Fél kiló hetente - 15 tipp, hogy lefogy könnyedén
Fogyni 0,5 kg mindössze egy hét alatt - ez könnyű. Van egy egyszerű módja annak, hogy lefogy, nem törődve azzal, kirándulások a tornaterem, merev diéta vagy gyógyszert szed. Elég csak egy kicsit, hogy állítsa be a menüket.
Szeretne lefogyni? Menj a mustár!
2 db szendvics kenyér nélkül - egy jó módja annak, hogy lefogy
Próbálja meg lecserélni a szendvics kenyér egy saláta levél. Töltelék lehet elhagyni a régi - kolbász, sajt, vaj és bármi mást, ami tetszik. Ez csere segít csökkenteni a kalória szendvics 60-135 kalóriát tartalmaz.
Egyszerű barna kenyér - mintegy 60 kalóriát szendvicset.
Zsemle (hot dog vagy a hamburger) - 135 kalória.
3 adag kell csökkenteni
A legnehezebb, de egyben a leghatékonyabb lépés. Csak tedd a tányérjára egy kicsit kevesebb, mint máskor. Vegyünk egy darab kettő helyett. Meglepődnél, de a legtöbb esetben, a fele a szokásos adag lesz elég, hogy megfelel az éhség.
Csak kevesebb étel, mint máskor.
4. Adjuk hozzá a fű - segít a fogyásban
Az egyetlen termék, amelynek fogyasztása növelni kell - ez a zöld. Mindezek a gyógynövények, mint például a menta vagy bazsalikom, nagyon hasznos. Egyébként, mint a saláta, saláta és a spenót. Ezek tartalmaznak sok hasznos nyomelemek és minimális kalóriát. By the way, a fű nem csak enni, hanem inni. Egy pár levél borsmenta és citrom szelet egy pohár vizet - és egészséges ital kész.
Számának növelése zöldek az étrend csökkenti az étvágyat. Az eredmény - mínusz 156 kalória naponta.
5. Dobja ki a lé, és megtanulják, hogyan kell fogyni
Cup narancslé tartalmaz, nem csak a nagy mennyiségű C-vitamin és egyéb elemek, de a 100 kalóriát. Mintegy csomagolt gyümölcslevek és nem tud beszélni. Ezek tartalmaznak annyi cukrot, mint a szóda. Megállítani, hogy a lé, mint egy italt - a kalóriatartalma nem rosszabb ételt.
egy pohár víz helyett a levét - ez mínusz 100 kalóriát.
6. Mentesség a tej - ez egy egyszerű módja annak, hogy lefogy
Emlékezz, a gyermek szülei elmondták az előnyöket a mell kása? És mi volt az is, emlékszel? „Egyél kását és jobb lesz.” Ha szereti a reggeli gabonafélék vagy gabona, megfőzzük a vízben, hanem a tej.
Cseréje a víz a tej - ez a mínusz 130 kalóriát csak egy része.
7 fahéj cukor helyett
Ennek fő oka a megereszkedett dagadó, narancsbőr és túlsúly - ez cukor. Tea, kávé, egyéb italok és ételek fogyasztása cukor nélkül. Nem számít - megvásárolja a legolcsóbb fehér cukor vagy barna cukor drága import. Bármilyen cukor - ez 24 kalóriát teáskanál. És azok a kalóriák garantáltan alakulnak zsír. Próbálja helyettesíteni a cukrot fahéjjal - a legtöbb ember hamar megszokja ezt a változást.
Cseréje cukor fahéj összes étel és ital - ez legalább 200 kalória naponta kevesebb.
8 Kattintson az alkoholmentes sör
Nagy és kerek hasa férfiaknál társul sör fogyasztása. Meg akarom nézni karcsúbb és ne hagyjon a sört? Menj alkoholmentes. Természetesen ez az átmenet nem volt könnyű. Nos, meg lehet kezdeni inni alkoholos időben.
Váltás alkoholmentes - ez a mínusz 85 kalóriát tartalmaz egy üveg. Hogyan lehet fogyni a sör szerelmeseinek.
9 Üdítők - saját kezűleg
A legjobb, hogy oltja a szomjúságot egy jeges tea házilag. Csak ne tegye cukor hozzáadásával - jobb hozzá a gyömbért vagy citrom. Minden kész üdítők a polcokon egyszerűen tűzdelt kalóriát. Ezek tartalmazzák a hatalmas mennyiségű cukrot. Jobb, ha enni az étteremben, két húsételek, iszik egy üveg édes italokat.
Polutoralitrovye tea üveg jeges házi - ez a mínusz 135 kalóriát tartalmaz.
10 Hogyan lehet fogyni? Egyél fagylalt nélkül kürt
Nyári nehéz lemondani fagylalt részletekben. Tehát ne add fel - élvezze kedvenc ízét. De nem eszik az ostya kúp. Meglepődnél - de ez volt a kürt, ez a legtöbb magas kalóriatartalmú részét a termék. Ez készült fehér lisztet és a cukrot, akkor azokat a dolgokat, amiből elhízik.
Hagyj egy Horn - mentett 100 kalóriát.
11 joghurt helyett tejszín
Vaj hab a tortán, és egy váza gyümölcs - a fő ellenség minden diéta. Nos, akkor adja fel a krémet, mert ez a legfinomabb része minden desszert. És nem adja fel. Csak próbáld helyett vajkrém egy vastag joghurtot. Még a tortán, hogy sütött a születésnapját.
Cseréje tejszín joghurt - ez a mínusz 80 kalóriát tartalmaz adagonként.
12 Ki tudja, mi sörbet, tudja, hogyan kell fogyni
Fagylalt - nagyon finom. De fagyasztott gyümölcs leve - ez még jobb. Még gyári sörbet, amely értékesített tálcák fagylalttal és tartalmaz egy csomó cukor, rosszabb, mint a kalória-tartalma a tej fagylaltot. De megkóstolni felülmúlja szinte semmit.
Csak válassza ki a fagyasztott gyümölcslé helyett a szokásos fagylalt, menteni 60 kalóriát tartalmaz.
13 Könnyű desszert
Azt ajánlja, hogy minden táplálkozási fogyni? Ez így van - az első helyen, hogy feladja desszert. Nem tanácsolom ezt. Ne add fel desszert csak rajta enyhíteni. Válassza helyett csokoládé vagy keksz gyümölcs. És élvezze, míg a fogyás.
Ha sikerül teljes mértékben helyettesíti az édes gyümölcs - akkor mentse legalább 145 kalória naponta.
14 Fehérbor helyett pezsgőt
Természetesen, ha nem tudja, hogyan kell fogyni, akkor jobb, ha teljes mértékben lemondani semmilyen alkoholt. De ha ez nem működik - menjen a száraz fehérbor, bennük minimális kalóriát.
Fél pohár fehér bor + polstakana jégkocka szóda + = majdnem pezsgőt - 86 kalória.
15 helyett a szokásos növényi krémet
Kávé - fontos része a kultúrának. Az irodai dolgozók nem lehet kénytelen elhagyni a komplex kávé ünnepségen. Végtére is, egy csésze kávé a munkahelyen - ez az az idő, amit elvett a főnöke. De ha úgy tetszik ez az ital, tejszínes - helyettesíteni őket zöldség.
Egyszerű csere a szokásos krém mandula vagy más típusú növényi - annyi, mint 80 kalóriát tartalmaz egy csésze.