Hogyan enni motorversenyző fontos alapokat a sport táplálkozás, Makár Yurchenko # 76
Hogyan enni motorversenyző: fontos alapokat a sport táplálkozás
Elég gyakran megkérdezik, hogyan kell rendesen enni, mint egy motorkerékpár versenyző és fitten helyesen. Őszintén szólva, soha nem gondoltam volna írni róla blogjában motorkerékpár. mert nem azonnal arra a következtetésre jutott, hogy szüksége van. Próbáltam, nekem, és újra próbálkozott, és hallgatta a tanácsot és hallgattam őket közelebbről, mert korábban ismerte a szívemben, hogy semmi értelmes nem fog működni - minden szervezet egyedi és minden szervezetnek szüksége van rá. Az előny bekerültem a karám a királyi verseny MotoGP és alig ismerősök lettek benőtt pilóták és fitness edző, az egyesület, amelynek dolgoztam ki magának az ideális képlet fenntartása a test egészséges és erős bármikor az évben. Uraim, felkészülni, most fogunk beszélni a nem férfias szó „diéta” (amit én magam nem szeretem használni, de az alternatív neki nem jött össze)!
a start
Motorsport - ez nem egy sakkjátszma. Leggyakrabban, az esemény zajlik más városokban, országokban, illetve a többi kontinensen. Míg mi nosimsya izzó szeme a pályán, gyűjt mindenféle csészék, anya és nagymama vár minket otthon. De nem akarod, hogy éhen minden normális ember, és minél több sportoló! Tehát, ha egy férfi -, hogy segítsen gyere étterem, ha távol van otthonától. De ha egy sportoló - hidd el, néha az anyák és nagymamák jobb, ha a színfalak mögött: natív hamburgert - csak az érkezés haza, és korlátozott mennyiségben, a diéta akkor meg kell nézni magad, és csináld hatékonyan. Sportoló - egy életforma, ami azt jelenti, hogy a jövőben. Fektessen be a jövő helyes és hasznos étvágyat! Tehát most a nagyon helyes élelmiszer.
zöld turmixokat
„Mindaddig, amíg ital a zöld turmixokat, csak a test dolgozik tisztítását és normalizálódása a testsúly”
gyümölcs turmixokat
Balról jobbra: zöld turmixokat sóska és a spenót, őszibarack-banán turmix, bogyó smoothie, eper protein turmix
energia bárok
Úgy néz ki, mint egy normál energia bárok csomagolás nélkül
A tények az előzőek
Zöld turmixokat és gyümölcs, és turmixokat általában - a közvetlen út a nyers étrend (Remélem, mindenki itt már észre, hogy a „nyers étrend” semmi köze a „sajt”). Tehát, mint egy atléta tudom, és működik - turmixokat is segít abban, hogy a szükséges mennyiségű összes vitamin azonnal a legrövidebb idő alatt, gyorsan fogyni, vagy hogy megtisztítsák a testet a toxinok, de soha nem fogják helyettesíteni a sportoló táplálkozás (pontosan úgy, ahogy az energia bárok) és ezért jól főzött darab húst a grill vagy friss halat. Bármilyen hús - a mi „obyazalovke”, mint egy eleme a megfelelő étrend és zárni az étrendből, ez lehetetlen!
Motorversenyző MotoGP, Moto2 és Moto3. például, hogy fenntartsák az izomtömeg, különösen a négy GP hétvégén ebédre inkább spagetti (a legkönnyebb fűszerekkel ízesítjük, nem sok szószok) csirke közepes ritka olívaolaj, ideális esetben a grill.
Az oktatás során a diétát választjuk az évszaknak megfelelően az év. A forró nyári napokon, javasoljuk, hogy sovány inkább a víz (citromos víz), gyümölcs, dió (pl Bradley Smith, a MotoGP versenyző, nem része az anyákat a nap folyamán), és a téli a víz idő lehet helyettesíteni természetes meleg gyógytea ( akik szeretik édesebb - adjunk hozzá mézet, nem cukor), szárított gyümölcsök, diófélék és a szezonális saláták !. Miután egy pár órát egy jó edzés után, meg kell gondolni, vacsora (akkor is, ha időnként nem ebéd és vacsora). Egyél jól napi 1 - kötelező!
Ne üljön a diéta!
Sokan nem tudják, de még nekünk, motorverseny, néha meg kell „diétázik”, különösen kezdete előtt az új szezon. Eloszlatni a csúnya pletykák ebben a tekintetben: „fogyókúra” számunkra - ez nem jelenti azt, hogy megtagadják az élelmiszer vagy billenő túlsúly (bár ami igazán elrejteni, jó az új szezonban nem indul meg azonnal az ünnepek után). A diéta különbözik: hála enni a jobb ételeket is megtisztítani a test és mindig összekapcsolják egy ilyen diéta a fizikai tevékenység, amely hozzájárul a gyors tápanyagok beépülését. Nagyjából elmondható, hogy ült a kanapén, még hasznos turmixokat átmegy, és észrevétlen marad a szervezetben, és az energia bárok nő arcán és a hasát. És ha reggel inni a zöld turmixokat, otpedalirovat tucat kilométerre egy második, majd konszolidálni a nyereség egy másik hasznos koktél - az eredmény az lesz, százszor jobb! Van egy csomó dolog, amit írok az anyagcserét és a hatása az emberi mobilitás a keringésben a testét, de nem megyek bele a részletekbe - mindannyian voltak az iskolai biológia órákon. Ezért, sport, sport és az aktív sport újra!