Hogyan lehet gyorsan enyhíti a stresszt (a kiválasztott hasznos tippeket), huntermania
Amikor minden gondolat szórás és zavaros, és a memória egyáltalán, mintha elfeledkezett a létezését, akkor hat órán mögött ülni a számítógép monitora és semmi köze sincs. És mindez azért, mert nem tudta, hogyan kell gyorsan kezelni a stresszt. Gyors - mármint 10, maximum 20 percig. És nem a hétvégén, és még inkább, nem egy hétre. Az a kérdés, hogyan lehet a stressz, az emberek milliói törődnek minden nap. Kemény munka, a családi problémák, váratlan nehézségek miatt - mindezt teszi egy személy ideges és zaklatott. Mindannyian időről időre tapasztalatok stressz. de ez nagyon káros a szervezet számára. Ezért szükséges, hogy távolítsa el a stresszt. Hogyan lehetséges, hogy gyorsan enyhíti a stresszt?
Tender érzéseit magának
A nap szorgalmas hipnotizáló egy számítógép-monitor egy figyelmes ráncos homlok mimikai izmok feszült, hogy kezd megjelenni a fejfájás, amely az úgynevezett - a fejfájás a stressztől. Ennek elkerülése érdekében meg kell tennünk a kellős közepén a nap és kefe 15 percig poraschesyvat hajukat. Ez naiv eljárás „gyorsítani” a vér és pihenni feszült izmokat.
Élelmiszer egyik legfontosabb pontja bármely különösen gyors stresszoldó programot. Étel legyen finom ... és még ízletesebb. Minden terapeuták azt mondják, hogy ha a rossz és a csúf a lelke kell enni legalább normális. Meg kell elfelejteni a diéta és így egy része olajos halak, például. Ez olyan anyagot tartalmaz, szinte kozmikus neve, azaz omega-3. ami rendkívül jót tesz az egészségnek, az idegrendszer. Összehasonlítva antidepresszáns anyag cselekmények nem kevésbé hatékonyan. Ha a nap közepén sírni akar, vagy aludni, a munkaerő-lelkesedés segít visszatérni a jégkrém és a banán. Ezek az ételek tartalmaznak triptofán, amely tekinthető egy természetes nyugtatót. Mit kell legyen óvatos a kávé - ez nem csak javítja a hangulatot, hanem vezet éles csepp is.
Jelenleg számos, többek között az amerikai politikusok és a brit topmodell, megszállottja shiatsu. vagy akupresszúra, mellyel kezelni az idegeket, megszabadulni a rossz szokások, vagy bizonyos esetekben, hogy ki a fásult állapotban, és gyűjtsük össze a gondolataikat. Ehhez szükségünk van a masszázs a pontokat, amelyek alatt található az alsó ajak, a szemöldökök között, az orr alatti központjában a tenyér (is nevezik a pontot a kétségbeesés) - minden 30 másodpercben.
Van egy viszonylag egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a idegfeszültség és pihenni. Ehhez csak be kell menni minden erejét, hogy dörzsölje egymás ellen pálmák, úgy, hogy felmelegedhet. Meggyőző magyarázatot erre a jelenségre, sajnos, nem. Azt azonban feltételezik, hogy válogatás nélkül és nagyon intenzíven massiruesh úgynevezett akupunktúrás pontokat, hogy pont a tenyér. Vagy, el lehet képzelni, hogy csinál egy újraelosztása izomfeszülés, amely közvetve hat közvetlenül az ideg. Annak ellenére, hogy hiányában elfogadható magyarázat, a módszer nagyon hatásos - ez tény. Ha ahelyett, hogy alaposan kezet dörzsölje a fülek (mint egyfajta Klondike akupunktorny) - ez egy nagyon felvidítani, ez gyorsítja a reakciót, növeli a figyelmet. Röviden, ha még mindig nem tudja rávenni magam, hogy kap munkát - megragad a füle.
A stressz és a negatív érzelmek, az utolsó nap akkor öblítse magad szó. Ha az otthoni környezet nem teszi lehetővé, hogy feküdjön le az ágyra, és pihenni egy órát munka után, majd 15 percig a zuhany pontosan amit megengedhet magának. Csak ki kell állni az vízsugár a kellemes hőmérsékletet, így melegítjük a vállát, és masszírozni kezdte a fejét. Így az összes információ „munka jellege” folyik a lefolyóba, így a test teljesen ellazulnak.
A többség úgy véli, hogy csiklandós egyfajta gomb automatikusan elindítja a jó hangulat. Szerint azonban a levont következtetéseket az amerikai tudósok, a legtöbb ember nem szereti, ha kidugta a bordák vagy az ujjak csiklandozta a sarok. Ezért, ha valaki megpróbálja korrigálni valaki másnak a hangulat hasonló módon, ne habozzon ajánlani neki egy alternatíva.
Egy másik módja, hogy gyorsan enyhíti a stresszt
LÉGZŐRENDSZERI TORNA vagy törés ételek? Légzőgyakorlatok. Az a tény, hogy amikor törés ételek valószínűleg segít nem verte, és a számolás törött edények. De az ember tudja, hogy rendelkezik a szükséges eszközök, és elkezdi leállítani magát, de ez még dühös. Megjelent az adrenalin és a stressz csak fokozódik. A légzési gyakorlatokat javítja a vér oxigén telítettség. Ennek eredményeképpen, az agy jeleket küld a mellékvesék, hogy kiadja az adrenalin csökkent. A szív elkezd csökkenni kevesebb. És a stressz halad.
Verte körte- vagy énekelni? Éneklő. Tény, legyőzve körte - ugyanaz, mint a hatalmas lemezek. Az ilyen hirtelen mozgásokat csak gerjeszti az idegrendszert. A éneklés elvonja egy személy a problémát, mivel kezdi nézni, hogy mint egy költő. Plus ének - ez is egyfajta légzőgyakorlatok, amelyek már beszélt az előnyöket.
Tea vagy tejes tea? Tea tejjel. Mindkét ital megelőzhetik a stressz hormonok, különösen az adrenalin. De tea tejjel, van egy másik kérdés a stressz ellen - triptofán. Ez növeli a szerotonin mennyiségét a vérben - a hormon az öröm.
Karóra víz vagy tűz? Nézd meg a vizet. Kék, kék és zöld színe a víz hideg spektrumot. És ez valóban megnyugtatja az embert. És a színe a tűz - ez egy vörös fajta, amely éppen ellenkezőleg, gerjeszti az idegrendszert.
Csokoládé vagy halva? Halva. Ezek kezeli fokozza a szervezet szintjén endorfinok - a hormonok az öröm. De paszta is növeli a phosphatidylserin. Ez az anyag csökkenti a vér kortizol - stressz hormon.
Tipp: A legfontosabb dolog stresszhelyzetben - nem húzódnak be magukat, és találni valakit, aki hallgat, hogy megértsék, és mondd el.
Alternatív véleményét a kérdésben
Párna, körte, szekrény, fal - semmit. Csak ne vigyük túlzásba, és nem árt az élő. Eltekintve a cél oldal (embertelen), akkor fennáll a veszélye is kap válaszul egy még nagyobb hatást. Azt is megteheti, szánjon néhány percet az interneten, ahol van egy online játék Combat Arms vagy hasonló aktív versenyzőket.
Ez általában azt tanácsolják, hogy csinálni, ha egy hirtelen támadás az agresszió, de a tanács valóban sokoldalú. Mély légzés nyugodt a szervezetben, ami elég gyors, és vezet lelki nyugalom.
A zöld tea segít
Olvasd dal
Tegyen egy sétát, és mossa
Ez segít enyhíteni a feszültséget, és legalább részben pihenni. Amikor járni, továbbá vonja el a problémákat, és képes lesz arra, hogy összeszedje a gondolatait.
100% módszer hatékonyságát nem garantált, de úgy tűnik, a sok segítséget. Ha csak a stressz, de nem depresszió. Az ima, mint egy lehetőséget, hogy távolítsa el eltávolítani a érzelmi feszültség, hasznos lehet. Ha nem akarjuk, hogy imádkozzanak - akkor próbálja meg meditálni. Próbáld - mert nem mindenki a stressz által elért gyűjteni. // pepla.ru, sov-adyg.ru, evgeniy-yablochkin.blogspot.com