Arugula (eruca sativa)
Rakéta (Eruca sativa)
Kalória - 25 kcal.
Hasznos tulajdonságai rukkola
Között lágyszárú növények rakéta áll egy fényes paletta hasznos elemeket. Amellett, hogy a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rost, alkaloidok, flavonoidok és egy nagy választéka vitaminok: PP, A, C, E, K és B-csoport (1, 2, 3, 4, 5, 6, 9). Ásványi összetétele :. kálium, a foszfor, kalcium, nátrium, réz, magnézium, stb rakéta magvak tartalmaznak illóolajok, túlnyomórészt mustár. Ebben domináló hasznos savadd: linolsav, erukasav, linolsav, olajsav.
Mivel rukkola hatással van a szervezet
Gazdag ásványi anyag és vitamin készítmény rukkolával teszi ezt egy igazi kultúra az energia, ami a hang, növeli a hatékonyságot és mozgósítása immunrendszer erejét. Antibakteriális, vizelethajtó hatása. Hangok és erősíti a vérereket. Megszünteti gasztrointesztinális rendellenességek, javítja az emésztést.
Rendszeres fogyasztása zöld normalizálja a víz-só anyagcserét, erősíti az idegrendszert, serkenti az emésztőrendszert. Növeli a hemoglobinszint, eltávolítja a káros koleszterin szintjét. Ez kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Szoptatós anyák segít növelni az összeget anyatejbe.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, rukkola hasznos, mert gátolja a kialakulását a zsír és segít megtisztítani a testet. A jelenléte a béta-karotin pozitív hatással van a feltétellel körmök, a bőr és a haj.
Hogyan válasszuk ki a rukkolával
A kiválasztáshoz, ha vásárolnak egy pillantást: friss, lédús, intenzív színű levelek. Ráncos és petyhüdt jelzik a helytelen tárolás és staleness a terméket. Íz adottságok közvetlenül függ a méret a levelek. A nagyobb - a kevésbé keserű.
tárolási módszerek
Rukkola nem tartozik a hosszú távú tárolására. Célszerű használni a vásárlás napján. Ha szükséges, akkor mentse a hűtőben 5-6 napig. Ehhez használja a polietilén, és megszünteti a kapcsolatot gyümölcsök és zöldségek. A vákuumot lehet akár 10 napig. A túl sok zöld lehet fagyasztani 3-4 hónapig.
Mi megy a főzés
A pikantériája rukkola ad egyedi íz hal és húsételek, saláták, levesek, szószok, tészták. A főzés, sikeresen alkalmazott a levelek és mag a növény. Ezt alkalmazzák a főzéshez pizza, sajt tchebourek, könnyű ételek és saláták. Használt megőrzése. A magok teszik mustár.
Hasznos kombinált termékek
Rukkolával - ideális adalékanyag a saláta. Különösen felértékelődött fogyókúrák. Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú, ez ad egy teltségérzet és segít kiküszöbölni az éhezés sokáig. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy használja a gyógynövények, hogy megszabaduljon a túlsúly. Emellett emeli a hang és a teljesítmény alatt minden diéta. A fogyás ajánlott legalább egy részét saláta egy nap. Elhízás elrendezve rukkolovye böjt nap.
Ez jól megy paradicsom, fokhagyma, hagyma. uborka, cukkini, olívaolaj. Tól leveles növények kombinálhatók mangold, frillisom, fejes saláta, zsázsa, bazsalikom.
Ellenjavallatok
Rukkola nincs ellenjavallat. Nem ajánlott csak abban az esetben egyéni intolerancia.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Az orvostudományban alkalmazott a magokat és a levelek a rukkola. Ők szerepelnek a gyógyszer gyűjtemények, hogy fokozza a hatást biztosító komponens. A nyers formában az orvos által előírt kezelésére colitis, gastritis, gyomorfekély. A hosszú távú stressz és a depresszió.
növényi levet használják bőrproblémák (kelések, fekélyek, sebek). Ez elősegíti a gyógyulást a darabok. Szintén lé kezelésére repedések a felületen a bőr, sarkú, használt elleni száraz bőrkeményedés. Paste húsleves rukkolával segít herpesz.
Között bőrgyógyászok népszerű mag olaj, amely ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a gyümölcslé, csak akkor működik, simább és hatékonyabb. A főzet a levelek a tenyészetet használjuk, mint egy köptető a bronchitis és tüdőbetegség. Tinktúra kezeli urogenitális rendszer.
Ajánlatos a cukorbetegség, normalizálását vércukor és koleszterin kimenet. Gyermekek erősíti az immunrendszert és a csont. Hoz támogatás csökkentett hemoglobin hat, hogy megerősítse az érfalak és a rák megelőzésében. Ez elősegíti a gyors felépülést vírusos és megfázás. A kelet-európai országokban használják, hogy növeljék a hatékonyságot. Kezelésére használt só betétek.
Kozmetika népszerű olaj rukkolával, baktériumölő tulajdonságait használják krémek és kivonatok javítják a bőr, a fertőzések és a pattanások. A kenőcsök jól működik a rakéta, hogy megszabaduljon a sarok repedés, horzsolás, bőrkeményedés, és enyhíteni a elszarusodott területeken.
Juice egy hidratáló az arc. Ez is segít megszabadulni a peeling, irritáció, bőrpír. Olaj a magokat a növény tartalmazza samponok, testápolók és haj maszk. Ezek a szerek fokozzák gyökér izzó szerkezetének javítása és a hajhullás. Alapján kivonatok kifejlesztett számos fertőtlenítő szappanok. Rukkola egy része fehérítő krémek eltávolítására öregségi foltok, szeplők az arcán, és a kezét.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények