Hogyan napozni
Hogyan tan rendesen?
Napozás hasznos, ha napsugarak vegyen fokozatosan kezdve 2-5 percig, és növeli a tartózkodási időt a napon naponta 2-5 percig, fokozatosan hozza napozás akár 2 óra (attól függően, hogy milyen típusú bőrre ). Ebben az esetben 40 percenként, kívánatos, hogy elhagyja egy árnyék. Az első nap elég, hogy egy fürdő, nyitott csak a láb, a második napon, meg lehet kezdeni a napozást, fokozatosan növelve a tartózkodási idő a nap. A bőr jobban alkalmazkodtak a napfény, ha egy személy útközben öröm - egy játék, tollaslabda, röplabda és egyéb sportok, úszás, torna, evezés - segít a bőr gyorsabban megszokja az égő sugarak. Nem ajánlott megtisztítani a test előtt szolárium szappan, törölje krémek, colognes, toilette. Szappan elpusztítja a védőbevonat a bőr és annak zsírtalanító. Testápoló, kölnivíz, hogy a bőr érzékeny az ultraibolya sugarakat. Ennek eredményeként néhány barna foltok keletkezhetnek benned.
Tippek napozás:
Hogyan védi a bőrt, miközben szolárium?
Az intézkedés alapján a napsugarakat tükrözte víz felszínén, kombinálva a sós tengeri levegő szárító van egy erős bőr és a haj. A bőr veszít a tenger nem csak a zsír, hanem a nedvességet. Ahhoz, hogy megvédje azt a kiszáradástól kell alkalmazni kozmetikai bőrpuhító. Egyesek úgy vélik, hogy ha kenje a bőrt zsírtartalmú tejszínt, gyorsan barnul és barnító intenzívebb lesz. Ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, minden zsír (zsír tejszín, vaj) többször elhalasztották hő sugárzás és így bizonyos mértékben a napégés megelőzésére azáltal, hogy védi az eróziótól és éget. Továbbá, zsírszövet és a bőr zsírt védve van a túlzott szárítás kitágulása és még bizonyos bőrbetegségek, amelyek alatt előfordulhatnak elhúzódó hatást a hő és ultraibolya sugárzás. Olaj vagy speciális krémmel, hogy védelmet nyújt égési sérülések. Dörzsöljük igényüket masszírozza a testet a szív felé. Ne vigyük túlzásba a krémet. A vastag bőr fűtött és égések. Megjegyezzük, hogy tápláló krémet leégés nem szükséges, speciális olajokkal van szükség. Ezek könnyen a bőrre, enyhíti a szervezetet a káros túlmelegedés, túlzott, semmiféle nyomot nem hagy. Hogy fokozza a hatását a nap, vannak speciális olajok barnulás. Elősegíti egyenletes barnulás és az olívaolaj. Tehát, ha nincs pénzügyi lehetőség vásárolni olaj a boltban, akkor használja ezt otthon orvosolni. Krémek és olajok a bőrbe dörzsölni védtelen testrészét. Célszerű használni az időt az a krém alkalmazása egy masszázzsal. Így mozogni mélyen kell lennie (az irányba a csont) elnyomó. Zsírt a bőr gyorsan elpárolog, különösen, ha Sós vízbe. Megőrizni a bőr rugalmasságát, akkor lehet alkalmazni újra. Ahhoz, hogy védi a hajat, amikor Sós vízbe, meg kell viselni úszósapka, és a strandon, hogy fedezze a fejét fejdísszel. Nagyon hasznos, mielőtt a strandra menni, dörzsölje be a fejbőrbe keverékéből egyenlő részre ricinus és bármilyen növényi olaj vagy zsír tejföl - ez megakadályozza, hogy a hajat a kiszáradástól. Ez különösen fontos a száraz és törékeny, törékeny és festett haj
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények