a sajt.
2. nap
Sűrű leves lencse
Lesz szükség két részletben: 200 g lencse, sárgarépa, 100 g, 150 g burgonya 50 g póréhagyma, 500 ml húsleves, 200g nyúl filé, 1 evőkanál. kanál növényi olaj, kakukkfű, 1 evőkanál. Spoon tejföl, só és bors.
Lencse dobja a szűrőedény, sárgarépa tisztítani, és vágjuk szeletekre. 100 g burgonya héja és kockákra vágott. Póréhagyma karikákra vágott. Zöldségek és a lencse öntsük húslevest, és forraljuk 45 percig. nyúl filé sóval és borssal, és sütéshez növényi olajban 5 percig. majd darabokra vágjuk, és tegye a levesbe. 1 burgonyagumó-rács. Add, hogy a leves és hagyjuk forrni, sózzuk, borsozzuk. Meghintjük kakukkfűvel és tálaljuk tejföllel.
3. nap
Zöldségleves lencse
Két részre van szüksége: 200 g gyökerek leves, húsleves 100 ml, 20 g vaj vagy margarin, 300 g konzerv lencse, 10 g szárított paradicsom olajban,
2 órán át. Evőkanál növényi olaj, 2 tojás.
Leves gyökerek, gyümölcshéj és apróra vágjuk. Pour húsleves, adjuk hozzá a vaj vagy margarin, és forralunk. Telepedni egy szitán, összegyűjti a húslevest. Konzervált lencse, adjuk hozzá a húslevest, tett egy mixer püré, és lassú tűzön főzzük át 10 percig. Szárított paradicsom csíkokra vágva, és adjunk a leves gyógynövények a mártást. Növényi olaj megsütjük egy tojást, és tálaljuk burgonyapürével.
4. nap
Rizs lencse és paradicsomszósszal
Két részre: 100 g rizs, 1 hagyma, 1 fokhagyma szegfűszeg, 1 evőkanál. kanál növényi olaj,
500 g konzerv hámozott paradicsom, só, cukor, őrölt cayenne bors, konzerv lencse.
Ábra forraljuk sós vízben 15 percig. Hagyma és fokhagyma héja, finomra vágott és sült növényi olajat egy bankot vastag falú. Add konzerv hámozott paradicsom nélkül gyümölcslé és főzzük, fedetlen, 15 percig. Sóval, cukorral és őrölt cayenne bors. Főtt rizs keverve hajtogatott egy szűrőedény ónozott lencse és újramelegítés. Serve paradicsomszósszal és a zöld hagymát.
5. nap
Burgonyapürével lencse
Két részre: 200 g lencse, 125 ml leves, 200 g burgonya püré, 100 g főtt hús, szex főtt tojás, 50 g főtt répa, 1 kovászos uborka, só, bors.
Lencse meleg levest. Készítsük el a krumplipürét. Keverjük össze a lencse. Főtt húst apró darabokra vágjuk és megsütjük alacsony lángon. Keverjük a burgonyapüré, só és bors. Hozzászólás egyes szolgálatot teljesítő főtt tojás, főtt céklát és uborkát.
7. nap
Lencse húsgombóc
Két részre: 150 g lencse, 1 tojás, 15 g liszt, 1 hagyma, petrezselyem polpuchka, 2 tömegrész növényi olaj kanál, 300 g gomba, vaj, 125 ml fehérbor, 2 evőkanál .. tejföl, 1 órán át. kanál liszt, só, bors.
Lencse cefre. Adjuk hozzá a tojást, a lisztet, apróra vágott hagyma, petrezselyem, só, bors. Tedd 4 húsgombóccal és kisütjük növényi olajban 4 percig. mindkét oldalon. Rántott gombafejek vajat, adjuk hozzá fehérbor, tejföl és liszt.
Ha szükséges, lencse étrend bővíthető akár 10-12 napig. Ismételje meg a h echevichnuyu étrend lehet 1-1,5 hónap. És ha diéta után továbbra is enni kása legalább egyszer egy nap, a szervezet megmondja, hogy egy nagy emberi „köszönöm”.
Olvasd más diéták alapja a gabonafélék: