Hogyan növekszik egy tinédzser - válaszokat és tanácsokat a kérdéseire
Én 14 éves én magassága 148 cm vezet az egészséges életmód Súgó leszek többet? Mit tegyek a pápa Magasság 178 anya 166. voltam növekedése miatt az iskolában, hogy terrorizálják és megverték.
Az ikertestvérem és én sportolásra.
Ilya Demyankov
Csak 14 éves volt, és azt hiszem, abban a korban, amikor nem állt meg a növekedés a ponton, add meg a magasságot, ez lehetséges. Tehát ne pazarolja az idejét, és elhalasztja a életmódváltás, hogy egy későbbi időszakban, amikor a csontok már nem szolgált semmilyen diéta és a testmozgás. Azonban meg kell, hogy azonnal ráhangolódni egy hosszú és nem könnyű folyamat -, majd az eredményt nem lehet!
Az első és legfontosabb az elme kell gyökeret erős ötlet, egy gondolat, a vágy, hogy növekszik. Ez a dominancia befolyásolja azok részei az agy és az endokrin rendszer, amelyből a növekedés a test függ. További szüksége a megfelelő módot a nap, beleértve a speciális képzési serkenti a csont növekedési területeken, a megfelelő táplálkozás, a napi expozíció a friss levegő, a megfelelő alvás időben.
Beszélj egy kicsit a táplálkozás, amely serkenti a növekedést, a test. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a növekedési hormon kiválasztás fokozódik, ha figyelembe fehérjetartalmú étel és elnyomják a glükóz. Ezért az étrend legyen tartoznak a természetes „élő” fehérjetartalmú ételek - dió, tojás, túró; és édességek, különösen a mesterséges - cukor, édesség, édes italokat - kizárt, helyettük méz, gyümölcs.
A közvetlen hatással jár a csoportok az A- és B-vitamin-források A friss zöldségek, sárgarépa, paradicsom, fehérrépa, karórépa. Sok B-vitamin tartalmaz vaj, tojássárgája, dió. A növekedés a csontszövet és segít gazdagítják élelmiszer ásványi sókat, különösen a kalcium és a foszfor. Ezért, egy tál nyers vagy párolt zöldséget kell naponta a diéta egy tinédzser.
Elegendő alvás elengedhetetlen a növekedés egy tinédzser, mert a legmagasabb szintű váladék figyelhető meg az éjszaka folyamán. Így a tudományos bizonyítékok igazolják, hogy „a gyerekek nőnek fel, egy álom.”
Ahhoz, hogy a test szépen fejlődött, és gyorsan nőtt, erőteljesen kellene kerülni a rossz függőségek: dohányzás, az alkohol, a kábítószerek, a korai szexuális aktivitás, a terhesség korai szakaszában. Mindez enyhítette a test létfontosságú energia és vezet le a növekedésük.
Értsd nőni, meg kell először, hogy ne zavarja a növekedés. Ne zavarja szabad csuklók a csigolyák, a fejlesztési láb ízületek, segítve őket helyes kialakulását segítségével a mozgás, a napi feladatok és a helyes testtartást. Röviden, csak az egészséges életmód, aktívan hozzájárul a növekedéshez.
Tehát ne legyen lusta, hisznek magukban, és minden, amit kap! Sok szerencsét!