Testnevelés és sport, Cooper-teszt
Cooper teszt és erő-állóképesség
Kenneth Cooper Cooper teszt - ismert amerikai orvos, aki kifejlesztett számos vizsgálatai fizikai állapota a test (teremtett több mint 30 ilyen vizsgálatokat). Cooper teszt egyszerű és könnyen kezelhető, már tesztelték több ezer lelkes és ajánlható az emberek a különböző korú és fizikai felkészültséget.
Fontos jellemzője az értékelés a fizikai teljesítmény, Cooper ígéretet saját vizsgálatok, a függőség az összesen kor teszt. Az azonos pontszámmal szerzett valamennyi korosztály, minden esetben azt jelenti, eltérő értékelése a fizikai teljesítőképességet.
Ezen kívül, ha a munkát végző is több mint 2/3 izomtömeg és ezen terhelések jelentős hatással nem csak az izomzat, hanem a rendszerek, amelyek az izom aktivitás, különösen a szív- és érrendszeri és légzőszervi. Ezért értékelése tolerálhatóságára terhelés, amikor a Cooper-teszt, közvetve értékeli a funkcionális állapotát a kardiovaszkuláris és légzési rendszer.
Kenneth Cooper nem ajánlja ezekkel vizsgálatai fizikai személyek 35 évesnél idősebb, ha nem jó fizikai állóképesség. A vizsgálat elvégzése előtt, meg kell tölteni 2-3 perces bemelegítés (alkalmas általános fejlődési gyakorlatok a nagy izomcsoportok, akkor is használhatja a gyaloglás és a futás), majd a - lehűl (hogy békés séta).
A cél a bemelegítés - növelni a hőmérsékletet az izmok a test, amely többek között, egy figyelmeztetés a sérülések, hanem mert növeli a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, hogy a könnyebb vrabatyvanie későbbi terhelést a teszt.
Vizsgálati eredmények függ a minősége a bemelegítés. Hiánya bemelegítés, vagy annak hiánya, valamint a túlzott felmelegedést okozó fáradtság, a test, hátrányosan befolyásolhatja a vizsgálati eredményeket és toleranciát. A teszt nélkül az edzés előtti okozhat hirtelen romlása egészségre vagy provokálni súlyosbodását meglévő betegség.
12 perces Cooper teszt
12 perces futópad teszt. által kifejlesztett amerikai orvos Cooper, amelynek célja, hogy meghatározza a képességeit egy emberi kitartásra gyakorlatokat. A vizsgálat során a legyőzését (futás vagy séta) a lehető legnagyobb távolságot. Nem szabad, hogy túlmunka, és ha úgy érzi, légszomj, meg kell lassítani jogging ütemben, vagy menjen gyalog, és ha a légzés helyreáll, akkor indul újra. Célszerű végzi el a vizsgálatot a futópadon stadion, ahol könnyen kiszámítható a megtett távolságot.
14. táblázat 12 perces futópad teszt Cooper férfiak (távolság km)
12 perc úszás teszt Cooper
12 perces úszás teszt állapotát értékeli fizikai test távolság alapján (méterben), hogy a személy képes úszni 12 percre. úszás stílus a vizsgálat során - önkényes. A teszt, akkor tartson szünetet a pihenésre, mely idő alatt a stopper tovább számol 12 perc. A több szünetet, annál rosszabb lesz a teszt eredményét.
16. táblázat 12 perces úszási vizsgálatban Cooper (távolság, m)
Lányok 13-19 év
Női 20-29
Női 30-39
Férfi 20-29
Férfi 30-39
12 perces teszt kerékpáros Cooper
12 perces teszt a kerékpáros, hogy értékelje az állam a fizikai állóképesség a szervezet alapján a távolság (méterben), legyőzik a férfi egy bicikli 12 perc alatt. A vizsgálatot ajánlott malovetrennuyu időjárás az úton, jó járda, így meredek emelkedők és lejtők.
17. táblázat 12-perces vizsgálati kerékpáros Cooper (távolság, m)
Lányok 13-19 év
Női 20-29
Női 30-39
Férfi 20-29
Férfi 30-39
A látogatók az oldalon:
Anonymous: 10
Tagok: 0