Medbol hogy ez a gyakorlat előnyei
Medbol - ez a súlyozás súlya 1-20 kg. ami használható sport és rehabilitációs gyakorlatokat. Medbol egyre vásárolt képzés nem csupán a fitness teremben, hanem otthon. Szóval, mi az, amit medbol annak előnyeit, és mit kell tudni, hogy mikor vásárol a sporteszközök?
Mi medbol?
Az elnevezés az angol medbol gyógyszer labda - gyógyszer labdát. Ez egy kerek labda átmérője körülbelül 35 cm méretű és alakú emlékeztet egy kosárlabda. Medbol töltött forgács, vas, gél vagy homokkal és borított sűrű gumi, nejlon vagy bőr, így ő kényelmes a kezét. Leggyakrabban értékesített medbol súlyú 1-20 kg, de vannak olyan modellek is nagyobb súlyt.
Golyós tömeg anyagot már évszázadok óta ismert, mert hozzá hasonlóan kagyló tettek az ókori görögök és a perzsák. Régen golyók homokkal töltött, és készült állati bőr, hogy javítsák erejét és mozgékonyságot. Később Hippokratész megtalálható alkalmazását ilyen golyó a rehabilitáció területén háború után sérülések, mint a lövedék minimális nyomást gyakorol az ízületeket.
Jelenleg, a medbolom gyakorlatokat alkalmaznak, beleértve a szakmai sportolók fejleszteni erejét. Birkózók és ökölvívók használja a gyógyszert labdát, hogy szimulálja a nyomást az ellenfél, és javítja a teljesítményt izmok a karok, mellkas és a váll. Ezen kívül számos sportoló, aki sebesült meg, medbol használt visszanyerni előző erőt és mozgékonyságot veszélyeztetése nélkül egészségét. Medbol nem nyomja az ízületeket, és segít, hogy a képzésre hatékonyan és biztonságosan.
Az előnyök képzés medbolom
Nézzük meg az összes előnyeit a képzés medbolom fogyás és az egészség és fitness általában.
1. Medbol lövedék kiválóan alkalmas a hatékony erősítő edzés. Ön meg fogja erősíteni az izmokat a kar, hát, has, comb és a fenék, szigorodtak a szám, és hozzon létre kiváló minőségű testet.
2. A medbola hatékonyságát növeli a gyakorlatok megerősítését célzó izomrendszer. a lövedék teremt ellenállást a teljes mozgási tartományán.
3. Képzési orvosi át a labdát finoman ínszalagok és ízületek. Ez csökkenti a sérülés veszélyét és a sérülésektől. Ezért medbol használt rehabilitációja az idősek és a sérülések utáni.
4. Képzési orvosi labda különösen hatékony fejlesztésének izom-erősítése és stabilizálása izom fűző.
5. Medbol hatékonyan alkalmazható plyometric és kardió fejleszteni sebesség-erő. robbanékony erő és erő-állóképesség.
6. Az orvosi Ball nagyon kevés hely a lakásban. Átmérő medbola súlya 20 kg csak 30-35 cm.
7. Medbol használt mérleggel gyakorlatok, mozgékonyság és a koordináció fejlődését. Ez nagyon jól látható a képzési P90x2 Tony Horton:
8. A labda tömegű anyagot széles körben használják az oktatás a gyermekek és serdülők. ez a legjobb módja, hogy felszámolja a félelem a gyakorlatokat szabad súlyok.
9. edzés medbolom abszolút fiziológiás az emberi szervezet számára. Vele, akkor fejleszteni a teljes fizikai erő, ami jól jön a mindennapi életben.
10. Medbol lehet használni, mint egy lövedék a sportban. Ez segít, hogy összekapcsolják fitness és szórakoztató aktív kikapcsolódásra.
Hogyan válasszuk ki a medbol?
Amikor kiválasztunk egy súlyt medbola irányítja az egyéni képességeket. Próbáld meg némi gyakorlat: a labda legyen elég nehéz így érezni ellenállást. Ebben az esetben meg kell fenntartani a szokásos koordinációs képzés medbolom maradt biztonságos az izmok és a szalagok.
Ha főleg testmozgás a fogyás, fejlesztése robbanékony erőt és kitartást, akkor, mint medbol alacsony súlya 1-3 kg. Ha azt szeretnénk, hogy a készségek és a hatalom dolgozni az izmok, válasszon egy gyógyszer labda súlya 5 kg. Ne vegye a lehető legnagyobb súlyt „növekedési”, ne feledjük, hogy el kell végezni vele legalább 10-20 ismétlést. Sokkal jobb, hogy vesz egy kis labdát, és mint a fizikai növekedés készen költözni nehezebb súlyokkal.
Ügyeljen arra, hogy a minősége a labda borító, erősnek kell lennie és szilárd. Próbálja tartani a kezünkben, a felület ne legyen csúszós, vagy kényelmetlen a kezében. Gyakran vannak golyók speciális fogantyúval kényelem edzés közben:
Medbola költség függ a súly és a bevonat. Minél jobb a felszíni és a nehezebb a labdát, annál nagyobb az ára. Tájékoztató árak medbol orosz tárolja az alábbi (származó információt Yandex-Market):
- 1 kg 500 rubelt
- 3 kg: 700 rubelt
- 5 kg a 900 rubelt
- 10 kg: 2500 rubelt
a medbol árak eltérőek lehetnek 2-3 alkalommal, attól függően, hogy a gyártó és a bevonat minőségére.
Kínálunk egy 7 népszerű edzések medbolom a youtube-on. A program ideális gyakorló otthon. Ők segítenek nem csak fogyni, hanem elkezdi használni a gyógyszer labdát a lehető leghatékonyabban.
Képzés medbolom tone az egész testet, a híres edzők FitnessBlender. Turnusokban 27 perc és magában foglalja a 8 gyakorlatokat, amelyek többször is három fordulóban.
Intenzív mozgás a fogyás és a test tone kínál az edző Amy BODYFIT. 18 perc leckében kalóriát éget, és erősíti az izmokat a comb, a has és a fegyverek.
Ez HIIT edzést medbolom orosz edző Elena Malova spanyol. Ha tetszik a nehéz terhek, a 20 perces programot akkor biztos, hogy élvezni.
De ha azt akarjuk, hogy konkrétan dolgozni a hasi izmok és húzza meg a sajtóban. próbálkozzon egy programot egy fitness csatorna GymRa. Ez a 8 perces medbolom, hogy megfeleljen mind a kezdők és a képzett foglalkozni.
Egy másik hatásos gyakorlat az izmok fejlődését kéreg orvosi labda kínál híres edző Beachbody Otumn Kalabres. Ez mindössze 7 perc, de ha csinál 3 kör 7 javasolt gyakorlatokat, akkor kap egy teljes 20 perces edzés.
Ebben a programban, a neve ellenére kínál nem csak a testmozgás a lapos has, hanem az egész testet. Vonat intelligensen kombinálja az aerob és funkcionális terhelés fogyás és az izomtónus.
Pet a nyilvánosság, Tony Horton a csatorna, amit készek egy intenzív kardió edzés éget zsírt. Gyakorlatok medbolom segít kiküszöbölni a problémás területek fejlesztését és a robbanékony erő izmokat.
Medbol fajta edzést, növeli a hatékonyságot, és segít jobban dolgozni az izmok a test. Ha gondolkodik beszerzési sporteszköz, a gyógyszer labdát kell adnia a lista a tervezett vásárlást.