Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból, anélkül, hogy az ágyból

Elhízás - a probléma nem csak a civilizált Európában vagy az Egyesült Államokban. Túlsúly kétharmada az orosz lakosság. Egy tipikus negyvenes férfi - az szuszogva hímek a „sör” hasa változó súlyosságú. Azoknál a nőknél, a hasi elhízás a típus nem található. Általában képviselői a valós szex nem lesz felesleges kiló, nem csak a hason, hanem a comb, fenék, karok, és mások. Mi nem fog a dzsungelbe, és megtalálja azokat felelősek a felesleg, hanem egyszerűen meg egy csodaszer a Zhirkov.

Nézzük a felnőttek, és nem kell a „képviselő kincs”, sok álom, hogy megszabaduljon tőle. De úgy gondoljuk, hogy úgy akaraterő, szabadidejében, egy speciális diéta. És akkor, meg kell hagyni azokat a dolgokat, amelyek rezisztenciát fejlesztettek a szokást. Megtörni az ördögi kör nem könnyű, de azok számára, akik még mindig fogja csinálni, lehetőség van a lusta és elfoglalt -, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír. anélkül, hogy az ágyból.

Ez az egyedülálló módszer lehetővé teszi, hogy indítsa el a fizikai bemelegítés az ágyban fekve, majd felmelegítjük megfelelően menjen a földre. Ágy nem lehet a kollégium - azaz, lágy, tavaszi és kihajlási.

És mégis, annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír, hogyan kell enni, de sok múlik a rendszeresség a végrehajtás, a gyakorlatok az alábbiakban ismertetjük. A kötegek száma és az ismétlések jelentősen változhat. Ha csak úgy döntött, hogy foglalkozik a fizikai képzés, nem 2-3 szett 5-7 és ismétlést. Fokozatosan, ez a terhelés a kicsinek tűnik. Majd növelje kétszeresére a fenti adatok.

Ez egy variációja az első, de nem helyettesíti azt. Jellemzők: kezét keresztbe a kastélyban, lábbal, állva egy 90 fokos szögben az ágyba. A légzés és algoritmusát akciók ugyanaz.

Hands ki a fej hátsó részét, hogy mozduljon a fenék. A lábak egyenesek. Emeld fel őket anélkül, hajlítás a térd, a parttól 15-20 cm-re a padlótól. Akkor kezdődik, hogy mahoobraznye mozgás, azaz kapcsolja őket át. Fontos! Karaj nem jön le az ágyról. Ha az izmok elkezdenek fájni - ez normális, és hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a gyomor nehézség nélkül?

Feküdj a hátadra, a láb egyik lábát fel a térd (vagy alacsonyabb, ha nem teszi) a másik. A keze a feje mögött egy kastélyban. Ön húzza a bal könyökét a jobb térd, és fordítva. Fontos! Taz préselt, könyökök egymástól.

Pozíció ugyanaz. Legs hajlítsa a térdét és emelje az ágy fel. Hands free mentén húzódnak, a test. Most húzza minden kéz a sarok keze viszont.

Twisting. Ehhez vegye ugyanabban a helyzetben. Térd felváltva merítsük a bal oldalon, majd a jobb oldalon. A vállak ne emelje a padlóról.

Miután minden megközelítés, és gyakorolja a rövid pihenés 5-10 másodpercig. Általában felülésekhez nem fog sok időt. Ne feledje, hogy az első eredmények nem jelennek meg azonnal, de lesznek!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet fogyni a gyomorban terület

• Az amerikai étrend hasa - Home Moms