Súlyzó pad, mert a fej munkamódszer fejlesztésére szép izmokat kezek
Gyönyörű felfújt karok - ez az igazi fontos kiválasztani a megfelelő testmozgás, és kövesse a képzési programot, diétát követ. A kötet a kezében legfeljebb létre tricepsz és bicepsz. És az első teljes térfogatának kétharmada a kezét. Szivattyúzás csak bicepsz, tricepsz megnyomva
Mit kell tudni, hogy az edzés?
Gyakorlat több nagy előnye. Egyikük - ez egy egyszerű végrehajtása a technológia, amely képes a mester még a kezdő haza. A második -, hogy vegyenek részt a súlyzókkal, ezzel padon, mert a fej lehet otthon, anélkül, hogy az edzőterembe, és segítsége nélkül a biztosító.
Mielőtt többet megtudni, hogyan kell elvégezni a fekvenyomás, meg kell adni egy kis időt, hogy tanulmányozza a anatómiája a tricepsz. Azonnal látható, hogy az izom három fő részből áll:
Megfelelő végrehajtását súlyzó pad, mert a fej lehetővé teszi a szivattyú hosszú és oldalsó feje. Növelése mozgás amplitúdója lövedékek sugallja gyakorlása az egyik leghatékonyabb kidolgozására tricepsz.
A megfelelő végrehajtás gépek
Nyomja össze a súlyzókat lehet mind szinkron, és viszont mindkét kezével, különösen akkor, ha dolgozik nagy súlyokkal. Felhívjuk figyelmét, hogy a munka minden lapjával kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a testhelyzet, megakadályozva annak mozgását.
Tekintettel arra, hogy a gyakorlat hatékonyan növeli a mozgástartomány a legalacsonyabb pont a kagyló van szüksége, hogy megpróbálja csökkenteni a lehető legalacsonyabb. Technika teljesítmény fekvenyomás az alábbiak lesznek:
Van még egy másik megvalósítási módja szerint a súlyzó pad nyomja meg, mert a fej, amely igen nagy mértékben megegyezik az első. Úgy kell végezni mindkét kezével, és így a súlya a súlyzók ebben az esetben nem lesz több. Tedd pad az alábbiak szerint:
Művészet súlyzó pad, mert a fej egy vagy két kézzel, próbálja helyesen választani a súlya kagyló, hogy tartsa be a végrehajtás technika, nem teszi lehetővé a test mozgását és a fej.