Mentális légzés jógik - a legjobb légzési gyakorlatokat keleti
SZELLEMI LÉLEGZET jógik
Mentális levegőt alapján a ritmust, mert lehetővé teszi, hogy a vonat az akarat és irányítja a tudat, hogy a kívánt pontot mi, sőt, az igazi értelme a művészet szellemi légzés.
Ezután nyújtjuk karod végig a testén. Pihenjen, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy a relaxációs hullám jött a láb következetesen nyak és a fej. A tudat húzott a szíve, hogy veri simán és csendesen. A légzés is kell sima és egyszerű.
Végül ezt a gyakorlatot egy tisztító lélegzetet.
2. enyhítése fájdalom szindróma (kiegészítő gyakorlatok primer terápia). Végezze el minden gyakorlatot fekvő vagy ülő helyzetből. Ritmikus légzés. Összpontosítani, hogy mit kap sóhajjal prána, és amikor kilégzéskor jön egy beteg szerv vagy a helyszínen. Minden egyes lélegzettel, prana áramlás növekszik, egy kilégző eléri a kívánt helyre a testben. Meg kell világosan megérteni, hogy az energia mozog a kívánt irányba. Ezen túlmenően, ahogy kilégzéskor, akkor hulladék ártalmatlanítására, negatív, és mindenekelőtt ott, ahol fáj. Legyen legalább 5-7 alkalommal a levegőt, és ugyanazt a kilégzéskor. A következtetés - tisztító lélegzetet. Ezután próbálj meg lazítani, és feküdjön le, a légzés folyamatosan és zökkenőmentesen.
3. Ellenőrzése a vérkeringést. Gyakorlat végezzük fekvő vagy ülő helyzetből. Ritmikus légzés. Értelmi küldeni a prána kilégzés, ahol észrevehető véráram hiánya. Legyen óvatos, amikor a fejet, hogy ne növelje a nyomást. Fontos, hogy a kombinációja egy szabályozott ritmikus légzés, hogy ellenőrizzék a mozgás a vér, a véletlen a belső és külső ritmusok.
4. Kiegészítő testmozgás a terápia során. Ez végre fekvő helyzetbe. Az izmok ellazulnak, ritmikus légzés. Volume növeli prána minden lélegzetet. Odamegy a megbetegedett szervek. Szellemileg van, hogy ezt az előrelépést, valamint a megszüntetése minden negatív organizmus. Akkor ugyanakkor kezét a fájó helyet, hogy ellenőrizzék a prána kép. Van is segítve és a meditáció.
A testmozgás különösen fontos, hogy támogassa a gyengülő éltető erő. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy minél több prána. Vegyünk egy ülő helyzetbe. Legs összeszorított térdre. Csípőre tett kézzel. Fingers alkotó a "lock". Lélegezz ritmikusan. Befejezése után a gyakorlat, hogy egy tisztító lélegzetet.
5. Ha egy érzelmi zavarok. Fellépett a hason fekvő helyzetben; ha ez nem lehetséges, akkor ül. Lélegezz ritmikusan, összpontosítani a figyelmet a napfonat. A prána küldik, hogy ott van - ahogy kilégzéskor, egyszerre száműzte negatív érzelmek. Ismételjük 5-7 alkalommal, kiegészítve a tisztító lélegzetet.
7. A szellemi levegőt. Ez a gyakorlat meglehetősen bonyolult, speciális képzést igényelnek, különösen az a képesség, hogy összpontosítson a folyosón a prána minden csakrák. Ezen kívül fontos, hogy automatikusan elvégzi ritmikus légzés és képes meditálni.
Vegyük a fekvő helyzetben. Teljesen ellazulnak, húzza a karok a test mentén. Ritmikus légzés, nagyon világos. Amikor végez a levegőt, és kilégzéskor képzeld el, hogy az éltető erő átmegy az izmok, csontok és szervek. Emellett a folyosón fel a gerinc, a csatornákon keresztül annak kiépítését. Fontos, hogy megtapasztalják ezt az erőt, mint a levegővétel. Ez kitölti az egész test - mind fizikai, mind finom. Ezután mentálisan prána vezet minden csakra egyenként, és a végén, elképzelni, hogyan megy körülbelül tetőtől talpig. A végén azt szeretné, hogy nem él a tisztító lélegzetet.
Felkészülés a gyakorlatok
Így helyesen elvégezni az összes gyakorlatokat és a maximális hatás, meg kell találni a megfelelő helyet. Kívánatos, hogy ez egy külön helyiség, ahol senki nem fog zavarni összpontosít termelési és elsősorban a megértés a világon. Ott lesz felhalmozott energia, egy részed. Szellőztesse ki a helyiséget, távolítsa el és mossa meg, hogy a por ne zavarja Önt. Edzés közben, próbálja elkerülni a hipotermia.
Ez a legjobban kezelni a reggel. 7,00-8,00 - a lehető legalkalmasabb időpontban. De azt sem lehet kizárni, és más óra, beleértve este, csak semmiképpen nem lefekvés előtt. Osztályok tartják éhgyomorra: az utolsó étkezés után kell legalább 2-3 óra.
Ne felejtsük el, hogy üres a hólyag és a belek - salak, hogy semmit!
Ruházat a legjobb választani pamut, nem akadályozza a mozgást. Mi lehet korlátozni csak gyávák. Ha ez nem teszi lehetővé a körülmények, a T-shirt és verejték nadrág csak.
Szét a szőnyeg vagy szőnyeg. Természetes szövet, amelynek a pozitív energia, egyre kapcsolati eszközöket a természeti világ. Akkor egy vékony takarót. Litter ne legyen se lágy, se túl kemény.
Tegyen meg mindent lassan. A rendszeresség, ritmus, folyékonyan, spokoystvie- itt a társait a jóga.
Nem szenvednek a fájdalom és súlyosságát. Miután gyakorlatok nem fut közvetlenül a zuhany vagy masszázs. Várj. Energia még akkor, kioltja a meleget.
Legyen óvatos, ha van egy krónikus betegség. Nem okoznak kárt magad.
Azon betegségek között, amelyek komoly ok, hogy kérjen segítséget egy tanár, vagy kizárják a lehetőségét, hogy egy teljes képzést légzőgyakorlatok, különösen a légzés során - aorta aneurizma, a szívroham, szívritmuszavar, súlyos fejsérülések, CNS, gerinc trauma, rosszindulatú daganatok, elváltozások a vázizom-rendszer, a mentális betegségek, és mások. röviden, mindent, ami által kiváltott vér áramlását. Míg a legegyszerűbb formája a légzési technikák csak akkor előnyös.
Lehetetlen gyakorolni gyakorlat súlyosbodása krónikus betegségek, emelt hőmérsékleten, hűtés közben a test túlmelegedett, a műtét után, intenzív fizikai fáradtság és ideges kimerültség.
Gyakorlat a harci technikák fontos, hogy a szervezet tiszta. Például, tisztítsa az orrjáratok. Ez az eljárás nem csak segít megszabadulni a rossz klaszterek, hanem egyben a megelőzés a megfázás. Óvatosan kell tenni, hogy azok, akik betegség az orrgarat mert visszaüthet.
A sós vizet használnak, mint egy megoldást. Elég csak prodelyvat eljárást hetente egyszer.
Ez körülbelül fél liter víz, amelynek hőmérséklete körülbelül 35 °. Keverjük benne egy teáskanál sót. Buried az egyik orrlyukba, az oldatot úgy, hogy öntött egy másik. Lélegezz száját. Ezután öblítsük le, és a második orrlyukba. Fontos, hogy a víz ne juthassanak be, illetve a mikroorganizmusok, amelyek különböző betegségek, maradhat a belső szerveket. Ne hagyja, hogy víz kerüljön a fülébe.
Már beszéltünk arról, milyen szerepet orrlégzés. Ez a „öntözés” eljárás segít megtisztítani az orrát, és nyissa fel több helyet a légcsere.
Nem kevésbé fontos a takarítást és a vastagbélben. Szabálytalanságok munkája vezet a felhalmozási sok toxinok toxinokat termelnek, és a test, hogy fordítsuk sok energiát azok megszüntetésére. Mindez enyhítette az egészségre és kiszívja az erőt. Nem véletlen, hogy sok orvos harcolnak nehéz találni a módját, hogy megakadályozza a korai öregedést az emberi test.
A segítségével megszabadulni a méreganyagoktól közismert - beöntés. Vegyünk egy bögre Esmarch. Ne feledje, hogy a víz beöntés ne legyen meleg, de hideg, úgy, hogy nem tud felszívódni a bélfalon. Tipp beöntés kenje vazelinnel. Feküdj a jobb oldalon, a lábak térd podozhmite a gyomorba. Óvatosan illessze a furatba, és állítsa be a lassú víz (szükség van a fél liter, hogy kettő). Nem feszült a hasi izmok. Amikor a víz teljesen leülepszik, távolítsa el a hegy, nyomja össze a fenék, és próbálja néhány percig, hogy a víz önmagában. Megszabadulni a káros ballaszt!
Sokkal jobb, hogy nem egy beöntés kora reggel vagy lefekvés előtt - két órán keresztül.
Vannak konkrét igényeket, és alvás. Nem lehet aludni sem túl sok, vagy túl kevés. Ez általában nem ajánlott aludni több mint 6 órát egy nap, de a földrajzi viszonyok miatt a saját beállításokat. Ha él, ahol a napfény súlyosan hiányzik, alvás időtartamát lehet akár 9 órán keresztül.
Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget. A legjobb az egészben, ha megszokja, hogy aludjon egy nyitott ablak, de ez csupán külön-külön. Ne menj túl késő. Éjfélig - a megfelelő időben. Alvás a kényelmes ruhát készült természetes anyagok. Ne feledkezzünk meg elég kemény matrac, úgy, hogy a gerinc egyenes volt.
Felkelni reggel, nem rohan. Kezdeni szakaszon az ágyban. Nézze meg, mi a teendő, miután az állatok nyomán. Ez így van. Ezek nyújtják a gerincet, hogy lendületet ad a magát egész nap. Ez az egyszerű eljárás beállítja az idegrendszert, beleértve a munka az izmokat. Ön tudja húzni a lábát és elkezd hajlítani az ujjak (csak kézzel), nem szabad mozgatni a lábát. Meghajlítani őket távol magukat, és magukat. Ennek hatására a törzs a láb izmait, ami mozog a test súlyát. Tehát készen áll a munkába, általában egy kemény nap.
Ezen kívül vannak olyan különleges óvintézkedések és viszonylag helyes légzés. Ha nem tudja tartani az egyenletes, ritmikus légzés, nem szükséges, hogy továbbra is a gyakorlat. Menj a tisztító lélegzetet és lazítson. A ritmus határozza meg a hang a belépő levegő az orrlyukak (sziszegő) és lemerült azokból (aspirátum). Amint úgy érzi, a hatalom a hang kezdett csökkenni, meg kell állítani a gyakorlat. És akkor a vonat, és igyekezett bővíteni a képességeit a szervezet.
Megkezdése előtt gyakorolni tartsa vissza a lélegzetét belégzése után, meg kell tanulni a technikát és kilégzést. Is, akkor nem tartsa vissza a lélegzetét után kilégzés, ha még nem tanulta, hogyan kell helyesen lélegezni. Azaz, az első elérése automatikusságot végrehajtása belégzés és kilégzés, majd megtanulják, hogy visszatartja a lélegzetét. Így kezdődik egy egyszerű gyakorlat, amit tehetünk, bonyolult, ha készen áll, hogy foglalkoznak velük.
Ha megtanulod, hogy Kilégzés és lélegzet-hold, számos lehetséges problémákat. Amikor megtartása kívánhat belélegezni több levegőt, és segíts magadon, hogy a membrán (összenyomás vagy gyengíti azt), hogy túlélje, amíg szükséges. Próbálj nem tenni sem egyik, sem a másik.
Ebben az esetben nagyon nehéz tartani a levegőt, nem vették igénybe a segítséget a mély légzés, futás 5 gyakorlatokat. Aztán meg, hogy megbirkózzanak az első. Ismételjük meg a gyakorlatot egy mély lélegzetet, majd próbálja visszatartani őt, miután a kilégzést.
Amikor a megtartása levegőt fontos fenntartani felett az intézkedés az izmok. Segít meghatározásakor a helyességét a tevékenységét az alábbiak szerint: nyissa gégefedő, de nem kilégzés. Ha sikerült visszatartani a lélegzetét, mint kellene, levegő marad a valóság. De ha elkezd átmenni a gége, így a izomfeszültség nem elég, és akkor keményen kell dolgoznunk, hogy megtanulják, hogyan kell szerződést izmokat. Ez segít Bandha - gyakorlatok az izmok összehúzódását, gyakorolják jógik. Amint veszel egy lélegzetet, húzza az izmokat a gát és a végbélnyílás. Az alsó fej a lehető legközelebb a mellkas, áll, hogy 1 cm-es nem érte el a nyaki üreges.
Tartsd szemmel az arányokat belégzés és kilégzés, és amikor sérülnek állítsa be a hosszát lélegzet-gazdaság.
A legteljesebb légzés történik abban az esetben, ha a simán működő minden izomcsoport, és minden intézkedést tolja a másikat. Meg kell sima emelő bordák, izomfeszültség, a hát és a nyak, ami csökkenti a membránt.
Simaságot a szükséges inhalációs. Befejezés nem történhet erő. Meg kell érezni, hogy ez megadják. Ellenkező esetben, az az érzés marad nem teljesített, ha nem megfelelően elvégzett gyakorlatokat. Az egyenletes légzés - a legfontosabb feltétel a gyakorlatban a klasszikus és a tibeti jóga és qigong.
Ahogy kilégzés, először nyitott a gégefedő. A levegőt a mellkas ugyanakkor meghúzta a has, de nem megy ki magától. Mentsd meg a sorrendben ez a folyamat is segít izom a gát és a végbélnyílás, a hasi és a gyomrot. Légzőgyakorlatok gyakran igényelnek jelentős erőfeszítést, így kell gyakorolni a jóga, Qigong, Tai Chi.