prosztata Gyakorlatok
Végtére is, ez gyakran a hiányzó vezet stagnálás folyamatok a kismedencei, vérbőség, közel a prosztata és a titkos az, hogy a gyulladást okoz és más betegségek. És egy speciálisan kiválasztott sor gyakorlatok jelentősen segíteni fogja gyorsítani a gyógyulást. Ő lehet egy jó megelőzése prosztata betegségek és kiújulás.
A teljes gyakorlat
Furcsa módon, de a hétköznapi fizikai aktivitás - ez az egyik legjobb megelőzési prosztata problémák. Persze, meg kell rendszeres, hosszú kezdeni, amíg az első jelei a betegség. Hasznos bármilyen ésszerű terhelés, de néhány a gyakorlatok különösen jól:
- Gyaloglás fel a lépcsőn. Felejtsd el a lift. Még ha él magasan, akkor jobb, hogy gondoskodjon néhány törés, de ne veszítse el a lehetőséget, hogy tölteni ezt az értékes prosztata és a test testmozgás. Ha a helyreállítás nem lesz probléma az Ön számára, akkor elkezd átlépni egyik, majd - és két lépést.
- Kerékpározás. Természetesen ezek a gyakorlatok a prosztata alkalmasabbak a meleg évszak, és a fiatal felnőttek, de lehet használni közepesen.
- Lovaglás. Ha lehetősége van arra, hogy rendszeresen jönnek a versenypálya vagy lótenyésztés gazdaság, akkor jobb, ha nem hanyagolja. De jó a prosztata ez kiváló testmozgás és mentális relaxáció.
- Túrázás. Rendes walking prosztata biztosítja a szükséges terhelés megelőzésére stagnáló folyamatokat.
Ezek az egyszerű gyakorlatok a prosztata nem befolyásolja a napi rutin, de jelentős előnyöket a rák, és minden más szervek. De vannak gyakorlatok célja főleg neki.
Kegel-gyakorlatok
Német nőgyógyász kitalált egy egyszerű és hatékony gyakorlat, hogy segítse a nőket erősíteni a medencefenék izmait a szülésre felkészítés és a helyreállítás. De mint kiderült, ez ad kiváló hatást kezelésére és megelőzésére prosztatabetegségek.
A módszer nagyon egyszerű. Meg kell csinálni egy lassú, mély lélegzetet ugyanakkor fokozatosan szorította az izmok a végbélnyílás, a maximális feszültség. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és akkor is lassan és csendesen lélegezz, pihentető őket.
Eleinte, a testmozgás okozhat némi kényelmetlenséget, de végül ez lesz. Meg kell kezdeni öt elvégzett gyakorlatokat naponta ötször. Ezután minden héten növekszik száma 5, amíg eléri a 30, az egyik megközelítés.
Ha ez a gyakorlat nem működik azonnal, akkor ki tudja vizelés közben, a megállás és újra elengedi a jet. Ez segít megérteni, hogy pontosan mely izmok és hogyan nyúlik.
Kegel gyakorlat elengedhetetlenül gyakorlására a medencefenék izmait, de a fő előnye - az egyszerűség. Meg lehet tenni ülve, fekve, állva, a tömegközlekedés, a munkahelyen, a fürdőben, az ágyban, ebből nem veszíti el értékét.
fontos
Az egyik leggyakoribb urológiai betegség férfiaknál prosztata gyulladás. Az első jele meg kell orvoshoz
Töltés prosztata
Érdekes, hogy sok a gyakorlatok ismerős számunkra, hiszen a középiskolát, van egy jó hatása van a prosztata, feltéve, hogy a szükséges terhelést. Tehát akkor találja magát szokott reggeli torna rövid, amely állhat egy sor egyszerű gyakorlatok:
- Álló. Aktív lélegzetét, amikor a belégzési hasa kidudorodik előre, és kilégzés, amennyire csak lehetséges készült. Emelkedik a lábujjak, ugyanakkor szorította a végbélnyílás, le pihentető azt.
- A fekvő helyzetben. Van egy sor gyakorlatok ez a helyzet. Lábak hajlítva a térd, híg és csökkenti azokat többször, felváltva húzza a sarka a padlón, húzza őket, hogy gyakorolják a „kerékpár”, „olló”, „nyírfa”, „hajó”.
- Feküdt a bal oldalon. Emeld fel a jobb lábát, engedje le. Emeld fel a jobb lábát, lifttel, miután elhagyta, kihagyja mindkettő. Tedd „olló”, oldalán fekvő. Adja át, hogy ismételje meg a gyakorlatot.
- Böngészés. Lábak egyenesen előtte, hát egyenes. Mozgó csak a fenék, kissé lépéseket segítő magát kézzel, akkor lépéseket 10-20.
- Douches. Miután egy ilyen komplex jó, hogy egy zuhany, váltakozó hideg-meleg víz meztelen csiga, irányítsa a fúvókát a lábközi.
Ez a napi díj hasznos lesz a szervezet, de az első helyen - különösen a prosztata.
A legkellemesebb gyakorlat
Sok férfi lesz nagyon szívesen tudni, hogy az egyik legjobb gyakorlatok a prosztata - a szexuális aktus. Ez nem csak segít megszabadulni a stagnáló lé a prosztata, hanem működésre serkenti és növeli a vér áramlását.
Ezért még során akut prosztatagyulladás ne hagyjon intimitás. Továbbá, ha bebizonyosodik, hogy a 2-3 közösülés egy héten jelentősen csökkenti a kockázatot a prosztata betegségek, csökkenti a valószínűségét visszaesés és csökkenti a kezelés. Ha valamilyen okból a teljes intimitás nem lehetséges, akkor ki kell cserélni „csökkentési programok”, ami szintén lesz megszabadulni a stagnáló juice és javítja a véráramlást.
Szexuális aktus végre terápiás célokra nem társítható késleltetett ejakuláció és megszakítás. Használhatja a hormonok, vagy egyszerűen csak egy óvszert fogamzásgátlásra.
Oszd meg barátaiddal: