Pránajáma fejlett Siddhi valóra

„Pranayama kell végezni napi sattwic lelkiállapot, hogy a szennyező anyagok eltávolítása a Sushumna -I remény. és tisztogatta. "

Svatmarama, Hatha jóga Pradipika.

Az egyik azonnal kezdjük a beszélgetést egy leírást a legerősebb, intenzív légzés gyakorlatokat. De talán azt kell mondani, az a következő: minden értekezést jóga hangsúlyozza a nem olyan bonyolult ászanák és pránajáma, akkor nem kap a jelek szerint a vágy, hogy javítsa a gyakorlatban a mennyiségi mutatók minden áron. Éppen ellenkezőleg, mivel ebben a szakaszban a halhatatlan „Pradipika”, újra és újra a bölcs jógik a múlt emlékeztetnek - eléri őket követte a kimondhatatlan - „minőség a mennyiség felett” Sattva drága Rajasa, a legnehezebb, a legerősebb jóga jelent - a legtöbb „egyszerű” ( Padmasana. Siddhasana. Paschimottanasana. Virasana és Savasana).

Nauli tartják a király Shatkarmas. és Bhastrika pár pránajáma-Nadi shodhana osztja a tenyér a légúti technikus (a hatása van a szervezetben, és prána). De, persze, ilyen bonyolult Pranayama mint uddzsáji és Bramari, így közvetlenül a kitüntetést pratyahara (és mögötte és dhjána) - nem lebecsülendő. A másik dolog az, hogy az ilyen technológiával lépünk birodalmában Raja Jóga meditáció. Mintegy Bhastrika már említettük kapcsolatban Shatkarmas körülbelül Nauli te is olvasható a honlapunkon. Tehát lássuk részletesen elemzik a speciális beállítások Nadi shodhana.

Egy nagyon fontos feltétele a korszerű technikák pránajáma - Még azt is mondani döntő - jelentése szattvikus lelkiállapot. Az elme kell legyőzni, vigasztalták és nem lovagolni gondolatok a gondolat, mint „őrült majom”, ami által említett sok mesterek. Ha az elme belemerül Tamás (tehetetlenség), Nadi (prána áramlását) zárva vannak, az energia nem áramlik, a szennyvíz gyűjteni. Amikor domináló Rajas érvényesül napenergia, a test erősen fűtött, izzadás, érzelmek megy vad, úgy tűnik -, ami történni fog, vagy a csodát a Kundalini felemelkedik. De az energia áramlását a Sushumna kíséri a teljes béke és boldogság - az állam a Sattva. Ennek elérése állapot lehetséges, vagy meditáció (Jnana jóga), amely alatt erő csak néhány körében modern jógik, vagy elkészítjük a szervezetben hosszú kényelmes ülés (ászana), szedáció és a légzés (pránajáma, Nadi Sodhana különösen, és kisebb mértékben uddzsáji). Amikor két orrlyuk egyformán nyitott és kiegyensúlyozott prána, az energia automatikusan belép az Sushumna, van meditáció. Ez az a valódi értelmét pránajáma gyakorlat, hanem egy sor 150 ciklus erős Bhastrika eszméletlen vagy dühös, extrém késések (bár ők is vezethet a meditáció, a nehezebb utat)!

Mindenki, aki meg akarja tanulni pránájámák haladó szinten, jól ismeri a tudomány Swar jóga - Tantra tudomány agy légzés vagy légzési meditáció. Ez ad egy igazi mélysége légzési gyakorlatokat. Egyes spontán, egyszerűen rugalmatlan napi erőfeszítés, elérve a szint prána típusú (közvetlen rálátása az energia a szervezetben, amely segít megtanulni pránajáma). Általában azonban szükséges és gyakorlat és az elmélet.

Az első dolog, meg kell tanulniuk, hogy hogyan sikerül a Pranayama - annak meghatározása, hogy a vezető (aktív) orrlyuk: mert folyik jobbra vagy balra orrlyuk, pránajáma gyakorlása nem kívánatos. Néha meg lehet változtatni, és az orrlyukak, amelyben az átlagos áramlási (mindkét orrlyuk), amely igen kívánatos a jó gyakorlat pránájámák haladó szinten, valamint a meditáció. Érdemes megemlíteni, hogy egy ilyen finom elhangolódásával nehéz lesz, ha maga az élet kiszámíthatatlan, és nem sattvichen tisztátalan. A bármely mennyiségű kábítószer, alkohol, hús - és Radzhastichesky, öncélú megközelítést jóga derül ki ezeket a szennyeződéseket - összeegyeztethetetlen az extrém gyakorlatokat pránajáma, ez veszélyes a psziché és az egészség. Emellett azok, akik szeretnék, hogy a korai időben, hogy tapasztalatot szerezzenek erős államok pránajáma, meg kell tanulni, hogy a szexuális energia: a banális absztinencia és a gyakorlat fordított testhelyzetek (Viparita-karani Mudra Sirshasana halasana, stb ....), A tantrikus (vagy taoista ) módszerek. Ezek a jelzések vezetnek sok a klasszikus szövegeket a jóga.

Tehát Nadi shodhana technológia fejlett.

Nadi Sodhana sokasága van hagyományosan kiosztott szintek (szakaszában) a fejlődés. Minden lépés rendszerint egy vagy két hónapig napi gyakorlat, és még sok más - szabálytalan. A gyakorlatban, haladunk (ha nem a Guru. Hogy kéri és ellenőrzések) az érzelmek ebben és a másik esetben. Emlékszünk, hogy az arány, és az eredmény adott nekünk, hogy nem, hogy megtöri a fényt, mint „harmonika egy esküvő”, hanem egyszerűen egy útmutatót!

1. A gyakorlatban a váltakozó tisztító légzés eléréséhez szükséges kényelmes első hossza és kilégzést keresztül 21 (durván, a modern ember, körülbelül 20 másodperc). Jelentenek a gyakorlatban - Padmasana (lótusz), vagy Siddhasana (tökéletes póz) - ami sokkal kényelmesebb, hogy tartsa 15-20 percig (becsült időtartama egy teljes gyakorlat Pranayama Nadi Sodhana - 60 légzés).
2. Basic légzés - az arány 1: 1 (nincs késleltetés), kezdve az öt számlákat. Hiszünk az elme „ohm -1 ohm-2, 3-ohm, 4 ohm, ohm-5 ...” (vagy helyett a „ohm” adott esetben helyettesítheti a neve a láng vagy Ishtadevata) elérése kényelmes hosszúságú lélegzetvétel a 24:24. Mikor válik könnyen elérhető, akkor az az aránya 1: 2 (kilégzés kétszer olyan hosszú, mint a belégzés), gyakorlás, amíg a számla a kényelmes 12:24.
3. Ha elérhető, többek között a késedelem levegőt (Antar Kumbhaka) arány válik 1: 1: 1, majd 1: 2: 1, majd 1: 2: 2. Az aránya 1: 2: 2 tekinthető a gyakorlatban a magréteg. Kezdjük az öt számlák, és fokozatosan (komfort !!) hosszabbít a levegőt. 1-2 hónap múlva a rendszeres gyakorlat ez az arány, meg kell kezdeni, hogy adjunk 1 fiók a hossza ihletet, míg a hozzá 2 számlák a késleltetési idő hosszának és a lejárati időt. Így lehetséges, hogy meghosszabbítsák a levegőt számolás 07:14:14. Ezután fokozatosan elérjük 24:48:48 venni.
4. Lépés ideiglenes aránya: 1: 3: 2, majd egy workshop: 1: 4: 2.
5. Késleltetési idő után, akkor viszont egy kilégzés (Bahir Kumbhaka). Kezdjük egy arány 1: 4: 2: 2 (kezdetben ismét kiindulási alap számlák 5, és továbbra is az érzetek vagy mentor utasításokat).
6. Adeptusai jóga, ami sattwic életmód és táplálkozás tökéletesen helyesen él ebben a pillanatban az ökológiailag tiszta régió képes a továbblépésre. A gyakorlat magában Bandha. Jalandhar, Mula és Uddiyana: első Jalandhar csak a késedelem levegőt, majd Jalandhar késleltetett kilégzéskor, majd párhuzamosan Jalandhar mula Bandha (először a belsejében a késleltetés, majd a külső). Ha ez megvalósul, akkor is tartalmazzák Uddiyana Bandha (természetesen csak akkor, ha a késedelem a kilégzés). Ez nagyon hasznos, hogy „kéznél” Guru (tájékozott gyakorlat), mivel valószínű, hogy ez az arány a háttérben bandh kell beállítani külön-külön.

Tipikus hibák. amelyek lehetővé teszik Nadi shodhana még a tapasztalt szakemberek:

1) Nem vagyunk kényszerítve a levegőt, nincs feszültség nem lehet. Kellemetlen érzés a légzés és a késések elkerüljük. Hagyja, hogy a hosszúkás aránya „magát”: látni fogja, hogy az elmúlt hónapban (vagy két hét) a napi gyakorlat, akkor megfigyelhetjük, egyértelmű előrelépés! Ez változhat, azaz a egy nap adott aránya az öngyújtó a másik - sokkal nehezebb, ez a normális, és előfordul, hogy mindenkinek, így nem szűnnek meg, ha ma „valami nem szabad belélegezni.” A legkisebb kényelmetlenséget csökkenteni a hosszát a belégzés és kilépési késleltetés, és ha szükséges, és megszünteti a jelenlegi gyakorlatot. Yogi mindig találják, hogy a gyakorlatban; Az igazi hősök néha spórol.

2) Breath (ha nem teszünk párhuzamos uddzsáji), teljesen néma - mellett ülő személy nem hallja a légzés. Ha a légzés egy kicsit nehéz éghajlati viszonyok miatt - gyakorolni Jala Neti szükséges, és néha Nasyu (1-2 becseppentés mandulaolaj cseppek az orrjáratok lefekvéskor). Ha a probléma az, hogy az egyik orrlyukon légzés, és a többi, mintha nem - ne egy pár kört, vagy Kapalabhati Bhastrika, majd Nadi shodhana az alapvető, kényelmes aránya, annak érdekében, hogy egyensúlyt az orrlyukak - majd kezdődik a fő gyakorlat. Azt is meg kell jegyezni, hogy a kapcsolat a ciklus a Hold, valamint az időjárási körülmények (különösen a csapadék) az egyik orrlyukon lehet nagyon jól játszó, „az élet nekem.” Gyakorlat kell halasztani néhány órára, ha zavar - és próbálja kényszeríteni „hogy összehangolják az orrlyukak” nem kívánatos. Általában, a mester nem ajánlott intenzív pránajáma pillanataiban napkelte és napnyugta, Az orrlyukak ezekben a pillanatokban nem kiegyensúlyozott és nagyon erős. (De meg tudod csinálni ászanák - például a Surya Namaskar).