Következmények korfüggő inaktivitás

„Feküdj le és pihenés!” - majd hallottam egy férfi tiszteletre méltó év. Természetesen az évek együttesen fejti ki hatását, és nem is olyan könnyű idős korára töltik napjaikat túl aktív, de a passzív pihenés -nepravilny választás. Prilyazhem időben, a másik - és az örök alvás közel.

Egy személy lehet teljesen működőképes csak a rendszeres vezetői. Korlátozása motoros aktivitás - ülő munka, simán áramlik a hely visszavonulás, ez egy módja annak, hogy a korai öregedés és a különböző betegségek virágok. Kerüljük nem működik - addig, amíg felkel a kedvenc kanapéra, és nem kezdenek mozogni, a fenyegetés lógott velünk, mint Damoklész kardja. Folyamatosan álló emberi test szerez egy baljós tulajdonságai - úgy tűnik, minden a helyén van, a szív dobog, a vér folyik az ereiben, idegi impulzusokat küldenek át a testen, de fokozatosan szinte élettelen. Ülés után, vagy fürdőzés után több évig egy ölelés lustaság, már minden esélye meg kell határozni fel bármikor már igazán - és ezúttal egy komoly diagnózist. Úgy hangzik, fantasztikus? Mintegy tele nyugdíjasok, reggeltől estig fenék ragasztott a padon az ajtó, és semmi nem veszik? Hidd el, a test mindegyik kritikus állapotban.

Bíró magadnak. A mozdulatlanság a test hátrányosan érinti nemcsak az izmok, hanem a belső szervek és élettani rendszerek. Fagyasztott izmok - velük akadályozták a munkát a perifériás idegek és erek, a vérkeringés is veszély fenyegeti, légzés, anyagcsere, hormonális egyensúly és az idegrendszert. Hosszú élettartam korlátozott terhelés az izomrendszer első funkcionális zavarokat okoz a szervezetben, de az évek során - és mély sérülések.

Mozgáshiány elsősorban gyengíti az izomzatot. Két hónap után ágynyugalom teljesítmény aránya csökkent átlagosan 20%. És mi lenne, ha évről évre ülni a TV, néha megy a bolt? Az izmok, persze, nem halt ki, hanem hogy részt minimális, gyenge lesz, E, letargikus, azok mennyisége és súlya csökken, a hang eltűnik, a bőr fog kinézni petyhüdt és öreg. És elkerülhetetlenül kezdődik bőralatti zsírlerakódás - csúnya, darabos, kocsonyás - az is, hogy hívjuk cellulit kor.

Az emberi csontváz szorosan kapcsolódik az izmokat, így aktívan reagál a mozgásukban korlátozott. A fő csapás a mai nyugdíjasok - csontritkulás - is származik inaktivitás miatt hiánya miatt izomtónus csökken ásványi telítettségét a csontszövet. És nem számít, mennyire nem vesszük kalcium és D-vitaminnal, és nem evett sajtot kilogramm - nem fog segíteni, ha továbbra is egy helyben marad.

Metabolikus megfigyelt nem csak a csont - az inaktivitás lipidek mennyisége (beleértve a koleszterint) a vérszérumban gyorsan növekszik.

Vérkeringés romlik, mivel a tétlenség drámaian csökken az áramfogyasztás. Nem kap elég oxigént a vérből, a belső szerveket kezdenek szenvedni - és mindenekelőtt, ha az az agy, máj, vese és a tüdő. Kezd kialakulni a betegség, az egyik másik súlyos agyi hipoxia rontja memória és emellett csökkenti az élességet.

A szív- és érrendszer is elveszíti hangot, mintha lusta velünk, hogy miért impulzus indul, hogy menjen ki körű alacsony fizikai aktivitás. A szív elkezd dolgozni gazdaságtalan - anélkül, hogy a szükséges mennyiségű vért kilöki, amikor a szív összehúzódik, a szív „kap” a gyorsulás a ritmus. Ez a folyamat romboló hosszú távon, mert ez nem okoz kóros elváltozásokat a szívizomban. Ezért - a magas vérnyomás, aritmia, érelmeszesedés.

A szenvedés és az erek, különösen a hajszálerek. A számának csökkenése normálisan működő hajszálerek okok viszont a zavar az agyi vérkeringést és a szív. Előrehaladott esetekben ez megváltoztatja a vénás keringést, növeli a kialakulásának kockázatát aranyér és a vénás betegségek.

Amikor inaktivitás csökkenti a vezetési impulzusok az izmok a központi idegrendszert, ami a szenvedés nemcsak az agy, hanem a hang és állapotát az idegrendszert. A következtetések egyértelműek: a mozgásszegény személy a rossz hangulat, a test szenved, akkor szenved a szellemben kezd stressz vagy a depresszió. Ez történik az úgynevezett legyengült szindróma - fáradtság, érzelmi labilitás, a túlzott érzékenység vagy a konfliktus, és gyakran - nem megfelelő észlelése más emberek és tetteikért.

A legtöbb káros hatás hiánya - egy ördögi kör, amelyben ő megragadja zsákmányát. Ennek eredményeként a mozgás hiánya a korai öregedés és szétesik az összes alapvető funkciók a rendszer - megfosztja a testet az erők, rontja az egészségügyi és humán nehezebb dönteni az aktív mozgás. Megtörni ezt a ciklust is, és ami a legfontosabb - ez szükséges.

Útmutató a MOTION

Megelőzés inaktivitás meglehetősen egyszerű - amit végre néhány szabályt, egyetlen feltétel - minden nap. Nincs kivétel!

• Tegyen egy sétát, kiadások lábukat legalább egy fél órát.
• Reggel, délután és este csinálni a fény meleg töltés-szerű, legalább 15 percig.
• Végül válassza ki az íze bármilyen fizikai aktivitás - úszás, kerékpározás, tánc - és csinálni bármikor.

Miután úgy döntött, egyszer és mindenkorra, hogy megváltoztassák az életüket, néhány ember, mint fejét a forgatagban a féktelen rohanás testmozgás, azonnal beiratkozott a medence és a tornaterem, és hozd magad odakint a végkimerülésig. Az eredmény néha szomorú: nyugodt és nem szokott a feszültségek a test azonnal lemond harc nélkül, reagálva nagyon negatívan -uhudsheniem jólét, sőt a betegség.