Hogyan verte a hőt termékek szomjoltó hiszen
Coming szívesen, de nehéz idők fehéroroszok - nyáron hajlamos egyenlítő, és így a nagyon csúcs a hőt. A meleg időjárás különösen fontos időt oltja a szomjat, mert a nedvesség hiánya kiszáradáshoz vezethet. És hogy nem csak segít italok, hanem bizonyos típusú termékek.
Ha van kiszáradás, úgy érezzük, hiányzik az energia és nem tud koncentrálni a semmit. Általános szabályként, a hő jobb használni tartalmazó termékek nagy mennyiségű folyadékot és ásványi anyagokat eltávolítjuk a test alatt izzadság.
Gyümölcsök és bogyók
Újra feltalálja a kereket nem szükséges - az első helyen a különféle gyümölcsök és bogyók lehetséges szomjukat. Például, dinnye tartalmaz természetes antioxidánsok és kálium, ami miatt ideális termék meleg időjárás. Görögdinnye túl jól a befejezése folyadékot a szervezetben - ezek 92% víz, - és ez a további telített likopin és antioxidánsok.
Szintén nagyon hasznos van a hő a körte, alma, eper, málna, szeder, áfonya és egyéb gyümölcsök és bogyók. Fiber bennük lévő, nem teszik lehetővé, hogy a folyadék azonnal adja meg a szervezet, amely megteremti a neki egy bizonyos tartalék nedvesség sokáig.
friss zöldségek
Nagyon hasznos melegben, friss zöldségek, mint például a retek, paradicsom, uborka, paprika. Saláta összetevőket, nem csak pótolni a vízhiány, hanem telíti a szervezetet vitaminokkal és nyomelemekkel. Ezen felül, akkor nem terheli a gyomrot, ami nagyon fontos a meleg időjárás. Hogy betöltse ezt a salátát kívánatos olívaolaj, néhány csepp citromlé.
paradicsomlé
Paradicsom - maga is egy lédús gyümölcs, amely által okozott jelenléte benne a nátrium és a B-vitaminok, PP, A, E és C paradicsomlé vagy friss zöldségek fogja szabályozni a folyadék-egyensúly. Nem csoda, hogy ajánlott, hogy a gépet emiatt.
A hő ajánlott enni egy csomó zöldek - spenót, rukkola, édeskömény, zeller, menta, és így tovább. Saláta. például 95% a vegyületekből áll, a víz, amely elősegíti nedvesítő az egész szervezet. Egyél kell csak a külső levelek, és kívánatos, hogy ezt az első két napon, amikor a víz elpárolog belőlük a nap folyamán.
csirkemell
Egyes gyümölcsök és zöldségek, még a hő, nem minden szakaszon. Hozam - étrendi csirkemell, amely 69% vizet főzés előtt, és 66% - után. Ne felejtsük el azonban, hogy minél hosszabb a csirke a hűtőben, a több folyadék elveszti összetételét.
kókuszvíz
Ez nem csak a fő forrása a hidratálást a test, hanem helyettesítheti az energiát. Ne szabad összekeverni kókusztej - a termék több kalóriát és kivonjuk az érett dió. De nyert víz zöld gyümölcs. Kiderült, hogy sokkal hasznosabb, mert támogatja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.
Az erjesztett tejtermékek,
Natúr joghurt, kefir, aludttej - mindezek a tejtermékek kell a menüben a forró napokon. Ők nem csak segít megbirkózni a szomjúság, hanem javítja az étvágyat, bélflóra, létrehozva az emésztés során serkenti a gyomornedv elválasztását. Különösen hasznos a folyékony tejtermékek - kumisz vagy ayran általános nem egyenlő hűtésére szomjúság.
Zabliszt. főtt vizet vagy tejet - tökéletes ebédre egy forró napon. Ez kása nem csak hidratálja a testet, hanem szabályozza a koleszterinszintet. Nem tetszik kása? Megjegyzés: a figura - így a főtt gabonafélék 70% vízből áll.
❗ Ne egyen a hő zsíros és sült ételek, amelyeket nehéz megemészteni. Szintén kerülni élelmiszerek fűszerezett hatalmas mennyiségű fűszert. Minden éles és sós megtartja a nedvességet, ezáltal fokozza annak szükségességét, időnként több testnedv.