Hogyan lehet fogyni kérdések és válaszok - Dr. Komarovsky
Lehetséges, hogy lefogy, miután majdnem 3 évvel a második születés, 15 kg túlsúly? Hogyan lehet fogyni?
Felelős Berezovskaya EP
Tényleg! Az aranyszabály a fogyás: ne veszítse sokat és gyorsan. Ellenkező esetben, akkor adja meg a test egy feszültségi állapot, így kezd az energia tárolására a lehető leghamarabb. Általában, miután egy gyors elvesztése súlygyarapodás még. Szóval, akkor elveszíti legfeljebb 10 tömeg% 3 hónapon keresztül. Például, a súlya 90 kg és 30 kg újra be kell állítani, akkor az első három hónapban, akkor elveszíti nem több, mint 9 kg a következő három hónapban, 8 kg, stb Veszteség 30 kg kell, hogy legyen egy éven belül. A veszteség 15 kg esetén legalább 4-6 hónap. Nem tudom, hogyan eszik, de meg kell, hogy több rostot és zöldséget. És indítsa el a normál osztályokban az edzőteremben. Gyakran végződik nagyfokú mobilitása otthon egy kiadós vacsora este.
A folyamat során a fogyás létesítő szakaszaiban. A leghatékonyabb első 10-12 hét (így az összes fogyókúrás programok célja az első 12 hétben, amikor valaki lát egy bizonyos eltolódás és hinni kezdenek a program). Továbbá, a legtöbb ember van egy platót, hogy van, egyensúly az energia és az anyagcserét, ha a terhelés nem nagy, és a folyamat a fogyás helyes. Ez a fennsík több hétig is eltarthat (3 hónap), ezért fontos, hogy továbbra is a foglalkoztatás, hogy ellenőrizzék a felszívódását az ételek. Csak annyit, hogy a legtöbb ember nem a türelem és a kedvét ebben az időszakban. Miután a plató ismét felgyorsítja a fogyás folyamatát, de nem olyan gyors, mint az elején. A megértés a folyamat, és nem a erőtetéssel fogyás fog egy csomó előnnyel jár, és általában a súlygyarapodás figyelhető meg.