Hogyan kell helyesen és hatékonyan fogyni normomass
Hogyan kell helyesen és hatékonyan fogyni Normomass
Talán megpróbálta elképzelni néhány módon elveszíteni a fogyás, de megint jött a kérdés: hogyan lehet hatékonyan fogyni. veszélytelen az egészségre, és rögzítse az eredményt, azaz nem visszaállítani újra?
Ha azt szeretnénk, hogy hatékonyan fogyni, nem nyert, reset, nyereség, lefogy, majd válassza a maguk számára a legjobb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy: a jobb fogyás egészséges módon.
Szóval, mik a fő szabályait, hogyan kell lefogyni hatékonyan?
1. Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, enyhíti a túlsúly lassan.
Lose legfeljebb 1 kg hetente (ez a maximális számú)! Ha elhatározta, hogy lefogy hatékonyan maguknak. fogyni lassan - 3-4 kg havonta, és nem szigorú diéta!
Ne legyen nyomasztó lassabb ütemben. De ez megbízható és az eredmény nem lesz stabil. Ön nem egészségkárosító, különösen akkor, ha nagyon túlsúlyos.
Ne rohanjon fogyni! Érthető, hogy néha jól, csak ó, tényleg szükség van, hogy lefogy gyorsan. Talán akkor, és jött a mentő az „extrém” diéta, ami után a legtöbb a tömeg jön vissza. Ezért ahhoz, hogy hatékonyan helyes étrend Pick szerencsés pillanat az életemben.
... Ebből következik a második szabály:
2. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy hatékony, hogy egy határozott döntést.
Ha tényleg döntsd fogyni hatékonyan. megközelíteni ezt a kérdést nagyon komolyan és bárki vagy bármi nem hagyja magát, hogy le a választott út (különösen nem zárkóznak a könyörgés a saját enni valami finom, de tápláló).
Válasszon egy megfelelő időt magadnak, ráhangolódni a pozitív, és nem adja fel a cél. Akkor is, ha nagyon túlsúlyos, akkor elveszíti, a legfontosabb dolog - nem rohan, és hisz a siker. Ugyanezen a napon, amikor elhatározta, hogy lefogy hatékony, elolvasása után úgy érzi, mintha már leesett egy pár kiló.
Felvett egy határozott döntést, hogy indítsa el a csodálatos folyamatot elválás túlsúly? Kiváló!
Emlékezzünk néhány egyszerű tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, és fenntartani egy új formája:
- Ne egyen 18 óra után (ha nagyon éhes, akkor inni egy kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurt lefekvés előtt).
- Egyél csak szerves és friss termékek. Nem félkész termékek és helyettesítő!
- Ital 1,5-2 liter vizet naponta. Nem volt víz, nem tea, kávé, italok, stb
- Egymás után megszünteti a diéta pékáruk lisztből, sütemény, pékáru; finomított cukrot; élelmiszereket tartalmazó telített zsírokat (zsíros húsok, sertészsír, zsíros tejtermékek) és transz zsírok (margarin, a sok különböző édes sütemények és torták).
- Tartalmazza a diéta több friss gyümölcsöt, zöldséget és frissen készített gyümölcslevek.
- Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap, vagy egy napos diétát, ami sok.
- Lehet rendezni egy „éhes” nap 1-2 alkalommal havonta, csak vizet használnak. Az ilyen napi hasznos eltávolítja a mérgeket a szervezetből.
- Aludj 7-8 órát egy nap. Ez szükséges a normális anyagcsere.
- Mozgást és a friss levegőre!
- További ösztönzést kijelző kiemelkedő híresség fotók, amelyek annak ellenére, hogy egy idős kor, úgy néz ki, nagyon vékony, sport, stb (Pl, Madonna vagy valaki szeret) (ezen a ponton - kérésre).
Menj vissza a fő szabályait hatékony fogyás.
3. Keverjük össze az egészséges táplálkozás és a testmozgás a fogyás.
Egészséges táplálkozás - a diéta, amely korlátozza az étrendben egyes termékek, de ebben az esetben az összes szükséges makro- és mikroelem, szükséges a szervezet számára (tovább Hogyan egészséges táplálkozás).
Képzési jelen kell lennie egy testsúlycsökkentő programot annak érdekében, hogy a folyamat a fogyás elengedte, akkor rovására zsír, de nem rovására izom. Ez elfogadhatatlan a jobb fogyás. Kell veszíteni a felesleges zsírt, hogy ez csak a gyakorlat segít, hogy lefogy.
Válassza ki magának a jobb intenzitással, akkor lehet kezdeni egy egyszerű és fokozatosan növeli a terhelést. Exercise együtt az egészséges étrend és kapszulák Normomass ad egy lenyűgöző hatást.
4. Állítsa be az egyéni testsúlycsökkentő programot, és kövesse azt.
Persze, akkor kész programokat, de hogy valóban fogyni hatékonyan, akkor a legjobb, hogy a program. Ez nem nehéz, és megtanítjuk, hogyan kell csinálni.
A hatékony fogyás program áll a következő elemeket tartalmazza:
1. Azt megtudja, pontosan mit kell egy normális, és még jobb - az ideális súlyát.
Meg kell tudni, hogy hány kilogramm fogyni kell, és mennyi ideig. Szem előtt tartva a lassú fogyás nem több, mint 1-2 kg hetente, ez pontosan kiszámítható az időszakban a veszteség extra kilogramm.
Meghatározására használhatja a normál / ideális súlyt adott formula, például Brock képlet, amely figyelembe veszi a súly, magasság, életkor, nem, és testalkata. Ez is segíthet speciális számológépek. kalória, testtömeg-index, ideális súlyát, és mások.
2. Elvárjuk napi szükséges kalória.
Ez a bekezdés a legfontosabb. A kalóriák számát szükséges naponta, képlet alapján számítható a számológép használata. Fontos, hogy a napi mértéke a kalóriát nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal naponta, kisebb fogyasztás veszélyes az egészségre.
Alapján a napi szükséglet kalória, rájövünk mennyiségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok szükséges az egészséges táplálkozás (A képlet vagy használja a számológép).
3. Töltsük fel az egyéni egészséges táplálkozás.
Tudva, hogy mennyit kell fogyasztani kalóriát, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat bölcsen válaszd az egészséges élelmiszerek, mert a kalória tartalma, és töltsük fel a menüt a héten.
Talán eleinte szokatlanul állandóan számolni kalória élelmiszerek eszel, de hamarosan ez lesz a szokás, és akkor is meg tudja határozni a szem kalória (de jobb egy pontos szám).
4. Fogadja normomass kapszula megfelelő.
Reggel felkelek, nem egy könnyű bemelegítés és feküdjön a hátán hajlítsa be térdét, és swing sajtó legalább három 20-szor (hányszor lehet növelni). Kísérje figyelemmel a helyes légzés egy mély lélegzetet és lélegezz csavar. Ebben az időben, a vizet melegítjük. Azután igyon egy fél liter meleg vízben. (Azt olvastam, hogy jobb „fél liter”)
Ezután főzzük reggeli, hogy a víztisztító és minden mást, amit nem a reggel, reggeli előtt, miután a víz megy, legalább 30 percig.
Enni reggelire, lehet valami egyszerű, mint az alacsony zsírtartalmú túró vagy salátát, rántotta nélkül tojássárgája, amikor úgy érzi, a hatás a kapszula akkor nem akar enni sokat. De a diéta módosítani kell.
A reggeli után 15 percen belül az első 5 napon, egy kapszula mossa le egy pohár vízzel, öt nappal azután két kapszulát.
Reggeli közben jobb, ha nem inni. (Általában nem jó szokás, hogy mossa le az ételt, amikor mossa le az ételt közben táplálékfelvételt, ez vezet a fermentációs, akkor jobb, inni 15-20 percig, vagy étkezés után is, miután 15-20 perc)
Akkor magának valami finom, de csak maximum 12 órán át a nap, emlékszem ezt az elvet. Akár 12 perc alatt a nap, testünk könnyen át egy szerény részét szöszt nem hasznosíthatók, energia, nem kövér ...
Ebéd előtt 15 perccel, hogy sört tea Tian Fei nem forrásban lévő vizet egy zacskó 300 g vizet. És jelen öt percig. Ebéd teljesen. Vacsorára valami könnyű és csak egy kicsit, ideális vacsorázzon 17.45. nem ez a vacsora nem poludnik, nem is étkezhetnek.
Belül vizet inni. A víz, amit iszunk forgalmazza összeget a nap folyamán egyenletesen, a víz nem lehet kevesebb, mint két liter, ha a nap folyamán sok utazás visszük egy üveg víz magával, a víz legyen normális és gáz nélkül. Ne cserélje víz, tea, kávé és gyümölcslevek a csomagból. Kávé és az alkohol szedése során, kívánatos, hogy minimalizáljuk. Semmi sem fog történni, ha bort inni egy párt, de nem iszik vodkát és konyak akkor kenje a hatását a kapszula.
Átlagban, a hatás a normomass kapszula megfelelő vétel kezd érezhetővé válni az ötödik napon a belépés. De ott van az egyes és valaki minden nap teát Tian Fei nem szükséges az ötödik nap (ez meglehetősen ritka, de előfordul), mert a tea Tian Fei teljesítése is nagyon fontos funkciója, síkosító hatása a kapszula, így ezek az emberek inni teát Tian Fei keresztül nap, vagy mégse teljesen. Nagyon ritka esetekben nincs egyéni tolerancia írt róla az ellenjavallatok.
Ezek az alapok helyes étrend kapszula normomass. Kövesse a fő szabályokat, és akkor garantált a siker!
Annak érdekében, hogy a készülék használatának hatékonyabb, azt javasoljuk, hogy fontolja meg a javaslatok alkalmazása CFS, eredményei alapján a felhasználói élmény és az orvosi kutatás meghatározott tudományos és orvosi konferenciák CFS.
Készülék CFS szánt elleni védelem az agresszív külső elektromágneses sugárzást. Gyártástechnológia CFS megismétli elveinek szervezet elektromágneses mezők a sejtszinten in vivo.