Diétás saláta tenger kelkáposzta - egy recept egy fotó
Laminaria egy alacsony kalóriatartalmú, van egy érdekes íze és kiváló kiindulópont a különböző ételeket. Ha tudja, hogy mely termékek ő ötvözi a legjobb az egészben, akkor főzni egy csomó finom saláták, amely nem csak elrontani a szám, hanem segít a fogyásban.
Milyen káposzta választani: Szárított vagy kész? Milyen öltözködés használt, hogy ne elrontani az ízét a végső? Mit tud hozzá a saláta, a különféle ételeket? A részletes leírását több diétás receptek is válaszol, beleértve azokat a kérdéseket.
Receptek cukorbetegeknek saláták Laminaria (tengeri moszat)
Az üzletekben lehet vásárolni a szárított tengeri moszat, és főzzük. A választás attól függ az egyén személyes preferencia, de ez mindig jobb, hogy egy otthoni csomag szárított káposzta, t. Hogy. Ez egy meglehetősen hosszú ideig eltartható. Főzni tőle saláta alap csupán víz. Szárított hínár is értékesíteni lehet, darabokra vágjuk, és abban a formában hosszú levelek. Ha meg kell vágni, a legjobb, ha nem, ha már befejeződött.
Hogyan készüljünk száraz lamináriát a:
- A levelek kerülnek egy serpenyőben, megtelnek vízzel, és hagyjuk duzzadni 30-40 percig.
- Akkor tartalmazza a főzőlap és főzzük lángon 15-20 percig. A kész állapotban tartsák az alak és nem esik szét, de még mindig elég puha és jól megrágni.
- Az algák vegyük le a tűzről, és dob egy tésztaszűrő, hideg vízzel mossuk. Szükséges, hogy mossa le a felesleges természetes só, alga, amely.
- Most már lehet vágni a kívánt méretet, és használják a saláta.
Egyes szakácsok kínálnak vágás előtt káposzta megszórjuk egy kevés ecetet, és egy perc öblítés újra. Szükséges, hogy tompítsa a különböző ízű, de meg kell tenni kérésre. Lehet kísérletezni, és próbálja mindkettő. Ami a főzés káposzta, akkor lehet a módja, ha egyszerűen hideg vízben áztatjuk, majd mosni, de ez is egy egyéni preferencia kérdése.
Ahhoz, hogy a salátát több telített, lehet előkevert olajjal citromlé. Hozzáadás a kedvenc fűszerekkel és a szójaszósz. De meg kell jegyeznünk, hogy az 1 adag saláta nem lehet több, mint 1 órán át. Spoon töltés, vagy étrend-hívás ez az étel már lesz lehetetlen.
Ennek része a hibák azonosíthatóak, hogy az alapja az emberek vásárolni kész pácolt hínár a boltban. Amikor kiválasztja kell figyelni, hogy a készítmény, és nézd, hogy nem volt hozzáadott sót vagy cukrot. Általában kész hínár egy műanyag tégely tartalmaz sok ecetet, ami nem túl hasznos a gyomor, hanem provokál duzzanat.
Ha a választás esett egy ilyen termék, hanem szárított, a levelek használata előtt meg kell vízzel öblítjük, hogy eltávolítsuk a felesleges pác.
Recept egy finom saláta hínár sárgarépa
- Káposzta készíteni, a fentiek szerint.
- Apple apró kockákra vágjuk. Vannak, akik inkább lereszeljük azt a reszelő, de akkor ad extra lé, ami rontja az étel.
- Zeller vágjuk apró csíkokra vagy lereszeljük a sárgarépát egy reszelő.
- Készül, hogy a hozzávalókat egy tálba, adjuk hozzá a citromlevet és a joghurtot. Minden alaposan összekeverjük és tálaljuk.
Nehéz elhinni, de azért, mert a kalóriatartalma zeller saláta hajlamos szinte nulla. 100 g tartalmaz csak 22 kcal. de ha figyelembe vesszük, hogy a recept célja a három, akkor az egyik lemez mindössze 61 kcal.
Tengeri saláta „Távol-Kelet” tintahal
- szárított tengeri moszat - 50 g;
- Fagyasztott tintahal - 200 g;
- vöröshagyma - 50 g;
- sárgarépa - 100 g;
- növényi olaj - 1 evőkanál. kanál;
- friss petrezselyem - ízlés;
- őrölt fekete bors - ízlés szerint.
- Laminaria fent ismertetett módon készített.
- Squid nélkül jégmentesítő dobja forrásban lévő vízzel, és addig forraljuk, amíg készen áll. Aztán kissé lehűlni, és vágjuk fél gyűrű.
- Sárgarépa csíkokra vágva, vagy lereszeljük a sárgarépát koreai.
- Hagyma vágva félgyűrűt, petrezselyem apróra vágott.
- Keverjük össze az összes hozzávalót egy tálba, sózzuk növényi olaj és borssal.
Mivel ezt a fehérjét tartalmaz gazdag saláta tintahal, akkor cserélje ki az egyik étkezést. Az összetevők az 3 részletben, és az egyik lemezt tartalmazott 170 kcal.
Dish abból a szempontból táplálkozás
opciók készítmény
Mivel a fényes íze hínár olyan összetevő komplex, és ez általában inkább főzni egy minimális mennyiségű egyéb termékek. Amikor kiválasztunk egy alapot saláta a legjobb, hogy részesítsék előnyben a zöldségek és gyümölcsök. akik nem rendelkeznek egy markáns ízű, alkalmas bizonyos típusú hús és tenger gyümölcsei.
A leghasznosabb és kalóriaszegény kiegészítők:
- szószok (növényi olajok, természetes joghurt, szójaszósz, szezám szósz, balzsamecet);
- friss zöldség (uborka zeller, spárga, sárgarépa, hagyma és cékla ...);
- savanyú gyümölcsök (alma, ananász citrom.);
- filé csirkemellet;
- tenger gyümölcsei (tintahal rák kagyló ..);
- magvak (. len szezámmag);
- gyógynövények (petrezselyem, kapor);
- fűszerek (bors, bors citrom).
Tehát, alga - .. Nagyon hasznos a fogyás termék, amely gazdag tápanyag- és alacsony kalóriatartalom teszi, hogy egy jó asszisztens a módja, hogy a karcsú alak. Tudod, hogy egy saláta a kész receptet, de lehet kísérletezni a javasolt összetevők, és a saját.