Ne egyen után 19, 00 (18, 00) - „elavult mítosz vagy valóság, hogy az ilyen enni, hogy lefogy én
Előnyök: súly valóban csökken, ez tanít az egészséges táplálkozás, a jó eredmény, hatékonyan
Hátrányok: lassú este anyagcsere tyazhelooooooo édesszájú. sztereotípia fiziológiailag indokolatlanul
Helló mindenkinek, aki úgy nézett, hogy meglátogasson! A nevem Tatiana, szívesen munkám :)
Mindig levelet a lélek, és ez a felülvizsgálat sem kivétel -, hogy azonnal bocsánatot azoknak, akik szeretik a száraz szöveget.
témája a fogyás egyik kedvencem, mindig fontos és érdekes, és különösen most, mert az íj tavasz és a nyár (Lord, előbb kellett volna!) Én, mint a legtöbb lány, hogy magam után tárcsázott otozhrannyh őszi-téli kg . 2 hónap kísérletezett különböző diéták Leovitom, mindenféle „nem-cukor” édesség, sőt rágógumi fogyás (lásd az előző vélemény). Most végre volt némi sikerrel, így osszam tapasztalat van, mint ígérte :))
Otthon véleményét a témában - nem eszik után 18.
Elvileg minden egyszerű: nem eszik után 06:00. Ez a fogyás rendszer is ismertek, mivel a napokban a nagyanyáink, és tudjuk, hogy - így sokat tudott a szépség! Darázs derék, köpött a deréktól felfelé, a bőr - fehér porcelán. Ők nyilvánvalóan sokat kell tanulni! De az utóbbi időben egyre több botrány tört ki körül ebben a témában - táplálkozási trombitálás a tény, hogy ez káros, az anyagcsere lelassul, és akkor még több ember gyarapodik. Azt lehet mondani, személyesen magam? Ez működik!
Ez egy jó, hatékony rendszer. De megvannak a maga sajátosságai:
►► Kontraindikáit emberek epehólyag problémák: atipikus szerkezet, stagnálása az epe, és én: ((I epehólyag hajtogatott írni az S (mellesleg ez most egy gyakori jelenség), és ha a gyerek, én nem érzem így, de most ez maga után vonja számos problémát:
- epe „későn” a recepción élelmiszer felhalmozódik a kanyarban> A kőképződés kockázatának az epehólyag + étkezés kezeletlen marad> emésztjük rosszabb> fokozott terhelés a máj> mérgezés test egészére. Így minden mindennel összefügg. És így egyetértek: nem eszik 6 után káros.
►► Ha vannak hosszú étkezések közötti periódusokban lelassítja az anyagcserét >> rendre ehet kevesebbet, de jobb lesz. Vegyük az én rutin: kelek 10-kor reggel ágyba 01:00. Tehát, ha nem eszem 6 után, a szünet étkezések között történik 16 (!) Óra. Még ha 7 étkezési, 15 óra - ez még mindig túl hosszú; Ez idő alatt, a szervezet elkezdi megemészteni magát, és nem fog energiát zsír és izom
►► Ez rohadt kemény, az én akaratom volt elég egy pár napig. Plusz, a legtöbb család most vacsorázik együtt csak kb 8-9 óra, amikor végül minden itt (és Moszkva haza néha az 2-3 vagy akár 4 órán át, ha a forgalmi dugókat), és üljön nézte, ahogy a kedvenc étkezési finom hús , és van „tegye fogak a polcon” meglehetősen embertelen. Saját tovarisch általában lázadók ellen - ez fáj, ha nem vele megosztani az asztal és élelmiszer) De itt Könyörögtem neki, legalább egy darabig ..
Szóval számomra ez a rendszer túl sok hátránya és kellemetlenségek, amelyek nem tudom tenni a rendszert fenti 4.
De miután 6 st káros - a figura. Tehát mindegy - enni vagy nem enni? Ez itt a kérdés.
És a válasz - igen, enni, de az elme.
Így vettem alapul az erejét ez a rendszer, de a remake maguknak; Az elmúlt hetekben, azt tartsák be a következő pontokat:
➊ reggelire a szokásos hozzá 1-2 főtt tojássárgáját elválasztjuk tojásfehérjékkel
➋ feltétlenül egy alma reggel
➌ további szokásos ételek - például az éhség, akar 18-18,30
➍ 20.00 sajt lekvárral cukor nélkül + joghurt / ryazhenka
➎ 23,00-2 főtt tojásfehérje, lehet friss uborka / paradicsom / paprika
Ez, azt távolítsa el az összes káros UTÁN 18 Hozzá 20.00 túró és hasznos fehérjétől NÉLKÜL Zhor zsír éjszakánként. Hosszú ideig
➊ - 2 tojássárgája reggel (néha egy) - csökkenti a teljes kalória-bevitel, ők sooo gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, valamint bebizonyították, hogy semmi düh rájuk, mert a koleszterin, különösen a tojássárgája foszfolipidek ő semlegesítjük
A biokémiai összetétele tojássárgája - tárháza tápanyagokat:
Vitamin komplex tojássárgáját tartalmaz gyakorlatilag a teljes spektrumát a B csoport (B1 - o.25 mg, B2 - 0,3 mg, B5 - 4 mg, B6 - 0,5 mg, B9 - 22 mg, B12 - 1,8 mg) és a D-vitamin - mintegy 8 mg, H - 55 mikrogramm, a - 0,9 mg, PP - 2,7 mg béta-karotin - 0,2 mg kolin - 800 mg. Mivel a széles körben használják a készítmény vitaminok tojássárgája jótékony hatással van a védő- és helyreállító a szervezet működésében.
Mivel a legutóbbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a rendszeres fogyasztása csirke tojássárgája nem befolyásolja a növekedés a rossz koleszterin szintjét, ha az ember enni akár négy tojást naponta, és a szebbik nem - egy vagy kettő.
➋ - 2 fehérje az éjszaka - fejezte be a napi ráta a fehérje, főleg, hogy a tojás fehérjét tartalmaz 8 esszenciális aminosavat és a tojás fehérje egyáltalán nem zsírokat és szénhidrátokat, könnyen emészthető feszítés nélkül az éjszaka folyamán a szervek, és ez (!) felgyorsítja az anyagcserét - azt felvették már a háború előtti könyv a táplálkozással, University of Oxford =)
Tojásfehérje - az összes rendelkezésre álló forrás niacin. szükséges agyi teljesítmény és a kialakulása a nemi hormonok; K-vitamin biztosítja véralvadást; kolin. memória javítására és a kimenetre mérgeket a májban.
A fehérje tartalmaz szénhidrátot, ásványi anyagokat, fehérje és fontos aminosavak, amelyek az emberi test nem képes szintetizálni a saját (calorizator). Anélkül, állati fehérje nem lehetséges képződését és a sejtek regenerálódását és a szövetekben.
➌ - 1 alma egy nap - a titkos sok elérjük egészség: ez gazdag vasban, vitaminokban és pektin, ami elengedhetetlen a jó „dietosposobstvueschego” emésztést és tompító éhség
Ebben az esetben, alma pektin lassítja a felszívódását cukrok és zsírok. Az eredmény csökkenése a kalóriabevitelt. Apple pektin csökkenti az éhségérzetet.
➍ - sajt - és ez tartalmaz fehérjét, kalciumot, és a kazein - az izmok feltöltését
Túrós gazdag fehérje és alacsony zsírtartalmú, a szénhidrátok és velük együtt - és kalória. Továbbá, sajt gazdag összes esszenciális aminosavakat és nyomelemeket, valamint kalciumot, mely annyira szükséges az egészséges csontok és az izmok.
Body túró hosszú ideje megemészteni, ami azt jelenti, hogy az energia lesz lassan szabadul fel, valamint a kazein, szükséges, hogy a kínálat és az izom. Kazein (ezért, túró) lehet használni éjszaka, hogy lassú a katabolizmust.
- joghurt / ryazhenka éjjel - nos, akkor, azt hiszem, nincs szükség megmagyarázni, de mindegy: az egyetlen lactobacillus, ami gyökeret a belekben - azok, amelyek által termelt magunkat; Az összes probiotikumok tanácsolta nekem csak Linex - és ez egy ideiglenes megoldás csak egy nap, ezek a mikrobák meghalni elég gyorsan. Így joghurt után antibiotikum megelőzésére dysbiosis - mi mindent!
Egy ilyen rendszer sokkal könnyebb ragaszkodni, és el tudja látni, hogy elég hosszú idő, ezért azt ajánlom)
Őszintén szólva -, hogy lefogy lefogyott, de ez Lyashko és megbénít - a legnagyobb probléma, és volt petyhüdt, mert a fizikai aktivitás szinte nem vesz részt -
Most a politika szigorítása! Addig, örvendünk és leeresztett hasa Vernusa derék = ^ _ ^ =
Íme néhány trükk, amely segíthet kezd fogyni
✔ kiindulási súlycsökkentő vagy étrend jobb az első fázisban a menstruációs ciklus - azaz a 2-3 nap a menstruáció, mint a második szakasz (a 14. napon a női ciklus) az összes hormonok szemben fogyás, épp ellenkezőleg - azt, hogy jobb a 2 -3 kg folyadék-visszatartás miatt a szövetekben, mint például az a tény, nagyban csalódást és dobja;
✔ motiváció átlagos élettartama 72 óra, hogy minden harmadik napon kívánatos a takarmány (nekem így volt - az első 2 napon tartani a diétát, a 3. este és Jordania „és nafig akkor minden indul el először holnap még van idő” )
✔ tartózkodjon a szintetikus vitaminok, mert sok közülük elhízik éppen ellenkezőleg, amikor elkezd inni, fokozott duzzanat (még néhány közülük terhes tilos ebben az összefüggésben); Van egy 50-50 - egyszer rendszerint és egyszer térköz 3 kg-mal kevesebb, mint egy hét, és duzzanat a pofa, mint egy tömítést
✔ legjobb sport fogyókúra Az aerob edzés - tempós séta egy óra és fél, kívánatos, hogy a pulzus akár 131 ütés percenként; minden, amely megakadályozza a test felett már csendes üzemmódban „elolvad” a zsír, gyakorolja a szívizom kezdődik, tüdő, stb
✔ L-karnitin 1500 mg és 1500 mg, séta után - a legjobb dolog, ami segített egy nagy és nincs kellemetlen prsledstvy megszabadulni kg)
Szeretem a válság - ez ízletes és egészséges. megvásárolhatók a „Crossroads” a megye, ahol az összes sushi, vagy bármely része a japán konyhát, vagy nézze meg a honlapon - nos, azok ismertek))
Én is szeretnék teát inni valamit édes és finom - az utolsó napokban fedezett túró cheesecakes, nagyon tápláló és több túró és a fehérje helyett a cukor (én farm hentesüzlet), ami után már régóta visszatartott jóllakottság érzését
✔ Nem hajtható friss gyümölcslevek - egy Frenchet egy nap elég, hogy egy pár év cukorbetegség. Jobb, ha enni egy almát, mint inni a levét, 1 alma. Mivel a gyümölcslé és cukor nélkül szál (a héja és a falak) gyümölcs felszívódik túl gyorsan, éles kiadása glükóz a vérben történik, amit válaszként termelődő inzulin élesen. És az alma maga felszívódása lassabb, glükóz belép fokozatosan. Különösen alattomos narancslé, sajnos: /
„Itt okos? Te és azt megelőzően nem volt kövér, vékony, itt egy kicsit és úgy döntött, hogy mindenki tudja, bár nem is tudom, mi ez a túlsúly.”
Ó, kislány, tudom. Tudom, első kézből - a legvarázslatosabb rasprekrasno ifjúsági megdugtam prozhrala
Tudtam, hogy kap belőle, most 20 kg-mal könnyebb, mint akkor volt. Igen, nehéz volt, és most már értem, hogy mindig meg kell legyen a kilátás - futni nagyon könnyen. Tehát kívánj szerencsét tartása az eredmények, ez nem kevésbé fontos, mint azok elérésének;)
O_o Ó, én itt vagyok, jel. Kerüljük tömören! Szeresd magad, hozzám és mi együtt szép :))