Hogyan tedd magad diétázik, ha szeretnek enni elképzelhetetlenül
Anna Andreeva nagyon jó válasz, de még mindig próbálja megosztani a tapasztalatokat itt is, mint az az ember, aki elvesztette a 120 kg-ról 60 kg-ot.
Az egész kép nincs értelme festeni, igyekszem megválaszolni csak azt a kérdést.
Először is, a diéta (ha ez a nagyon női étrend vákuum, amely magában foglalja a felszívódását alma és víz helyett a normál étkezés azzal az elvárással eredmények a 7. napon, és nem jól megtervezett étrend, amely mindent tartalmaz, amire szükség van az egészséges életmód) - a hulladék időben. Anyagcsere lassul, hanem a zsír sduyutsya izmok, legyengült immunrendszer, és az elveszett visszatér dupla hangerőt. Nos, nem méregtelenítés természetesen nem létezik. Ha vese és a máj, akkor gratulálok, maga az organizmus megbirkózik a tisztítást.
Másodszor, ha a függőség többet esznek pszichológiai (bár egymással), ez jó, hogy kövesse néhány szabályt.
2. Ne lefoglalt stressz.
Ha nagyon rossz, megpróbálja elterelni valamit. Festés, nézd sorozat / anime / film / rajzfilm, játék, séta (csak nem a kávézók), olvasni, poserfit interneten. Az étel nem lesz könnyebb, ez egy álca. De a probléma a jövőben formájában túlsúly hozzá.
3. Ne vásároljon túl sokat.
Ha vásárolni chipek eszik őket. Ha veszel egy nagy zacskó chips enni egy kicsit, és a többi egy hétig enni, eszik egy nap.
Csak megszünteti a nyilvánvalóan rossz dolgokat a diéta és cserélje hasonló, de kevésbé káros. Ha vásárolt valamit (jó, azt akartam, hogy, ha van némi brokkoli kezd gyűlölni élet), akkor csak korlátozzák kis adagokban, és lassan enni. Tehát úgy fogja érezni, hogy valóban nem olyan rossz dobta veszély.
4. Cserélje egyszerű (emészthető) szénhidrátok komplex.
További információk a szénhidrátok lehetnek az interneten. Nem fogom elmondani itt.
A legfontosabb dolog - miután összetett szénhidrátokat akkor nem lesz éhes sokáig (pontosabban, nem is te, úgy tetszik, „enni”, és a szervezetben). Ez segít. Plusz van egy jótékony hatással van a belek.
Ha nem szeretjük zöldségfélék és gabonafélék, vásárolni rost és add hozzá a fehérjét, de nem csodaszer.
5. Egyél fehérjét.
Ő is tökéletesen kielégíti az éhség, és még fehérje - egy csodálatos dolog. Igyál tejet, sajtot enni, hús, hal, sajt, joghurt.
És igen, akkor nem szükséges, hogy részesítsék előnyben az alacsony zsírtartalmú termékeket. Fat - túl nagy.
6. Egyél, amikor a szervezet azt akarja.
Szedd össze magad, és nem eszik, ha nem kér a tested. Tanulj meg különbséget tenni a két állam - az éhezés és az éhség. Ez egy nagyon, nagyon, nagyon fontos. Rászánni magukat, hogy az állam a dübörgő a gyomorban is, hogy nem szükséges, de ha ez megtörténik, meg kell, hogy befejezze az étkezés enyhe éhségérzetet. Ő fokozatosan eltűnik, étkezés után, biztos lehet abban. Az Ön feladata -, hogy megfelelnek az éhezés, semmi több.
7. Egyél egy kicsit.
Ez a tanács következik az előzőből. Ez nem előfeltétele. Például nem tudok enni naponta 5-ször. Eszem 4-szer egy nap.
A kezdeti szakaszban van, gyakran egy kicsit nagyon fontos, nem csak, hogy ellenőrizzék az éhség. Ha jelenleg eszik sokat, a gyomor, durván szólva, van nyújtva. Mennyiségének csökkentése a aranyos fekete lyuk a hasi területen, akkor lesz boldogabb és boldogabb.
8. Szeresd magad
Ez nem csak szavak. Az egészség, a jövőben, ez minden, fontos, mindenekelőtt az Ön számára. Megfelelően és enni is akkor nem bácsinak Vasya a harmadik bejáratnál, de a maguk számára. Úgy emlékszem, hogy - nyasha.
Szerelem és tiszteletben magad és a tested, akkor hálás lesz neked.
UPD: Jut elég alvás! Amennyire én tudom, ez kritikus nem mindenkinek. De például, számomra kap elegendő alvás - hatalmas stressz a szervezetben. Fázom, nagyon éhes, és azt szeretnék, édes. És van egy gyomorfájás.
Apám és nagynénje is. És az én anyai ágon, senki nem. Mi az oka, nem tudom megmondani, de azt kell aludni.
fordító, tanár, pszichológus
És a „enni” - ez olyan, mint? Mi különbözteti meg a „enni” a „ott”? Megjegyzem, hogy a fórumokon és oldalakon „örökre fogyás” és a „tipikus anoreksichek” csak egy szó. Mintha az étel folyamat - ez nem egy alapvető igénye minden élőlény, mint valami hitvány, ahonnan meg kell megszabadulni. És mégis nagyon sokan (mint te) „Alice Csodaországban szindróma”. Ez azt jelenti, hogy az egyik része a személy helyezi magát a másik felett, és kezd szid és szégyen a második felét. Az egyik része az összes ilyen helyes, igyekszik „magad a diéta”, és a többi, mind olyan rossz, „eszik”. És minél több ember teszi a másik eleget, a több más lázadók. Tisztelet valamit mindenki akar.
Ezért a legjobb dolog, amit tehetünk -, hogy kezd szeretni és tisztelni magad, a tested, az étvágy, az ízérzés. Csak akkor hagyja abba, hogy tartják magukat okosabb magad, akkor képes lesz arra, hogy bízik a tested, és egyen ösztönösen.
A stop „enni” meg kell kezdeni enni. Próbáld ki, nagyon finom.
Dobtam 3 hónap 10 kg.
Undressing, felkelni a tükör előtt, veszek egy lemezt, és evett. Egyél, hogy undorító.
Aztán leült a jobb élelmiszer, eszem 6-szor egy nap, konténerekből 19 rubelt vásárolt OKEe. Ettem gabona, hús, zöldség, gyümölcs, én csak evés és lefogyott. Nem hiszem, hogy lehet sok finom és a fogyásban.
Way elfelejteni a tényt, hogy szüksége lesz (jaj) főzni.
2 nap ettem valami ilyesmi:
Reggel, a kenyér és a tea, snack alma ebédelt a mell és a saláta, snack pár kiwi, vacsora ugyanaz, mint az ebéd, egy éjszakán túró joghurt (de azt javaslom, csak egy csésze joghurt).
Reggel zabkása tejjel, banán uzsonna (reggel energia szénhidrátok), ebéd lazac steak zöldséges ragu, snack gyümölcssaláta, vacsora ugyanaz, mint az ebéd, este egy kis joghurtot.
Aztán elkezdtem enni gyakrabban elhagyott lisztet és édes.
Ha nem tudod nélkül az édes, enni vacsora előtt, vacsora után megy egy darab étcsokoládé.
Enni gyorsétterem lehet egyszer egy héten, ha túl tud élni nélküle.
Jó hír: ha sokat enni (és ha fájdalmasan keveset), és mit akar - elég hamar pancreatitis betörni az életed, mint egy lovag fehér lovon, és mint minden rák férfi - radikálisan megváltoztatni, ő nem engedi, hogy enni, hogy a kapott segítséget fogyásban gyorsan, és megtanít arra, hogy memorizálni a nevét a komplex étrend) Ez olyan, mint a szerelem, de nem fog fájni a szíve, és csak alul.
De hadd még segíteni tanácsot a „enni megállás nélkül.” Elvállalt Azt tanácsolom az embereknek, akik kételkednek abban, hogy valamilyen étrend lasszó azok gyors étvágyat. Taschemto száma felfalják valószínű, hogy csökkenni, de szeretnék fogyni.
1) Kövesd nyomon a kalóriákat. Különösen akkor, ha a pánik mintegy túlevés.
3) Csatlakozás egy tornaterem. Igen, ez unalmas, igen, minden vpadlu, de az extra kalóriák gyorsabb ha megyünk egy puha kanapé a futópadon.
4) Egyél több fruktovoschey. Az emberek, akik azt mondják, hogy az ilyen élelmiszer ízletesebb húst - persze hazugság, de tele van a gyomra saláták nehéz szemrehányást magamnak az ő falánkság.
5) Nem tudom, mint az ötödik. Általában azt tanácsolom, hogy kevesebbet iszom. Ó, persze, hogy most fut az egész, és megköveztek, de még mindig írok. Röviden, olvastam egyszer körülbelül tevék: kapnak vizet zsírok emésztését a púp. Testzsír, víz fogadására csábító. A férfi is van egy ilyen funkció. + Így szárazabbá válik, és azt, hogy mindenki ízlésének), de ne feledje, hogy nem mossa le az ételt étkezés közben - tele van gyomorhurut. Röviden, mértékkel.
Ha csak azt, hogy kevesebbet egyenek: megszünteti a liszt és édes, talán, ezek energia-dús és nehéz betelni velük. + Nem számít, milyen, hogyan, akkor kell lennie egy adott inger, nagyon kevés ember kap csak megy, és vegye fel ugyanabban az valami olyan aranyos, mint havchik. * Vicces * A Tanács Believe: falánkság - bűn.
Remélem, hogy nekünk valamit, hogy segítsen, hogy minden esetben - jó szerencsét)
Már a kezdet kezdetén - kattintson a pálcika helyett kanál és villa. Meg lett lassabb és kevésbé. Chew jobban emésztést javítja.
Akkor azt tanácsolom sport, hiszen már azt mondta, hogy biztos, hogy mit szeretne. Akkor van egy csomó mindent. Ettem egészséges szelet saláta 10 órakor, hetente két alkalommal, miután két edzés. A hétvégén lehet a gyermek enni egy fél pizzát. Azonban 8-10 edzések hetente. De ez volt izgalom Nos - először kap a meghajtó a képzés, majd még egy, és enni finom! A hat hónap alatt levette fogyókúra nélkül 15 kg (
És itt megy magától! Látod az eredményeket - többet akarnak. A férfiak figyelni, hogy a szám - akar még. Elkezdenek kommunikálni más emberek körül, mint például Anna, amely elvesztette 50%! Megeszi őket a kampányban - nem a burgonya és a hamburgert és a halak és saláták. Itt és elkezdeni a kezelést, és a megfelelő étrend.
Van egy módja annak, hogy csökkenti az étvágyat. Ez az edzés. amelyek tetszik. Fitness. Pilates, jóga. step aerobic. Dance - egy hatalmas munkát magának. edzés után nem szeretné, hogy egy vödör, mert a szomorú erőfeszítést.
Éhezés csak súlyosbítja a helyzetet az egészségügyi és a súly. Meg kell enni nagyon gyakran. Kellemes dolog azok számára, akik szeretnek enni. De azt kell enni, és minden alkalommal a kis hasznos dolgokat. Éjjel, akkor is enni, de a proteinek (anélkül, sütés, zsír, tészta, burgonya, szószok).
Itt található az 5 további válaszok
Ha tudja a választ erre a kérdésre is meggyőzően alátámasztani, ne habozzon szólni
Segíts nekünk megtalálni a választ.
Válassza ki az egyetlen, aki meg ezt a kérdést>
Értékelés kérdésekre naponta
A válaszok azoktól, akik tudják,