Trail ranning - ez
Ranning Trail (Trail ranning, angol nyomvonal futó -. Futó pályák) - sportágban, utalva futó természetes terep a kamatláb, vagy a keret a versenyt. Olyan elemeket tartalmaz, a sífutás és hegyi futás. és egyre több és több a rajongók szerte a világon, különösen az USA-ban és Európában.
A fő különbség a crossover futó - a táj. Mert nyomvonal ranninga általában választani dombok és még a hegyek és sivatagok és sűrű erdők. Gyakran a szintkülönbség több mint ezer méter. Számos fajta nyomvonal ranninga. Egyesek, mint egy kis napi testmozgás, míg mások treylranery hetekig az országban. Egyre több ember foglalkozik egy-trail ranning-Camping. Ezt nevezhetjük ultrakönnyű hátizsákkal. Míg a hagyományos kampányt a város is eltarthat akár nyolc napig, a folyosón a 13-20 km naponta egy hátizsákban, 6-7 kg, treylranner terjed ez a távolság 3-4 órán minimális dolgokat. És bár ez elég ritka típusú nyomvonal ranninga veszélye miatt és összetettsége, népszerűsége egyre nő.
A városban lehet futtatni a járdák, töltések, parkok.
felszerelés
Sokan inkább treylrannery speciálisan cipő nagyon barázdált talpú, amelyek sokkal szigorúbbak, mint a hagyományos futócipőt. Tipikusan ilyen talppal készül egy könnyű, rugalmas nylon műanyag, amely segít megvédeni a láb sérülések miatt az út egyenetlenségeit. Emellett cipők erre fegyelem általában magasabb aszfalt és különleges ellenálló talp profil stabilitást biztosít egyenetlen felületre. Ezen túlmenően, szükség van vetroneproduvaemaya, vízálló és a jó nedvességet a szabadban ruhát, vizes palackot, fényvédő, napszemüvegek, zokni, rovarirtó spray. Az is lehetséges, hogy használja trekking pólusok (ami általában nem megengedett a verseny), hogy növelje a sebességet és stabilitást.
Képzés és a verseny
Trail ranning mindkét sportágban és kellemes időtöltés. Őt tartják az egyéni sport, bár a képzés általában tartanak csoportokban. Hagyományos futótávolság - 5 km, 10 km, 20 km, 30 km, Marathon - 42 km, 50 km és 80 km. Bármi több maratoni, ultramaratoni nevezzük. Például az Egyesült Államokban végzett Western States Endurance Run, ami szintén ismert név alatt a nyugati államok 100. Európában a híres verseny ranningu nyomvonal - UTMB, körbeadogatása a Mont Blanc, összehozza több mint 4000 résztvevő évente.
Dél-Afrikában, a három napos verseny «Wildcoast Wildrun» zajlik a pályán 112 km mentén a gyönyörű Wild Coast. Egy másik népszerű háromnapos verseny «African-X» tartják Kleinmondban (100 km-re Cape Town). Az egyik legösszetettebb és ugyanakkor a legrangosabb versenyek nyomvonal ranningu Dél-Afrikában - «Marathon Távolság Otter-afrikai Trail Run» - fut az útvonal mentén a híres ötnapos Otter Trail. Tovább éves rendezvény - a 80 kilométeres Peninsula Ultra Fun Run, vagy egyszerűen csak «gömbhal» - tartják a terület Cape Point Fokváros. Egy változata ez a verseny - «Tuffer Puffer», ami azzal kezdődik, ugyanazon a helyen, ez megduplázza a távolságot. De a legnépszerűbb verseny - «ösvény sorozat» 20 útvonalakat évente mintegy 4100 résztvevővel. Is végzett Rhodes Trail Run és SKYRUN (a déli része a Drakensberg-hegység (Drakensberg). Egy egész hét a Kalahári-sivatag fut Kalahári Augrabies Extreme Marathon, a távolság 250 km.
Az elmúlt években kifejlesztett egy több napos rendezvény. Ez GORE-TEX Alpokat Run Európában (8 nap / 250 km) és a GORE-TEX TransRockies Run Colorado, USA (6 nap / 170 km).
Trail ranning nagyon különbözik a más típusú versenyautó, hogy a verseny alatt, vagy a képzés sportoló élvez a magány a természettel. Mivel a kis résztvevők száma várhatóan kellene futnia kéz a kézben egy ellenfél, nagyon kicsi. Továbbá, egy sportoló kell támaszkodni a pozitív hozzáállás, mint a következő nem lesz a nyilvánosság számára, akik képesek lesznek szurkolni neki. A verseny alatt a futók által támogatott étel és ital minden 5-10 km. Ennek ellenére, a víz- és az élelmiszer is kell mindig veled.
Ezen túlmenően, a treylrannera fontos navigációs ismeretek, annak ellenére, hogy a verseny általában elrendezve jól jelzett útvonalakon. Ha a képzés használata ajánlott kártyák ismeretlen terepen.