Hogyan lehet fogyni egy tinédzser 13 éves sport, táplálkozás, vitaminok
Életkoruk 12 és 14 év nagyon fontos, mert ebben az időben a gyermek válik tinédzser, van egy hatalmas lépéssel közelebb a felnőttkort. Ekkor van szükség, és a pubertás, a fiúk elkezdenek nőni bajusz, lányok jelennek meg a menstruáció. Hormonok ebben az időben, mint mondják, „düh”, hogy sok a hangulatváltozások, a pattanások és a túlsúly.
Sajnos az elhízás tizenéves van egy komoly probléma, és az utóbbi években is igen gyakori. Gyermekek ebben a korban még nem rendelkezik elképzelések helyes, kiegyensúlyozott étrendet és az milyen következményekkel jár a rossz táplálkozás.
Modern tizenévesek túlnyomó többsége inaktív életmód, nap ül egy asztal, és az estét otthon számítógépet. Ha ez a teljesítmény általában gyorséttermi szendvics és m. P.
Hogyan kell biztonságosan fogyni 13 éves lány
A jelenléte a túlsúly miatt fogyás probléma nagyon fontos feladat, nem csak esztétikai szempontból. Ebben az időszakban a serdülőkori táplálkozás függ a fizikai fejlődését.
Ha van a túlsúly, a jövőben az emberek szembe kell néznie számos, a következő problémák:
- Hormonális természete, valamint a kapcsolódó fejlődési rendellenességek;
- Diabetes mellitus, a betegségek a gyomor-bél traktus, szív- és érrendszeri betegségek, májbetegség, vesebetegség és más belső szervek és rendszerek;
- Problémák a megjelenése lehetséges pszichológiai trauma;
- A csökkenés a teljes túlélés tekintetében.
Ezért a szülőknek kell figyelni, hogy a probléma az elhízás a gyermek, és reméljük, hogy kinövi, és kérjen szakmai segítséget.
Hogyan lehet fogyni tini 13 év a szülőre
Gyermekek ebben a korban már jól tudják, hogy a túlsúly okozhat egészségügyi problémákat, így a szülők és az orvosok könnyebb dolgozni, mint a betegek. Eltekintve attól a ténytől, hogy szükség van, hogy felébressze a vágy, hogy megszabaduljon az elhízás, meg kell adni a gyermeknek a tudás és támogatja azt, mert elég akaraterő egyáltalán nem.
A szülőknek különösen aktívan be kell vonni a folyamatba fogyás az ő gyermeke. Az ő támogatása és ajánlásokat az orvosok, a tinédzser gyorsan és könnyen megbirkózni a problémával.
Egy megfelelő étrend és diéta fogyás 13 éves
Általában ebben a korban a gyerekek egy kicsit aggaszt vigyáz egészségére. Az érzelmek merülnek fel a hiba, hogy kommunikálni társaik, a konfliktusok és a gúny, a félelem, a magány. Ezért a szülőknek segíteniük kell a gyermeket, hogy kapcsolatokat építsenek barátai, osztálytársai, valamint beszélni a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód.
Lehet, hogy egy lány vagy fiú lesz szüksége egy speciális diéta. Szükséges, hogy az egész család költözött a megfelelő étrend, úgy, hogy megszűnik vásárolni kolbász, félkész termékek, péksütemények és édességek. A szülők ne legyen lusta főzni egészséges élelmiszer, mert ha nem táplálja a baba jó, egészséges élelmiszer, eszik, és úgy káros.
szükség van arra is, hogy ismertesse a helyzet komolyságát, meg kell néhány csepp az élelmiszerek, és a jutalom lesz egy szép szám. A szülőknek maguknak kell neki mutatni egy példát, különben az ötlet nem fog sikerülni.
Az egész család kell kezdeni, hogy egészségesen étkezni, fizikailag aktív, biztos, hogy egy tinédzser egy vállalat, például a nyáron, hogy menjünk végig a kerékpárok, télen megy a sípályák.
Akkor soha nem használja a különféle gyógyszerek, hashajtók, étrend-kiegészítők. Ezek a gyógyszerek az orvosi rendelvény nélkül kapható és a felügyelet helyrehozhatatlan károkat okoz, amíg a fogyatékosság.
Annak érdekében, hogy nem fáj a tinédzser, szükséges, hogy teljesen megszünteti a diéta junk food. A menü legyen kiegyensúlyozott és változatos.
Ártalmas a következő termékek:
A menü kell tenni, figyelembe véve az igényeket a növekvő szervezet, biztosítja a táplálkozás és a rendszeres fizikai / szellemi fejlődését, tartalmazza a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem kiszámítható fogyás:
- Sovány hal és egyéb tengeri;
- Sovány hús, baromfi;
- gomba;
- tojás;
- bab;
- Zöldség / gyümölcs;
- Nem gyakran megengedett tészta durumbúzából;
- szárított gyümölcs;
- diófélék;
- Tejtermékek és sajtok, minimális a zsírtartalom;
- Gabona és szemes termékek;
- Étcsokoládé;
- Fekete kenyér, korpa, rozs, teljes kiőrlésű;
- Főzetek a gyógynövények, teák cukor nélkül, természetes gyümölcslevek, gyümölcsitalok, zselé és gyümölcsitalok;
- Édességek kell csak természetes - méz, lekvárok, habok, zselék;
- Ásványi szénsavas víz;
- Edények kell készíteni gőzöléssel vagy grillezés megengedett forráspontja, párolás, sütés.
Amellett, hogy korlátozza az étrend kihagyhatatlan úti cél a túlzott alkoholfogyasztás. A nap látható átlagosan 2 liter. Ami a diétát, meg kell egy töredéke. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekek és a serdülők általában aktívabbak a felnőttek és a szükséges energia pótlása ők gyakrabban fordulnak elő.
A szülőknek meg kell arról, hogy egy tinédzser volt mindig egy étkezés egy kis snack, mint például a dió, gyümölcs vagy szárított gyümölcs, csokoládé vagy ropogós szelet.
Jellemzők fogyás 13 éves tinédzser lány
Köztudott, hogy a fiúk lemaradnak a fiziológiai és pszichológiai fejlődését társaik. A lányok jobban van rögzítve a megjelenése, így sokkal könnyebb megmagyarázni, hogy miért van szükség, hogy lefogy, de van néhány veszélyes pillanatokat.
Az ilyen korú, akkor kezdődik az első menstruáció, ezért fontos, hogy biztosítsa a jó táplálkozás. Ha a gyermek önálló részt a fogyás, ez általában nem a vége valami jó, épp ellenkezőleg, mert a technika felnőttek és gyerekek számára nagyban különböznek.
Ezen kívül mindenféle éhezés és durva diéta ígér rövid ideig megszabadulni a bosszantó extra kiló, megtalálható sok helyen az interneten, de ezek jelentős kárt okoz az egészségügyi és már beszél egy gyerek. Bármilyen diéta, még a legszelídebb, csak konzultációt követően az orvos és az átfogó vizsgálat.
Meggondolatlan korlátozás élelmiszer okozhat késedelmet a havi, zavar kialakulását stabil menstruációs ciklus, súlyos patológiák fejleszteni a belső szervekben (különösen a medence), a növekedés visszamaradása más belső szervek, anorexia. Meg kell magyarázni, hogy a gyermek az elején, mivel ez lesz, hogy lefogy, és válassza ki az orvos vagy dietetikus megfelelő étrendet.
Korlátozása kalóriatartalmú étrend helyett adott esetben meglehetősen káros a hasznos termékek. Mivel ezeket az egyszerű szabályokat, tinédzser könnyen megszabadulni a felesleges súlyt.
Kapcsolódó tartalom