Ebből táplálkozik az agy - egy gyönyörű és egészséges
Mint kiderült, hogy az agy a legértékesebb termék a vörös áfonya, gazdag antioxidánsokban.
Ezek megkötik a szabad gyököket, megakadályozva elrontja résztvevő hajók agyi vérellátás.
Nagyon hasznos és áfonya, amelyek szintén gazdag antioxidánsokban és hasznos a látás, hallás, tápanyagokat.
A szokásos cukorrépa és káposzta olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elpusztítják enzimek, hogy okozhat demencia.
Ifjúsági idegsejtek tárolható a spenótot.
És a gondolat tisztasága marad, ehető, zsíros halak.
A szénhidrátok nélkülözhetetlenek az agy normális életet, megkülönböztetett figyelmet kapnak két típusa van: a gyors (könnyű) és lassú (komplex).
Az első csoportba tartoznak a tej, gyümölcs, méz, csokoládé, üdítő, sütemény, képesek gyors energia emelkedik, de gyorsan halad.
Lassítani a következők: burgonya, bab, tészta készült durumbúza.
Ezek a szénhidrátok segítenek fenntartani a fókuszt és a jobb koncentráció.
A felvétel lassabb ütemben, ami áramlási cukor a vérben következik be folyamatosan.
A fehérjék a szervezet által termelt a folyamat bontani aminosav, ami viszont részt vesz az anyag, amely az ingerület a érzékszervek az agyba.
IQ szenved fehérje.
Ha a reggeli igen gazdag fehérjékben, a nap folyamán nem érzi az erőtlenség és képes lesz kezelni a stresszt.
Fenntartani a fizikai és mentális egészség vitamin B és C, amelyek szerepelnek a tojássárgájában, sertés, fehér bab, tőkehalmáj, banán, citrusfélék, ribizli, szilva, hagyma, sárgarépa, stb
Segítenek szintetizálni szerotonin, mint segít elkerülni a depresszió, serkenti memóriával és az agy extra energiát.
Az agy működését igényli a különböző ásványi anyagok, az egyik legfontosabb ezek közül a vas, amely tartalmazza a szükséges mennyiségben a májban, véres hurka, hajdina, gránát, zöld alma.
De ez nem jelenti azt, hogy ezeket a termékeket egy pár napon belül drámaian bölcsebb.
És páratlan agy minden szükséges, akkor lesz legalább egy hónapig.
Fontos anyagok az agyban
Annak érdekében, hogy az agyi aktivitás fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sok vitamint, ásványi anyagot, savak, mikro és makro. Mindegyikük a saját képesek befolyásolni a gondolkodás, kialakítsák a memória, de van számos olyan anyagok, amelyek jobban képesek javítani az agy működését.
B-vitaminok
Ez a csoport magában foglalja a több mint 10, mint egy vitamin különböző indexek és a befolyása a bizonyos rendszerek a szervezetben. De általában, ez a csoport a vitaminok részt vesznek a munkában, az agy és idegrendszer, javítja a memóriát és a koncentrációt. Ezek hiánya nem a legjobb módja hatással van a mentális egészségre a személy, ami idegösszeroppanást és a depresszió. A teljes fejlődése a csecsemő agy, a terhes nők előírt B9-vitamin (folsav), és az azt tartalmazó termékek. Ez a vitamin gyakran nevezik a „vitamin zseni.”
A legtöbb szereplő élelmiszerek: hús, baromfi, máj, hal, tojás, zöldségek, búzacsíra, narancs.
A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3
Javítani kell az információcserét az agysejtek között, és szintén elengedhetetlenek a normális működését és fejlődését az agyműködés az egész élet.
Foods gazdag esszenciális zsírsavak: zsíros halak fajták (hering, a lazac, a tonhal, a makréla), dió, olívaolaj, szezámolaj, napraforgó és tökmag.
A több tízmillió agy szerotonin vagy a „hormon az öröm” a sejtek ilyen vagy olyan módon befolyásolja a többségük. Ez arra utal, hogy a sejtek felelősek a szexuális vágy, az étvágy, hangulat, az alvás, a memória és a tanulási képesség. Szerotonin szintetizálódik triptofán (egy aminosav), a legnagyobb számát, amely tartalmazza a következő ételek: paradicsom, tej, sötét csokoládé, a szója, a banán, datolya, füge, aszalt szilva.
A dopamin és adrenalin
élelmiszer-ipari termékek javítja az agyműködést
És már csak a termékek listáját, hogy benne van az étrend az aktív munka az agy, a bátorság, és így a teljes egészségét.
A tudósok szerint ez a kis hal olyan anyagot tartalmaz, amely javítja a koncentrációt, növeli a hatékonyságot, hozzájárul a jobb agy képzés.
Megfelelő bevitele a zsírsavak javítja a memóriát.
Függetlenül attól, hogy a szőlő színe tartalmaz epicatechin szerves anyagot, javítja a memóriát és növeli a vér áramlását az agyba.
A illóolajok szereplő füge, vékony a vér, így jobb agy által szállított oxigént.
Vörös és fekete áfonya
Az életkor, a felszabaduló szabadgyökök károsíthatják a memória, ezek a bogyók tartalmazzák a legtöbb antioxidánst képes semlegesíteni a negatív hatást.
Szerves kávé megakadályozza időskori demencia. Ez tartalmazta a koffein fokozza az agyi aktivitást és befolyásolja a sebességet döntéshozatalban. Napi fogyasztása az ital csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór 60% -kal.
100 gr. garnéla naponta elegendő telítődése a szervezet zsírsavakkal, amelyek hiánya gátolja a reakciót, és megadja a felfogás az információ az agy.
Ezek tartalmaznak sok cink, amely táplálja a részei az agynak a memória, ösztönök, érzelmek és az alvást.
Sárgarépa gazdag béta-karotin, amely megakadályozza megsemmisítése a sejtek, javítja az anyagcserét, és lassítja az agy öregedési folyamatok.
Egyik vezetője a jód tartalma, amelynek hiánya okozza memóriazavar.
Mandula, pisztácia, dió tartalmaz vasat, foszfort, B-vitaminok és a zsírsavak, amelyek serkentik az agyi aktivitást.
Hasznos étcsokoládé. Magnézium normalizálja a munka memória, és a glükóz a fő eledel agysejteket.
Evés spenót fejleszti a szellemi képességeit.
Receptek tisztítására csontvelői sejtek
Enni jobb, a vonat az agyat, és tartsa az aktív szellemi tevékenység az elkövetkező években.